Dieta express de 5 zile

Timp estimat de citire:

2 minute, 23 secunde

Descopera cum se tine dieta express de 5 zile, care te ajuta sa porti haine cu o masura mai mica!

Aceasta dieta express de 5 zile este un regim de slabit sarac in grasimi si in calorii, dar bogat in nutrienti. Nu este o dieta de infometare, insa este important sa nu o urmezi mai mult de 5 zile, intrucat este posibil sa creeze dezechilibre in organism daca o urmezi pe termen lung. Este esential sa mananci exact ceea ce este recomandat si sa bei cel putin opt pahare de apa mari in fiecare zi!

Dieta express: ziua 1

Mic dejun: 30 g muesli fara zahar cu o lingura de iaurt natural si cateva boabe de zmeura, un pahar de suc de portocale proaspat stoarse

Pranz: salata dintr-un avocado mic, 1 rosie, 40 g de mozzarella degresata, o lingura de ulei de masline, 2 biscuiti din faina integrala

Cina: 1 file de somon cu suc de lamaie, invelit in folie de aluminiu si copt la 180 de grade timp de 12 minute, cu 100 g de legume mixte calite intr-o lingura de ulei de masline

Dieta express: ziua 2

Mic dejun: 1 felie de paine integrala cu 3 rosii cherry, 1 pahar de suc de portocale proaspat stoarse

Pranz: un bol de supa-crema de legume cu o lipie integrala

Cina: 1 piept de pui cu rosii prunisoara si amestec de verdeturi, copt la 190 de grade timp de 15-20 de minute, cu 120 g de broccoli si morcovi la abur, 2 prune la desert

Dieta express: ziua 3

Mic dejun: 2 oua bio fierte, o felie de paine integrala

Pranz: un sandvis cu o felie de paine integrala, 2 felii de sunca slaba, frunze de rucola si 2 rosii, un iaurt

Cina: 2 carnati de vita la gratar, 100 g de fasole verde si un cartof dulce piure

Dieta express: ziua 4

Mic dejun: shake cu sucul de la o portocala, 1 banana, 150 ml lapte degresat, 1 iaurt mic natural, o lingurita de miere

Pranz: un cartof copt umplut cu 2 linguri de branzica de vaca degresata, 1 portocala

Cina: 1 cotlet mic de miel pregatit la gratar timp de 10-12 minute, 120 g de legume la aburi

Dieta express: ziua 5

Mic dejun: 1 covrig cu o lingurita de branzica de vaca degresata, un bol mic de capsune

Pranz: 60 g de fasole din conserva cu 2 galete de orez si humus degresat, 1 mar

Cina: 1 piept de pui pregatit la tigaie cu o lingura de ulei de masline, 4 ciuperci, 3 rosii cherry si o mana de baby spanac, 55 g de taitei fierti

Gustari permise in dieta express – alege una in fiecare zi

• Un fruct
• Un iaurt
• Un baton de cereale
• 2 biscuiti de ovaz cu branzica degresata
• 3 patratele de ciocolata neagra