logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Hiperfagia sau cum este sa nu te poti opri din mancat!

Cand vine seara, ti se intampla des sa deschizi frigiderul sa rontai cate ceva, in timpul meselor mananci cat doua persoane, iar noaptea ti-ai format o rutina din a te trezi sa mai iei cate o gustare…



04.11.2010

tonica

6370

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde

Daca asemenea acte compulsive fac parte din viata ta, ele ar putea ascunde probleme cum ar fi: hiperfagia, sindromul "night-eating"(dorinta de a manca noaptea) sau sindromul "binge-eating"(dorinta de a manca mult si tot timpul).

Sufar de hiperfagie?
Hiperfagia este situatia cand o persoana mananca mult mai mult decat are nevoie in mod normal. Sunt doua tipuri de hiperfagie: cea care se manifesta intre mesele principale si cea care se manifesta chiar in timpul meselor.
  
In timpul meselor problema este legata de faptul ca persoana respectiva mananca prea mult si nu se poate opri din mancat. Acest fapt este legat de o problema de perceptie:
– fie o foame excesiva;
– fie este o problema de satietate: persoana nu simte ca se satura.

Cea care se manifesta intre mesele principale poate fi de mai multe feluri:
•    “binge-eating” – atunci cand persoana mananca intr-o perioada scurta de timp o cantitate mare de alimente; este de fapt nevoia de a fi plin mereu, pentru a experimenta senzatia de satietate. Se mai numeste bulimie fara compensatie, adica bulimie neinsotita de voma.
•    Rontaitul intempestiv – cand cineva nu se poate stapani sa nu manance cate ceva intre mese si are tot timpul la indemana ceva care sa-i satisfaca aceasta nevoie.
•    Hiperfagia nocturna sau sindromul “night-eating” – persoana se trezeste noaptea pentru “a goli frigiderul” si apoi se culca din nou.

 Important! Aceste comportamente sunt influentate in mod clar de factori exteriori: anxietate, stres, presiune sociala. Un alt factor care poate determina aceste tulburari alimentare este restrictia impusa de un regim de slabire, si anume: incercam sa urmam o dieta pentru a slabi, nu mancam aproape nimic, dar intr-una din zile clacam si incepem sa mancam tot ce gasim intr-un timp record.

Consecinte
Aceste probleme de comportament alimentar pot avea, in mod evident, consecinte nefaste asupra sanatatii, principala problema fiind castigarea de kilograme in plus si bolile care deriva din supraponderalitate si obezitate (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, dislipidemii etc.). Au fost regasite probleme de hiperfagie in 50% dintre cazurile de obezitate.

Cauza trebuie tratata 
Tratamentul depinde de gravitatea problemei. Daca este vorba de mici compulsii izolate, cheia succesului sta in autocontrol. Cu putina vointa poti reusi! Dar daca este vorba de o hiperfagie cu comportamente compulsive repetate si castig in greutate, este indicata o terapie comportamentala si cognitiva, consultand un specialist in tulburari de comportament alimentar. Adesea, rezolvarea problemei nu se poate face decat prin rezolvarea cauzei de origine a problemei (depresie, trauma psihica etc.).

Pentru a evita supraalimentarea…
Chiar daca nu suferi intr-adevar de hiperfagie, dar ai tendinta de a manca mai mult decat este necesar si astfel sa castigi in greutate mai mult sau mai putin insidios:
•    Incearca sa consumi alimente care contin putine calorii, cum ar fi: fructe, legume care aduc putine calorii si satura. Biscuitii, fast-food-ul si mancarurile cu sosuri aduc multe calorii si nu satura decat in cantitati mai mari.
•    Mananca incet. Daca mananci repede, impulsul nervos nu are timp sa ajunga la centrul foamei din hipotalamus si sa dea astfel senzatia de satietate.
•    Mestca foarte bine. Este foarte important sa acorzi timpul necesar corpului sa simta senzatia de satietate. Mestecatul mai indelungat ajuta si la formarea bolului alimentar, care, odata ajuns in stomac, va fi digerat mult mai bine.
 

Dr. Laura Bara


Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii
Marca Clinique este cunoscută drept una dintre cele mai bune mărci din lume care produce o..

19.01.2021

tonica
sanatate
5 exerciții pentru spate

18.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016203
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332230
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337927
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284546
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142054



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne