logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Esti student? Invata sa ai un stil de viata super sanatos!

Ca esti boboc sau student trecut de primul an de facultate, viata in campus se poate dovedi o adevarata provocare, ce nu-ti mai lasa loc de alimente sanatoase sau suficient sport. In goana dupa prezente la cursuri si seminarii, examene, conferinte, dar si o multime de petreceri si experiente fara de care viata de student nu ar fi completa, poti uita cum sa ai grija de tine. Slab sau Gras nu te lasa la greu si te invata cum sa fii un student sanatos si plin de energie!

02.10.2013

Raluca Baciu

5491

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 19 secunde

Afla cum sa ai un stil de viata sanatos si sa eviti kilogramele in plus in timpul facultatii!

Viata de student condimentata cu pizza, fast-food si multe bauturi carbogazoase poate parea distractiva pe moment, insa, in viitor, se va traduce fara doar si poate in kilograme in plus, celulita si chiar alte probleme de sanatate. Chiar daca sesiunea este inca departe, este bine sa inveti din timp pentru a evita stresul din acea perioada si a-ti lasa timp pentru un stil de viata sanatos, care sa includa cateva aspecte esentiale. Trebuie sa recunoastem, stilul de viata echilibrat necesita ceva mai mult timp, insa, te asigur – este o investitie ce merita facuta!

Cat mai multa miscare!

Iti oxigeneaza creierul, te ajuta sa-ti pui sangele in miscare si sa te concentrezi mai bine – miscarea este o parte esentiala a vietii de student! Chiar daca programul tau poate deveni haotic, acelasi lucru se va intampla si mai departe, in viata de adult cu responsabilitati, asa ca este momentul perfect pentru a invata sa jonglezi cu timpul tau si numeroasele sarcini pe care trebuie sa le duci la capat. Strecoara o ora de jogging dimineata, inainte de cursuri sau joaca tenis impreuna cu un coleg seara, dupa ce orele s-au incheiat.

De asemenea, daca deja ai deprins obiceiul de a merge in fiecare zi cu masina, ai putea descoperi ca este mai interesant sa renunti la acesta. De ce? Pentru ca poti merge mai mult pe jos, ceea ce te ajuta si sa faci miscare, si sa contribui la un mediu mai ecologic si mai sanatos. Deplaseaza-te pe propriile picioare, in pas rapid, ori de cate ori ai ocazia si urca scarile mai des decat cu liftul!

Alte modalitati inteligente de a face sport la facultate:

  • Inscrie-te la cursurile optionale de sport: acestea iti ofera credite suplimentare si, in plus, sunt o metoda adesea distractiva de a cunoaste colegi noi.
  • Intra intr-un echipa sportiva: nu trebuie neaparat sa fie o echipa de profesionisti, ci doar sa cunosti un grup de persoane pasionate de acelasi sport ca si tine si sa-l practicati impreuna cat mai des.
  • Mergi la sala: cu siguranta vei gasi o sala de fitness decenta in interiorul sau in apropierea campusului universitar. Singur sau alaturi de cativa colegi, tonifiaza-ti musculatura de 3 ori pe saptamana.
  • Planifica intalniri active: intalnirile cu prietenii si colegii nu trebuie sa se rezume la baruri si cafenele, ci puteti la fel de bine sa planuiti o iesire in aer liber. Explorati impreuna o parte a orasului, faceti o drumetie la munte sau practicati un sport de echipa ce va mentine sanatatea si va sudeaza relatiile de prietenie.

Alege o alimentatie sanatoasa

In facultate, tentatiile sunt la tot pasul – de la excesul de fast food si dulciuri pana la prea mult alcool, optiunile din campus te pot lasa cu multe kilograme in plus si un nivel scazut de energie. Opteaza, in schimb, pentru o alimentatie sanatoasa, mult mai cool decat vechii cartofi prajiti cu multa sunculita. Alimentatia sanatoasa este „pe val” acum, la fel ca si renuntarea la fumat, asa ca adopta si tu aceste trend-uri bune pentru tine!

Stai departe de: sucuri indulcite (nu iti aduc niciun beneficiu nutritiv, doar calorii si/sau substante nocive pentru organism!), pizza in exces, dulciuri in exces, grasimi, alimente semi-preparate.

De obicei, cantinele din campusurile universitare servesc preparate simple, dar mai aproape de cele naturale decat alimentele mentionate mai sus, asa ca ar putea fi o optiune buna. In orice cantina studenteasca vei gasi o portie de legume si una de proteine (carne de pui sau vacuta), ceea ce reprezinta o optiune buna pentru masa de pranz. Bineinteles, daca locuiesti in apartament si nu la caminul universitar, optiunile sunt mult mai diversificate si iti poti pregati singur un meniu super sanatos, care sa includa fructe, legume proaspete, carne slaba, lactate si fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic).

Fii puternic: chiar daca toti cei din jurul tau consuma cantitati uriase de alcool, alimente nocive si nu par sa acorde niciun fel de atentie sanatatii, nu trebuie sa te aliniezi acestor obiceiuri distructive. Chiar daca multi fac asta, nu inseamna ca si tu trebuie s-o faci. Din contra, alegerile sanatoase te vor face mai puternic, mai sanatos si plin de energie! Poti sa-ti mentii motivatia de a nu te ingrasa si de a avea un corp super sanatos daca ne urmaresti zi de zi pe facebook.com/Slabsaugras.

Top 10 alimente pentru studenti conform webmd.com:

  1. Lapte si iaurt
  2. Ovaz
  3. Afine
  4. Somon
  5. Nuci
  6. Seminte de canepa
  7. Ciocolata
  8. Legume de culoare verde inchis
  9. Leguminoase – fasole, mazare, linte, naut, soia, schinduf
  10. Cafea – in cantitati rezonabile

 

Raluca Baciu

Etichete

Etichete:

alimentatie sanatoasa, alimentatie studenti
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

La ce ore trebuie să iei fiecare masă, ca să slăbești
Urmezi o dietă strictă, mănânci zilnic alimente sănătoase, dar tot nu reușești să slăbeșt..

23.08.2023

tonica
diete
Dieta hiposodată

16.08.2023

Natalia Talmacec
diete
Cum să mănânci mai sănătos: 5 reguli alimentare simple și ușor de urmat

11.08.2023

Natalia Talmacec
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

20.07.2023

Stan Stefan
diete
Menține-ți greutatea și sănătatea cu dieta mediteraneană!

10.07.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta atlantică – slăbești și te menții mâncând bine

12.04.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Nutriție și... inflație - cum să mănânci sănătos și să plătești mai puțin

31.10.2022

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348047
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296266
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne