logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta The Best Life, inceputul unei vieti echilibrate si fericite

Cum sa va explic... The Best Life este o dieta, dar nu prea! Chiar daca asa ii spune numele, Bob Greene, fondatorul conceptului, propune nu un regim alimentar restrictiv, ci un stil de viata echilibrat, o armonie intre minte, spirit si trup. Invata de la antrenorul si nutritionistul lui Oprah care este secretul programului The Best Life. Si viata ta se va schimba in bine.

21.05.2012

Diana Sorescu

5140

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde

Oprah spunea incantata ca, dupa indelungi cautari si diete haotice, The Best Life Diet este conceptul care a a ajutat-o sa slabeasca si sa-si schimbe modul de viata. Pentru ca The Best Life Diet inseamna un melanj intre alimentatie sanatoasa si activitate fizica intensa, potrivit trupului tau.

Cea mai simpla dieta

Acest concept este unul sigur si eficient, insa nu vei vedea rezultatele peste noapte. telul tau este sa iti schimbi vechile obiceiuri nocive si sa incepi, pas cu pas, un nou stil de viata, dominat de echilibru si impacare cu tine insati.

Conceptul de baza incepe cu diferentierea pe sexe si nivelul de activitate fizica. In functie de asta, vei stabili cate calorii ai voie sa consumi zilnic, intre 1500 si 2500. Ideea este simpla: cu cate faci mai mult sport, cu atat ai voie sa mananci mai mult!

Etapa numarul 1 presupune inlaturarea urmatoarelor alimente: produse fast food, prajeli, paine alba, bauturi acidulate, paste, lactate cu un continut mare de grasimi, dulciuri si inlocuirea lor cu cereale integrale, fructe, legume, iaurturi si branzeturi 2%, migdale, fistic, alune de padure si mancaruri gatite acasa, dupa retete patentate Bob Greene.

Totodata, este imperios necesar ca la fiecare masa sa se serveasca produse din diverse grupuri alimentare, timpul alocat servirii sa fie de minimum 30 de minute, iar fiecare inghititura sa fie savurata pe indelete, adica fara graba atunci cand mancam!

Cum functioneaza

Faza 1 – dureaza maxim 4 saptamani, iar adeptul trebuie deja sa isi schimbe meniul haotic  cu unul sanatos, iar miscarea sa faca parte din viata lui, cel putin 30 de minute pe zi. Alcoolul este interzis, iar minimum 2 litri de apa sunt necesari!

Faza 2 – dureaza minimum 4 saptamani si este doar o varianta mult mai intensa a primei faze. Se consuma 3 mese pe zi si 2 gustari, iar activitatea fizica creste la o ora pe zi.

Faza 3 – se mai numeste si „faza pentru tot restul vietii” si se bazeaza pe o alimentatie sanatoasa deja cimentata, portii mai mici si miscare mai multa. Vestea buna este ca acum sunt ingaduite mesele de trisori, ce pot contine alimentele interzise in prima faza, de la torturi, cartofi prajiti sau sucuri dulci, evident in cantitati mici.

Retete

Fidea cu anghinare, dovlecel si lamaie

Ingrediente:

1/2 cana ulei de masline extra virgin
2 catei de usturoi
2 dovlecei mijlocii, felii
cateva anghinare
2 lingurite de coaja de lamaie
1/4 ceasca cu suc de lamaie
Jumatate de cutie de fidea integrala
1/3 ceasca cu parmezan proaspat razuit
1 lingura de tarhon proaspat tocat

Mod de preparare:

Presara dovleceii cu sare si pune-i la scurs pret de 30 de minute. Incinge uleiul intr-o tigaie adanca si soteaza cubuletele de dovlecel pana se inmoaie, dupa care adauga usturoiul. Completeaza cu anghinare, sucul si coaja de lamaie si lasa totul la foc mic. Pune peste fideaua fiarta in prealabil, adauga sare, piper si tarhon si amesteca. La final, presara parmezan din belsug!

Salata cu fasole, ceapa rosie si porumb

Ingrediente:

1 cana jumatate cu porumb dulce
o cana cu rosii proaspete, taiate cubulete
1/2 cana de fasole neagra fiarta si scursa
¼ ceasca cu solzisori de ceapa rosie
o lingura de coriandru proaspat tocat
2 linguri cu suc de lime
1 lingura ulei de masline extra virgin
1 catel de usturoi
1 avocado pulpa cubulete
sare, piper

Amesteca toate ingredientele, in afara de avocado, intr-un bol mare. Lasa salata la frigider pret de o ora, apoi pune sare, piper si bucatelele de avocado. E delicios!

Gasesti si alte retele savuroase recomandate de Bob Greene pe www.bestliferecipes.com.

Diana Sorescu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, dieta rapida

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale
O cură de detoxifiere a organismului poate face adevărate minuni după o perioadă în care ai uit..

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete
7 idei pentru o nutriție sănătoasă

15.09.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Sănătate mai bună: 8 sfaturi pentru a urma dieta mediteraneeană

03.09.2021

Stan Stefan
diete
Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

20.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Dieta suedeză, de la A la Z

19.02.2021

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026518
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341105
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345028
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291246
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154103

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne