Dieta cu varză crudă pentru 3 zile: reguli și recomandări

Timp estimat de citire:

7 minute, 6 secunde

Astfel, dieta cu varză crudă pentru 3 zile a devenit cunoscută mai ales în mediul online, suscitând și în prezent un interes sporit din partea celor care vor să slăbească. În discuțiile pe această temă purtate pe forumuri și grupuri online se folosește frecvent denumirea de „dieta cu varză crudă pentru 3 zile”, care este una oarecum înșelătoare, pentru că durata curei este de cel puțin 10 zile.

De ce i se spune totuși dieta cu varză crudă pentru 3 zile și care sunt regulile sale, poți afla din acest articol.

Pe scurt despre dieta cu varză crudă pentru 3 zile

Tiparul după care a fost concepută dieta cu varză crudă pentru 3 zile nu este unul nou, aducând aminte de un tip de regim disociat mult mai cunoscut. Mai exact, dieta cu varză crudă pentru 3 zile este o variantă modificată a dietei 3-3-3 ce presupune consumul exclusiv al unei singure categorii de alimente timp de 3 zile, în funcție de macronutrienții pe care îi conțin. În forma inițială, dieta 3-3-3 impune consumul de proteine în primele 3 zile, apoi consumul de carbohidrați pentru alte 3 zile și în final consumul de grăsimi tot timp de 3 zile.

Dieta cu varză crudă pentru 3 zile nu iți permite să alegi alimentele aferente fiecărei categorii și să le combini pe parcursul fiecărui ciclu, impunând un singur aliment specific fiecărei etape. Astfel, singurele alimente permise in dieta cu varză crudă pentru 3 zile sunt varza crudă, orezul fiert, pieptul de pui la grătar, iar la final este inclusă o zi „bonus” în care poți consuma legume.

Ce presupune dieta cu varză crudă pentru 3 zile

Denumirea acestei cure nu se referă la durata sa totală, ci la perioada în care trebuie să consumi doar varză crudă și care alternează cu perioade în care se impune un alt tip de regim, mai puțin drastic dar totuși restrictiv. Un ciclu complet în dieta cu varză crudă pentru 3 zile se derulează pe durata a 10 zile și presupune parcurgerea a patru etape.

Astfel, dieta cu varză crudă pentru 3 zile debutează cu o perioadă destul de austeră pe parcursul căreia nu ai voie să consumi nimic altceva decât varză crudă. După cum probabil ai intuit, perioada aceasta durează 3 zile, după care urmează o altă etapă tot de 3 zile, în care nu se consumă decât orez fiert. În a treia fază meniul zilnic constă doar în piept de pui la grătar, iar durata este similară etapelor precedente, pentru ca în a 10-a zi să fie permis doar consumul de legume crude sau coapte la grătar.

Așadar, la atât se rezumă dieta cu varză crudă pentru 3 zile, iar dacă nu ți se pare că ai slăbit suficient poți repeta acest ciclu până ajungi la rezultatul dorit.

Cât poți să slăbești dacă ții dieta cu varză crudă pentru 3 zile

Pentru că nu este un regim îndeajuns studiat de medici și nutriționiști, nu există date exacte referitoare la dieta cu varză crudă pentru 3 zile, așa că nu ne putem pronunța asupra eficienței acesteia și a rezultatelor. Putem spune însă cu certitudine că dieta cu varză crudă pentru 3 zile este una disociată, hipocalorică și destul de restrictivă, iar ca în orice dietă rezultatele depind în mare măsură de metabolism și de stilul de viață.

Vedeta de televiziune care a făcut cunoscută  în mediul online dieta cu varză crudă pentru 3 zile susține că a urmat acest regim de două ori, timp de 21 de zile, prima dată slăbind 17 kilograme, iar după cea de-a doua rundă pierzând 10 kilograme.

