Exercițiile cu greutăți ajută la combaterea ridurilor

Timp estimat de citire:

2 minute, 23 secunde

Ridicarea greutăților ar putea fi un pas lipsă din rutina de îngrijire a pielii, conform cerectătorilor de la Universitatea Ritsumeikan din Kyoto, Japonia. În cadrul unui studiu pe femei de vârstă mijlocie, aceștia au descoperit că antrenamentele regulate cu greutăți pot îmbunătăți sesizabil aspectul pielii, facând-o „mai tânără la nivel celular”.

Concret, studiul a implicat 56 de participante – toate femei japoneze sedentare cu vârsta cuprinsă între 41 și 59 de ani. Acestea au fost invitate să facă antrenamente de 30 de minute de două ori pe săptămână, timp de 16 săptămâni. Mai exact, 27 dintre ele au practicat exerciții aerobice, în timp ce celelalte 34 au făcut antrenamente de rezistență, cu greutăți, fiecare sesiune de antenament fiind coordonată de un trainer certificat.

Participantele din grupul care a făcut aerobic au mers pe o bicicletă statică, în timp ce femeile din grupul care a avut exerciții de rezistență au făcut seturi pe aparate pentru picioare, brațe și piept. Pentru acuratețea rezultatelor, oamenii de știință au evaluat elasticitatea pielii femeilor, grosimea dermică și aspectul general al tenului chiar înainte de primul antrenament. Apoi, au reluat evaluările la finalul experimentului. Totodată, au fost prelevate și probe de sânge înainte și după încheierea studiului, astfel încât cercetătorii să poată observa orice eventuale modificări ale compoziției sangvine pe parcursul celor 16 săptămâni.

Cercetările demonstrează că exercițiile fizice sunt benefice pentru pielea ta

Rezultatele studiului au relevat că ambele tipuri de exerciții au efecte pozitive asupra pielii. Mai exact, participantele din ambele grupuri au înregistrat scoruri mai bune la testul de elasticitate, pielea lor fiind mai fermă și revenindu-și mai repede după întindere sau apăsare. De asemenea, la finalul studiului, structura dermică superioară a tenului acestora a fost mai densă, iar genele implicate în producția de colagen au devenit mai active.

Cu toatea acestea, numai în cazul femeilor care au avut în program antrenamente de rezistență, cu ridicaea greutăților, a fost observat beneficiul suplimentar al unui strat dermic mai gros, o caracteristică asociată cu pielea mai tânără. Cercetătorii spun că acest lucru se explică printr-o creștere a activității genelor specializate care produc proteine ​​menite să întărească țesutul conjunctiv. Pe termen lung, spun autorii studiului, acest efect poate conduce la încetinirea procelor de îmbătrânire și chiar la reducerea ridurilor deja apărute.

Sursa: https://www.insider.com/