Nu este usor sa pierzi kilogramele in plus. Numai cine nu a trecut prin asa ceva poate minimaliza eforturile necesare. Da, pare simplu: mananci mai putin, te misti mai mult. In teorie. Practica incurca toate socotelile, pentru ca nu suntem toti la fel. Unii slabesc foarte usor, altii, nici „murind de foame” si exersand ca pentru olimpiada. Din aceasta cauza, orice ajutor este bine-venit.

Masajul, procedurile moderne cosmetice si, evident, fitoterapia pot fi de ajutor. Proprietatile extractelor de plante, in general, sunt printre cele mai utile. Trebuie spus clar ca ele nu tin locul dietei si nu fac minuni. Dar potenteaza efectele regimului alimentar si netezesc calea catre efecte de durata. Deja ceaiul verde si cafeaua sunt cunoscute ca fiind stimulatori metabolici si dusmani ai stratului de tesut adipos. Lor le putem adauga si:

Extractele de plante nu neutralizeaza socul caloric al unei farfurii pline cu sarmalute scaldate in smantana sau al unei uriase felii de tort cu crema. Dar te pot ajuta!

      1. Garcinia cambogia

Este un fruct tropical acrisor care se folosea pentru calitatile sale culinare. Extractele insa par a stimula pierderea in greutate. Ingredientul activ se numeste acid hidroxicitric si se gaseste în coaja fructului. El pare a bloca o enzima implicata in producerea grasimilor in organism. Un alt efect al garciniei este de a creste nivelurile unui neurotransmitator, serotonina, in sistemul nervos central, ceea ce reduce apetitul si, cel putin teoretic, scade tendinta de a manca necontrolat. In mai multe studii efectuate pe animale, garcinia a determinat o scadere majora in greutate si o reducere a adipozitatii abdominale. Garcinia scade si colesterolul, trigliceridele, reduce inflamatia si amelioreaza capacitatea antioxidanta a organismului.

Studiile ne asigura ca garcinia e eficienta, mai ales ca noua astfel de cercetari au avut ca subiecti oameni. S-au obtinut rezultate mixte referitoare la ameliorarea riscului de boli cardiovasculare si la reducerea stratului adipos.

2. Extractul de rozmarin

Rozmarinul se foloseste de secole ca planta medicinala si condiment. Are o actiune benefica asupra tubului digestiv si este un puternic antioxidant, proprietate care îl face sa fie folosit si ca aditiv alimentar (sub forma de extract). Un studiu efectuat de centrul de cercetare Nestlé a aratat ca extractul poate inhiba cresterea in greutate, probabil prin inhibarea unei enzime digestive numite lipaza. Astfel, rozmarinul ar intarzia digestia lipidelor, care sunt mentinute mai mult in tubul digestiv si fac consumatorul sa se simta satul mult timp.

      3. Guarana

Este o planta din familia fasolei, care se gaseste in special in America de Sud, in jungla amazoniana. Semintele de guarana sunt bogate in cofeina, care stimuleaza la randul ei sistemul nervos central, activitatea cardiaca si musculatura. Inca si mai mult, guarana are si teofilina si teobromina, substante din familia cofeinei, care lucreaza in aceeasi directie cu aceasta. Guarana creste rata metabolismului, scade apetitul si ar stimula performantele fizice si intelectuale. Guarana are nivelul cel mai ridicat de cofeina gasit intr-o planta (7% din seminte!). Efectele ei pozitive in scaderea in greutate se leaga de efectele termogenice ale cofeinei (de stimulare a arderilor)

      4. Acai berry

Sunt fructe mici, asemanatoare afinelor, care cresc intr-un soi de palmier raspandit in padurile Americii Centrale si de Sud. Dupa culegere, fructele se depreciaza rapid si, de asemenea, plantele respective nu pot fi cultivate in climatul mai rece din America de Nord si Europa. In consecinta, fructele sunt rapid transformate in pudre, capsule sau sucuri, iar gustul produselor este similar unui amestec de mure cu… ciocolata amaruie. Acai este un remediu folosit de brazilieni in amestec cu siropul de guarana, ceea ce rezulta fiind un lichid extrem de bogat in antioxidanti. Acai berry se gaseste si in multe suplimente de slabit, chiar daca pana la acest moment nu exista dovezi stiintifice clare asupra eficacitatii sale. Tinand insa seama de faptul ca o persoana supraponderala este supusa unui stres oxidativ intens, din cauza tesutului adipos excesiv, efectele antioxidantilor din acai sunt cu certitudine pozitive.

Acai berry aduce fibre in cantitate sporita, vitamine, minerale, toate cu actiune benefica in slabire. Actiunea fibrelor in diminuarea absorbtiei grasimilor este bine-cunoscuta si acest lucru este de folos intr-o cura de slabire.

Desigur, exista si multe alte extracte de plante autohtone cu efecte bune in diete. Dar nu uita: plantele ajuta, dar nu tin locul efortului personal, care iti va impune o reducere a aportului caloric si o crestere a cheltuielilor metabolice prin intermediul unei activitati fizice viguroase.

Dr. Corina Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie