Hiperfagia sau cum este sa nu te poti opri din mancat!

Cand vine seara, ti se intampla des sa deschizi frigiderul sa rontai cate ceva, in timpul meselor mananci cat doua persoane, iar noaptea ti-ai format o rutina din a te trezi sa mai iei cate o gustare…

Daca asemenea acte compulsive fac parte din viata ta, ele ar putea ascunde probleme cum ar fi: hiperfagia, sindromul "night-eating"(dorinta de a manca noaptea) sau sindromul "binge-eating"(dorinta de a manca mult si tot timpul).

Sufar de hiperfagie?
Hiperfagia este situatia cand o persoana mananca mult mai mult decat are nevoie in mod normal. Sunt doua tipuri de hiperfagie: cea care se manifesta intre mesele principale si cea care se manifesta chiar in timpul meselor.
  
In timpul meselor problema este legata de faptul ca persoana respectiva mananca prea mult si nu se poate opri din mancat. Acest fapt este legat de o problema de perceptie:
– fie o foame excesiva;
– fie este o problema de satietate: persoana nu simte ca se satura.

Cea care se manifesta intre mesele principale poate fi de mai multe feluri:
•    “binge-eating” – atunci cand persoana mananca intr-o perioada scurta de timp o cantitate mare de alimente; este de fapt nevoia de a fi plin mereu, pentru a experimenta senzatia de satietate. Se mai numeste bulimie fara compensatie, adica bulimie neinsotita de voma.
•    Rontaitul intempestiv – cand cineva nu se poate stapani sa nu manance cate ceva intre mese si are tot timpul la indemana ceva care sa-i satisfaca aceasta nevoie.
•    Hiperfagia nocturna sau sindromul “night-eating” – persoana se trezeste noaptea pentru “a goli frigiderul” si apoi se culca din nou.

 Important! Aceste comportamente sunt influentate in mod clar de factori exteriori: anxietate, stres, presiune sociala. Un alt factor care poate determina aceste tulburari alimentare este restrictia impusa de un regim de slabire, si anume: incercam sa urmam o dieta pentru a slabi, nu mancam aproape nimic, dar intr-una din zile clacam si incepem sa mancam tot ce gasim intr-un timp record.

Consecinte
Aceste probleme de comportament alimentar pot avea, in mod evident, consecinte nefaste asupra sanatatii, principala problema fiind castigarea de kilograme in plus si bolile care deriva din supraponderalitate si obezitate (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, dislipidemii etc.). Au fost regasite probleme de hiperfagie in 50% dintre cazurile de obezitate.

Cauza trebuie tratata 
Tratamentul depinde de gravitatea problemei. Daca este vorba de mici compulsii izolate, cheia succesului sta in autocontrol. Cu putina vointa poti reusi! Dar daca este vorba de o hiperfagie cu comportamente compulsive repetate si castig in greutate, este indicata o terapie comportamentala si cognitiva, consultand un specialist in tulburari de comportament alimentar. Adesea, rezolvarea problemei nu se poate face decat prin rezolvarea cauzei de origine a problemei (depresie, trauma psihica etc.).

Pentru a evita supraalimentarea…
Chiar daca nu suferi intr-adevar de hiperfagie, dar ai tendinta de a manca mai mult decat este necesar si astfel sa castigi in greutate mai mult sau mai putin insidios:
•    Incearca sa consumi alimente care contin putine calorii, cum ar fi: fructe, legume care aduc putine calorii si satura. Biscuitii, fast-food-ul si mancarurile cu sosuri aduc multe calorii si nu satura decat in cantitati mai mari.
•    Mananca incet. Daca mananci repede, impulsul nervos nu are timp sa ajunga la centrul foamei din hipotalamus si sa dea astfel senzatia de satietate.
•    Mestca foarte bine. Este foarte important sa acorzi timpul necesar corpului sa simta senzatia de satietate. Mestecatul mai indelungat ajuta si la formarea bolului alimentar, care, odata ajuns in stomac, va fi digerat mult mai bine.