Ce trebuie dă ai în vedere dacă urmezi dieta cu varză crudă pentru 3 zile

Dieta cu varză crudă pentru 3 zile nu este pentru oricine, chiar și o persoană sănătoasă putând dezvolta diferite probleme mai ales dacă prelungește acest regim pe termen lung. De aceea, prima recomandare este să îți faci în prealabil o evaluare a stării de sănătate și să te consulți cu un medic în privința oportunității unei astfel de cure. Chiar dacă ai primit avizul favorabil, ține cont de faptul că dieta cu varză crudă pentru 3 zile este una pe termen scurt, pe care nu ar trebui să o prelungești mai mult de 3 săptămâni, pentru că din acel moment crește riscul apariției unor deficite nutriționale.

Aceasta nu înseamnă că astfel de carențe nu pot apărea și mai devreme, așa că trebuie să monitorizezi cu atenție fiecare semnal pe care ți-l trimite corpul. Oboseala prelungită, starea de slăbiciune, senzația de amețeală, exfolierea pielii și a unghiilor sau căderea părului sunt simptome ale unei deficiențe nutriționale care ar trebui să te determine să întrerupi imediat dieta cu varză crudă pentru 3 zile. Nu uita nici de hidratare pe parcursul curei, iar pentru a obține rezultate cât mai satisfăcătoare, fă mișcare cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Ce beneficii atrage dieta cu varză crudă pentru 3 zile

Indubitabil, dieta cu varză crudă pentru 3 zile este eficientă când vine vorba de slăbit, pentru că organismul primește mai puține calorii decât are nevoie și începe să topească depozitele de grăsime pentru a produce energie. Poate fi considerată și o cură detoxifiantă întrucât eliminarea zaharurilor și grăsimilor îmbunătățește funcțiile hepatice și digestive iar compușii naturali din varză și legume le stimulează. Totodată, dieta este benefică și pentru sănătatea inimii pentru că ajută la reducerea nivelului de colesterol și a retenției de apă, diminuând riscul de hipertensiune arterială, care este principala cauză generatoare a bolilor cardiovasculare.

Care sunt riscurile asociate

Există însă și multe aspecte negative asociate acestei diete. În primul rând, regulile stricte nu permit personalizarea acesteia în funcție de nevoile personale și de aceea spuneam mai devreme că nu este o dietă pentru oricine. De asemenea, meniul care nu poate fi diversificat favorizează apariția dezechilibrelor nutriționale, mai ales că este lipsit de grăsimi esențiale, fibre și carbohidrați complecși, iar aportul de minerale și vitamine este unul limitat.

Deși meniul include 3 zile în care se consumă exclusiv piept de pui, aportul de proteine este și el redus, astfel că pierderea în greutate ar putea să se datoreze și reducerii masei musculare, mai ales in condițiile în care nu faci mișcare zilnic.

Lipsa unor elemente nutritive poate avea impact negativ și asupra stării psihice, cauzând schimbări bruște ale dispoziției, iritabilitate, dificultăți de concentrare.

Sistemului digestiv i-ar putea fi dificil să se adapteze rapid unui astfel de regim așa că în prima parte a dietei pot apărea tulburări precum constipația, balonarea, diareea și crampele abdominale.

Nu în ultimul rând, la finalul oricărei diete restrictive cum este și dieta cu varză crudă pentru 3 zile organismul are tendința de a completa rezervele de resursă energetică pierdute astfel că va acumula grăsime într-un ritm mai rapid decât înaintea începerii curei. Apare astfel fenomenul cunoscut sub denumirea de „efectul yo-yo”, în care kilogramele pierdute pe parcursul dietei se acumulează la loc într-o perioadă scurtă și de multe ori excesul ponderal ajunge să îl depășească pe cel dinainte curei.

Ca o concluzie, putem spune că dieta cu varză crudă pentru 3 zile poate oferi rezultate rapide în ceea ce privește slăbirea, însă nu este o soluție eficientă pe termen lung dacă nu este urmată de o trecere la o alimentație echilibrată și un stil de viață mai activ. Dacă nu ești pe deplin hotărât/ă să faci o astfel de schimbare te vei bucura de rezultate o perioadă scurtă, nemaipunând la socoteală faptul că te expui inutil unor riscuri asociate cu o dietă strictă și restrictivă.