Esti student? Invata sa ai un stil de viata super sanatos!

Timp estimat de citire:

4 minute, 19 secunde

Afla cum sa ai un stil de viata sanatos si sa eviti kilogramele in plus in timpul facultatii!

Viata de student condimentata cu pizza, fast-food si multe bauturi carbogazoase poate parea distractiva pe moment, insa, in viitor, se va traduce fara doar si poate in kilograme in plus, celulita si chiar alte probleme de sanatate. Chiar daca sesiunea este inca departe, este bine sa inveti din timp pentru a evita stresul din acea perioada si a-ti lasa timp pentru un stil de viata sanatos, care sa includa cateva aspecte esentiale. Trebuie sa recunoastem, stilul de viata echilibrat necesita ceva mai mult timp, insa, te asigur – este o investitie ce merita facuta!

Cat mai multa miscare!

Iti oxigeneaza creierul, te ajuta sa-ti pui sangele in miscare si sa te concentrezi mai bine – miscarea este o parte esentiala a vietii de student! Chiar daca programul tau poate deveni haotic, acelasi lucru se va intampla si mai departe, in viata de adult cu responsabilitati, asa ca este momentul perfect pentru a invata sa jonglezi cu timpul tau si numeroasele sarcini pe care trebuie sa le duci la capat. Strecoara o ora de jogging dimineata, inainte de cursuri sau joaca tenis impreuna cu un coleg seara, dupa ce orele s-au incheiat.

De asemenea, daca deja ai deprins obiceiul de a merge in fiecare zi cu masina, ai putea descoperi ca este mai interesant sa renunti la acesta. De ce? Pentru ca poti merge mai mult pe jos, ceea ce te ajuta si sa faci miscare, si sa contribui la un mediu mai ecologic si mai sanatos. Deplaseaza-te pe propriile picioare, in pas rapid, ori de cate ori ai ocazia si urca scarile mai des decat cu liftul!

Alte modalitati inteligente de a face sport la facultate:

• Inscrie-te la cursurile optionale de sport: acestea iti ofera credite suplimentare si, in plus, sunt o metoda adesea distractiva de a cunoaste colegi noi.
• Intra intr-un echipa sportiva: nu trebuie neaparat sa fie o echipa de profesionisti, ci doar sa cunosti un grup de persoane pasionate de acelasi sport ca si tine si sa-l practicati impreuna cat mai des.
• Mergi la sala: cu siguranta vei gasi o sala de fitness decenta in interiorul sau in apropierea campusului universitar. Singur sau alaturi de cativa colegi, tonifiaza-ti musculatura de 3 ori pe saptamana.
• Planifica intalniri active: intalnirile cu prietenii si colegii nu trebuie sa se rezume la baruri si cafenele, ci puteti la fel de bine sa planuiti o iesire in aer liber. Explorati impreuna o parte a orasului, faceti o drumetie la munte sau practicati un sport de echipa ce va mentine sanatatea si va sudeaza relatiile de prietenie.

Alege o alimentatie sanatoasa

In facultate, tentatiile sunt la tot pasul – de la excesul de fast food si dulciuri pana la prea mult alcool, optiunile din campus te pot lasa cu multe kilograme in plus si un nivel scazut de energie. Opteaza, in schimb, pentru o alimentatie sanatoasa, mult mai cool decat vechii cartofi prajiti cu multa sunculita. Alimentatia sanatoasa este „pe val” acum, la fel ca si renuntarea la fumat, asa ca adopta si tu aceste trend-uri bune pentru tine!

Stai departe de: sucuri indulcite (nu iti aduc niciun beneficiu nutritiv, doar calorii si/sau substante nocive pentru organism!), pizza in exces, dulciuri in exces, grasimi, alimente semi-preparate.

De obicei, cantinele din campusurile universitare servesc preparate simple, dar mai aproape de cele naturale decat alimentele mentionate mai sus, asa ca ar putea fi o optiune buna. In orice cantina studenteasca vei gasi o portie de legume si una de proteine (carne de pui sau vacuta), ceea ce reprezinta o optiune buna pentru masa de pranz. Bineinteles, daca locuiesti in apartament si nu la caminul universitar, optiunile sunt mult mai diversificate si iti poti pregati singur un meniu super sanatos, care sa includa fructe, legume proaspete, carne slaba, lactate si fructe oleaginoase (nuci, migdale, fistic).

Fii puternic: chiar daca toti cei din jurul tau consuma cantitati uriase de alcool, alimente nocive si nu par sa acorde niciun fel de atentie sanatatii, nu trebuie sa te aliniezi acestor obiceiuri distructive. Chiar daca multi fac asta, nu inseamna ca si tu trebuie s-o faci. Din contra, alegerile sanatoase te vor face mai puternic, mai sanatos si plin de energie! Poti sa-ti mentii motivatia de a nu te ingrasa si de a avea un corp super sanatos daca ne urmaresti zi de zi pe facebook.com/Slabsaugras.

Top 10 alimente pentru studenti conform webmd.com:

1. Lapte si iaurt
2. Ovaz
3. Afine
4. Somon
5. Nuci
6. Seminte de canepa
7. Ciocolata
8. Legume de culoare verde inchis
9. Leguminoase – fasole, mazare, linte, naut, soia, schinduf
10. Cafea – in cantitati rezonabile

Raluca Baciu