Timp estimat de citire2 minute, 23 secunde
Peste numai 5 zile vei participa la un eveniment important si nu ai tinut o dieta de slabit din timp, iar acum vrei sa scapi rapid de cateva kilograme? Iti propunem dieta express, ce te va ajuta ca in doar 5 zile sa scapi de o masura la haine si sa slabesti cateva kilograme bune!
Descopera cum se tine dieta express de 5 zile, care te ajuta sa porti haine cu o masura mai mica!
Aceasta dieta express de 5 zile este un regim de slabit sarac in grasimi si in calorii, dar bogat in nutrienti. Nu este o dieta de infometare, insa este important sa nu o urmezi mai mult de 5 zile, intrucat este posibil sa creeze dezechilibre in organism daca o urmezi pe termen lung. Este esential sa mananci exact ceea ce este recomandat si sa bei cel putin opt pahare de apa mari in fiecare zi!
Dieta express: ziua 1
Mic dejun: 30 g muesli fara zahar cu o lingura de iaurt natural si cateva boabe de zmeura, un pahar de suc de portocale proaspat stoarse
Pranz: salata dintr-un avocado mic, 1 rosie, 40 g de mozzarella degresata, o lingura de ulei de masline, 2 biscuiti din faina integrala
Cina: 1 file de somon cu suc de lamaie, invelit in folie de aluminiu si copt la 180 de grade timp de 12 minute, cu 100 g de legume mixte calite intr-o lingura de ulei de masline
Dieta express: ziua 2
Mic dejun: 1 felie de paine integrala cu 3 rosii cherry, 1 pahar de suc de portocale proaspat stoarse
Pranz: un bol de supa-crema de legume cu o lipie integrala
Cina: 1 piept de pui cu rosii prunisoara si amestec de verdeturi, copt la 190 de grade timp de 15-20 de minute, cu 120 g de broccoli si morcovi la abur, 2 prune la desert
Dieta express: ziua 3
Mic dejun: 2 oua bio fierte, o felie de paine integrala
Pranz: un sandvis cu o felie de paine integrala, 2 felii de sunca slaba, frunze de rucola si 2 rosii, un iaurt
Cina: 2 carnati de vita la gratar, 100 g de fasole verde si un cartof dulce piure
Dieta express: ziua 4
Mic dejun: shake cu sucul de la o portocala, 1 banana, 150 ml lapte degresat, 1 iaurt mic natural, o lingurita de miere
Pranz: un cartof copt umplut cu 2 linguri de branzica de vaca degresata, 1 portocala
Cina: 1 cotlet mic de miel pregatit la gratar timp de 10-12 minute, 120 g de legume la aburi
Dieta express: ziua 5
Mic dejun: 1 covrig cu o lingurita de branzica de vaca degresata, un bol mic de capsune
Pranz: 60 g de fasole din conserva cu 2 galete de orez si humus degresat, 1 mar
Cina: 1 piept de pui pregatit la tigaie cu o lingura de ulei de masline, 4 ciuperci, 3 rosii cherry si o mana de baby spanac, 55 g de taitei fierti
Gustari permise in dieta express – alege una in fiecare zi
- Un fruct
- Un iaurt
- Un baton de cereale
- 2 biscuiti de ovaz cu branzica degresata
- 3 patratele de ciocolata neagra
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns