Ghid de ingrijire pentru picioare suple si tonifiate

De cele mai multe ori, ignoram micile semnale de oboseala pe care le resimtim in zona picioarelor si neglijam aceste parti ale corpului pe care cei din jur le pot admira sau, din contra, le pot privi dezaprobator. Stam jos prea mult, purtam tocuri prea inalte, avem obiceiul de a sta picior peste picior si, totusi, toate ne dorim picioare fara pic de celulita si perfect pregatite pentru costumul de baie. Descopera ce trebuie sa faci, pas cu pas, din ghidul nostru de ingrijire!

31.10.2011

Raluca Mateescu

8104

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Primul pas in a avea o piele stralucitoare si catifelata este sa o cureti in profunzime si sa o scapi de celulele moarte acumulate la suprafata acesteia. Pe langa faptul ca dau un aspect inestetic, celulele moarte te impiedica sa-ti hidratezi pielea, pentru ca aceasta nu mai poate absorbi atat de bine substantele hidratante si nutritive. Ce ai de facut? Exfoliaza, exfoliaza, exfoliaza!

Scapa de celulele moarte!

De trei ori pe saptamana, aplica pe tot corpul, insistand in zona calcaielor si genunchilor, un gomaj ce iti va purifica si catifela pielea. Poti cumpara o crema-peeling din comert sau iti poti prepara singura un scrub excelent pentru corp, dintr-o doza de sare marina si cateva linguri de iaurt natural.

Piele supla, fara celulita

Suna prea frumos ca sa fie adevarat? Poate, dar nu este imposibil! Intr-adevar, odata instalata, celulita se poate trata, insa va continua sa apara de-a lungul timpului, de aceea trebuie tinuta in permanenta sub control. Din fericire, metodele moderne de combatere a celulitei sunt eficiente si relativ rapide – ai nevoie doar de perseverenta si ceva rabdare!
1. Investeste intr-un gel anticelulitic de buna calitate si maseaza-ti energic zonele cu probleme, o data sau de doua ori pe zi. Nu te zgarci in privinta timpului alocat acestei activitati, pentru ca masajul anticelulitic, alaturi de o crema sau un gel bun, stimuleaza circulatia si te ajuta sa scapi de aspectul de coaja de portocala al pielii tale!
2. Pentru a vindeca celulita, este esential sa-ti schimbi si obiceiurile alimentare si de stil de viata. Toxinele acumulate din cauza fumatului sau consumului de alcool, mancarea de tip fast-food, prajelile, mancarurile foarte sarate si bauturile carbogazoase sunt adevarate bombe celulitice, de aceea este bine sa le eviti cu orice pret. Tot ce este foarte sarat duce la acumularea apei in tesuturi, ceea ce se va traduce printr-un aspect nesanatos al pielii. Mizeaza pe fructe si legume proaspete, salate si multe verdeturi!
3. Topeste grasimea acumulata sub piele facand zilnic cateva exercitii de gimnastica! Miscarile clasice, precum genuflexiunile, fandarile sau saritul corzii pret de 10 minute in fiecare zi, vor contribui la punerea in miscare a depozitelor de grasime si toxine de sub piele.

Combinarea acestor trei elemente (masaj cu gel anticelulitic, alimentatie echilibrata si miscare) te va ajuta sa scapi de celulita si sa ai o piele sanatoasa, cu aspect ferm. Nu te increde in remedii minune impotriva celulitei, pentru ca, de multe ori, sunt fie prea scumpe, fie ineficiente – singura solutie anticelulitica cu efecte garantate este compusa din cei trei factori pe care tocmai i-am mentionat.

Dezvolta-ti o musculatura armonioasa

Exercitiile cardio pentru picioare, combinate cu cele de forta, te vor ajuta sa pastrezi sau sa dobandesti echilibrul dintre suplete si o musculatura bine dezvoltata. Muschii armonios conturati, obtinuti prin munca asidua in sala de fitness, dau impresia de sanatate si tinerete, iar exercitiile cardio pentru picioare iti sculpteaza o silueta demna de invidiat.
Picioarele tonifiate prin sport, alimentatie echilibrata si tratamente anticelulitice par mai lungi, mai suple si mai frumoase, de aceea orice demers in acest sens te va rasplati cu o imagine de sine de nota 10. Practica sporturi care iti fac placere si care au un efect grozav asupra musculaturii picioarelor, precum inot, jogging, plimbat cu rolele sau mers cu bicicleta.

Trucuri pentru picioare frumoase

*Pe langa toate sfaturile din acest articol, creeaza-ti un stil de viata activ si sanatos pentru picioarele tale, dar si pentru organism, per ansamblu: urca scarile in loc sa iei liftul, poarta incaltaminte confortabila, mergi cu bicicleta in loc de masina, mananca fructe si legume proaspete, bea intre 1,5-2 litri de apa plata in fiecare zi si nu rata nicio iesire in club – dansul este un exercitiu cardio minunat.
* Daca ai varice si nu vrei sa apelezi la o metoda invaziva, precum interventia chirurgicala, foloseste zilnic crema cu extract natural de castane.
* Relaxeaza-ti picioarele in fiecare seara, mai ales daca stai mult pe scaun sau, din contra, in picioare. Una dintre cele mai bune metode, pe deasupra si naturala, este de a-ti imbaia picioarele in apa calduta cu sare sau uleiuri esentiale de eucalipt sau portocale, acest pas fiind urmat de un masaj relaxant cu o crema usoara si hidratanta.
* Pentru a-ti stimula circulatia, fa dusuri ale picioarelor dupa metoda Kneipp: nu utiliza niciodata apa fierbinte, ci doar calduta si asigura-te ca ultimul jet de apa este intotdeauna rece.

Raluca Mateescu