logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Esti student? Invata sa ai un stil de viata super sanatos!

Ca esti boboc sau student trecut de primul an de facultate, viata in campus se poate dovedi o adevarata provocare, ce nu-ti mai lasa loc de alimente sanatoase sau suficient sport. In goana dupa prezente la cursuri si seminarii, examene, conferinte, dar si o multime de petreceri si experiente fara de care viata de student nu ar fi completa, poti uita cum sa ai grija de tine. Slab sau Gras nu te lasa la greu si te invata cum sa fii un student sanatos si plin de energie!

02.10.2013

Raluca Baciu

4756

Timp estimat de citire:

4 minute, 19 secunde

Afla cum sa ai un stil de viata sanatos si sa eviti kilogramele in plus in timpul facultatii!

Viata de student condimentata cu pizza, fast-food si multe bauturi carbogazoase poate parea distractiva pe moment, insa, in viitor, se va traduce fara doar si poate in kilograme in plus, celulita si chiar alte probleme de sanatate. Chiar daca sesiunea este inca departe, este bine sa inveti din timp pentru a evita stresul din acea perioada si a-ti lasa timp pentru un stil de viata sanatos, care sa includa cateva aspecte esentiale. Trebuie sa recunoastem, stilul de viata echilibrat necesita ceva mai mult timp, insa, te asigur – este o investitie ce merita facuta!

Cat mai multa miscare!

Iti oxigeneaza creierul, te ajuta sa-ti pui sangele in miscare si sa te concentrezi mai bine – miscarea este o parte esentiala a vietii de student! Chiar daca programul tau poate deveni haotic, acelasi lucru se va intampla si mai departe, in viata de adult cu responsabilitati, asa ca este momentul perfect pentru a invata sa jonglezi cu timpul tau si numeroasele sarcini pe care trebuie sa le duci la capat. Strecoara o ora de jogging dimineata, inainte de cursuri sau joaca tenis impreuna cu un coleg seara, dupa ce orele s-au incheiat.

De asemenea, daca deja ai deprins obiceiul de a merge in fiecare zi cu masina, ai putea descoperi ca este mai interesant sa renunti la acesta. De ce? Pentru ca poti merge mai mult pe jos, ceea ce te ajuta si sa faci miscare, si sa contribui la un mediu mai ecologic si mai sanatos. Deplaseaza-te pe propriile picioare, in pas rapid, ori de cate ori ai ocazia si urca scarile mai des decat cu liftul!

Alte modalitati inteligente de a face sport la facultate:

  • Inscrie-te la cursurile optionale de sport: acestea iti ofera credite suplimentare si, in plus, sunt o metoda adesea distractiva de a cunoaste colegi noi.
  • Intra intr-un echipa sportiva: nu trebuie neaparat sa fie o echipa de profesionisti, ci doar sa cunosti un grup de persoane pasionate de acelasi sport ca si tine si sa-l practicati impreuna cat mai des.
  • Mergi la sala: cu siguranta vei gasi o sala de fitness decenta in interiorul sau in apropierea campusului universitar. Singur sau alaturi de cativa colegi, tonifiaza-ti musculatura de 3 ori pe saptamana.
  • Planifica intalniri active: intalnirile cu prietenii si colegii nu trebuie sa se rezume la baruri si cafenele, ci puteti la fel de bine sa planuiti o iesire in aer liber. Explorati impreuna o parte a orasului, faceti o drumetie la munte sau practicati un sport de echipa ce va mentine sanatatea si va sudeaza relatiile de prietenie.

Alege o alimentatie sanatoasa

In facultate, tentatiile sunt la tot pasul – de la excesul de fast food si dulciuri pana la prea mult alcool, optiunile din campus te pot lasa cu multe kilograme in plus si un nivel scazut de energie. Opteaza, in schimb, pentru o alimentatie sanatoasa, mult mai cool decat vechii cartofi prajiti cu multa sunculita. Alimentatia sanatoasa este „pe val” acum, la fel ca si renuntarea la fumat, asa ca adopta si tu aceste trend-uri bune pentru tine!

Stai departe de: sucuri indulcite (nu iti aduc niciun beneficiu nutritiv, doar calorii si/sau substante nocive pentru organism!), pizza in exces, dulciuri in exces, grasimi, alimente semi-preparate.

De obicei, cantinele din campusurile universitare servesc preparate simple, dar mai aproape de cele naturale decat alimentele mentionate mai sus, asa ca ar putea fi o optiune buna. In orice cantina studenteasca vei gasi o portie de legume si una de proteine (carne de pui sau vacuta), ceea ce reprezinta o optiune buna pentru masa de pranz. Bineinteles, daca locuiesti in apartament si nu la caminul universitar, optiunile sunt mult mai diversificate si iti poti pregati singur un meniu super sanatos, care sa includa fructe, legume proaspete, carne slaba, lactate si fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic).

Fii puternic: chiar daca toti cei din jurul tau consuma cantitati uriase de alcool, alimente nocive si nu par sa acorde niciun fel de atentie sanatatii, nu trebuie sa te aliniezi acestor obiceiuri distructive. Chiar daca multi fac asta, nu inseamna ca si tu trebuie s-o faci. Din contra, alegerile sanatoase te vor face mai puternic, mai sanatos si plin de energie! Poti sa-ti mentii motivatia de a nu te ingrasa si de a avea un corp super sanatos daca ne urmaresti zi de zi pe facebook.com/Slabsaugras.

Top 10 alimente pentru studenti conform webmd.com:

  1. Lapte si iaurt
  2. Ovaz
  3. Afine
  4. Somon
  5. Nuci
  6. Seminte de canepa
  7. Ciocolata
  8. Legume de culoare verde inchis
  9. Leguminoase – fasole, mazare, linte, naut, soia, schinduf
  10. Cafea – in cantitati rezonabile

 

Raluca Baciu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, alimentatie studenti

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani
Dacă vrei să trăiești și să fii sănătos până la 100 de ani ar trebui să mănânci..

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Rețete supliment cu pește de Alaska, pentru orice ocazie

13.01.2020

tonica
diete
Veganuary, eficient sau doar o modă trecătoare?!

03.01.2020

Dr. Corina Zugravu
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332195
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337893
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284517
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142004



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Retete Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne