logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Hiperfagia sau cum este sa nu te poti opri din mancat!

Cand vine seara, ti se intampla des sa deschizi frigiderul sa rontai cate ceva, in timpul meselor mananci cat doua persoane, iar noaptea ti-ai format o rutina din a te trezi sa mai iei cate o gustare…



04.11.2010

tonica

6519

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde

Daca asemenea acte compulsive fac parte din viata ta, ele ar putea ascunde probleme cum ar fi: hiperfagia, sindromul "night-eating"(dorinta de a manca noaptea) sau sindromul "binge-eating"(dorinta de a manca mult si tot timpul).

Sufar de hiperfagie?
Hiperfagia este situatia cand o persoana mananca mult mai mult decat are nevoie in mod normal. Sunt doua tipuri de hiperfagie: cea care se manifesta intre mesele principale si cea care se manifesta chiar in timpul meselor.
  
In timpul meselor problema este legata de faptul ca persoana respectiva mananca prea mult si nu se poate opri din mancat. Acest fapt este legat de o problema de perceptie:
– fie o foame excesiva;
– fie este o problema de satietate: persoana nu simte ca se satura.

Cea care se manifesta intre mesele principale poate fi de mai multe feluri:
•    “binge-eating” – atunci cand persoana mananca intr-o perioada scurta de timp o cantitate mare de alimente; este de fapt nevoia de a fi plin mereu, pentru a experimenta senzatia de satietate. Se mai numeste bulimie fara compensatie, adica bulimie neinsotita de voma.
•    Rontaitul intempestiv – cand cineva nu se poate stapani sa nu manance cate ceva intre mese si are tot timpul la indemana ceva care sa-i satisfaca aceasta nevoie.
•    Hiperfagia nocturna sau sindromul “night-eating” – persoana se trezeste noaptea pentru “a goli frigiderul” si apoi se culca din nou.

 Important! Aceste comportamente sunt influentate in mod clar de factori exteriori: anxietate, stres, presiune sociala. Un alt factor care poate determina aceste tulburari alimentare este restrictia impusa de un regim de slabire, si anume: incercam sa urmam o dieta pentru a slabi, nu mancam aproape nimic, dar intr-una din zile clacam si incepem sa mancam tot ce gasim intr-un timp record.

Consecinte
Aceste probleme de comportament alimentar pot avea, in mod evident, consecinte nefaste asupra sanatatii, principala problema fiind castigarea de kilograme in plus si bolile care deriva din supraponderalitate si obezitate (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, dislipidemii etc.). Au fost regasite probleme de hiperfagie in 50% dintre cazurile de obezitate.

Cauza trebuie tratata 
Tratamentul depinde de gravitatea problemei. Daca este vorba de mici compulsii izolate, cheia succesului sta in autocontrol. Cu putina vointa poti reusi! Dar daca este vorba de o hiperfagie cu comportamente compulsive repetate si castig in greutate, este indicata o terapie comportamentala si cognitiva, consultand un specialist in tulburari de comportament alimentar. Adesea, rezolvarea problemei nu se poate face decat prin rezolvarea cauzei de origine a problemei (depresie, trauma psihica etc.).

Pentru a evita supraalimentarea…
Chiar daca nu suferi intr-adevar de hiperfagie, dar ai tendinta de a manca mai mult decat este necesar si astfel sa castigi in greutate mai mult sau mai putin insidios:
•    Incearca sa consumi alimente care contin putine calorii, cum ar fi: fructe, legume care aduc putine calorii si satura. Biscuitii, fast-food-ul si mancarurile cu sosuri aduc multe calorii si nu satura decat in cantitati mai mari.
•    Mananca incet. Daca mananci repede, impulsul nervos nu are timp sa ajunga la centrul foamei din hipotalamus si sa dea astfel senzatia de satietate.
•    Mestca foarte bine. Este foarte important sa acorzi timpul necesar corpului sa simta senzatia de satietate. Mestecatul mai indelungat ajuta si la formarea bolului alimentar, care, odata ajuns in stomac, va fi digerat mult mai bine.
 

Dr. Laura Bara



Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar
Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în..

05.04.2021

tonica
sanatate
De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

29.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Exerciții care scad nivelul de colesterol: tipuri, durata și alte indicații

26.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

26.03.2021

Stefan Stan
sanatate
Recunoaște și combate în mod eficient astenia

25.03.2021

Natalia Talmacec
sanatate
(P) 7 sfaturi pentru un somn bun şi odihnitor

25.03.2021

tonica
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018766
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286445
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144983

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne