logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Hiperfagia sau cum este sa nu te poti opri din mancat!

Cand vine seara, ti se intampla des sa deschizi frigiderul sa rontai cate ceva, in timpul meselor mananci cat doua persoane, iar noaptea ti-ai format o rutina din a te trezi sa mai iei cate o gustare…



04.11.2010

tonica

7477

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde

Daca asemenea acte compulsive fac parte din viata ta, ele ar putea ascunde probleme cum ar fi: hiperfagia, sindromul "night-eating"(dorinta de a manca noaptea) sau sindromul "binge-eating"(dorinta de a manca mult si tot timpul).

Sufar de hiperfagie?
Hiperfagia este situatia cand o persoana mananca mult mai mult decat are nevoie in mod normal. Sunt doua tipuri de hiperfagie: cea care se manifesta intre mesele principale si cea care se manifesta chiar in timpul meselor.
  
In timpul meselor problema este legata de faptul ca persoana respectiva mananca prea mult si nu se poate opri din mancat. Acest fapt este legat de o problema de perceptie:
– fie o foame excesiva;
– fie este o problema de satietate: persoana nu simte ca se satura.

Cea care se manifesta intre mesele principale poate fi de mai multe feluri:
•    “binge-eating” – atunci cand persoana mananca intr-o perioada scurta de timp o cantitate mare de alimente; este de fapt nevoia de a fi plin mereu, pentru a experimenta senzatia de satietate. Se mai numeste bulimie fara compensatie, adica bulimie neinsotita de voma.
•    Rontaitul intempestiv – cand cineva nu se poate stapani sa nu manance cate ceva intre mese si are tot timpul la indemana ceva care sa-i satisfaca aceasta nevoie.
•    Hiperfagia nocturna sau sindromul “night-eating” – persoana se trezeste noaptea pentru “a goli frigiderul” si apoi se culca din nou.

 Important! Aceste comportamente sunt influentate in mod clar de factori exteriori: anxietate, stres, presiune sociala. Un alt factor care poate determina aceste tulburari alimentare este restrictia impusa de un regim de slabire, si anume: incercam sa urmam o dieta pentru a slabi, nu mancam aproape nimic, dar intr-una din zile clacam si incepem sa mancam tot ce gasim intr-un timp record.

Consecinte
Aceste probleme de comportament alimentar pot avea, in mod evident, consecinte nefaste asupra sanatatii, principala problema fiind castigarea de kilograme in plus si bolile care deriva din supraponderalitate si obezitate (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, dislipidemii etc.). Au fost regasite probleme de hiperfagie in 50% dintre cazurile de obezitate.

Cauza trebuie tratata 
Tratamentul depinde de gravitatea problemei. Daca este vorba de mici compulsii izolate, cheia succesului sta in autocontrol. Cu putina vointa poti reusi! Dar daca este vorba de o hiperfagie cu comportamente compulsive repetate si castig in greutate, este indicata o terapie comportamentala si cognitiva, consultand un specialist in tulburari de comportament alimentar. Adesea, rezolvarea problemei nu se poate face decat prin rezolvarea cauzei de origine a problemei (depresie, trauma psihica etc.).

Pentru a evita supraalimentarea…
Chiar daca nu suferi intr-adevar de hiperfagie, dar ai tendinta de a manca mai mult decat este necesar si astfel sa castigi in greutate mai mult sau mai putin insidios:
•    Incearca sa consumi alimente care contin putine calorii, cum ar fi: fructe, legume care aduc putine calorii si satura. Biscuitii, fast-food-ul si mancarurile cu sosuri aduc multe calorii si nu satura decat in cantitati mai mari.
•    Mananca incet. Daca mananci repede, impulsul nervos nu are timp sa ajunga la centrul foamei din hipotalamus si sa dea astfel senzatia de satietate.
•    Mestca foarte bine. Este foarte important sa acorzi timpul necesar corpului sa simta senzatia de satietate. Mestecatul mai indelungat ajuta si la formarea bolului alimentar, care, odata ajuns in stomac, va fi digerat mult mai bine.
 

Dr. Laura Bara



Etichete:

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030512
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344543
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347667
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293925
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159017

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Vedete Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne