logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Cum sa mananci sanatos cu bani putini

Retetele culinare sanatoase ne par delicioase, insa exista ideea preconceputa ca ingredientele naturale costa foarte mult, iar sanatos pot manca doar cei cu venituri peste medie, asa ca de multe ori ne trezim tot in fata unei farfurii cu pateuri sau cartofi prajiti. A venit momentul sa descoperi cum poti sa mananci 100% sanatos cu un buget limitat!

19.08.2013

tonica

7964

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

Intr-adevar, fructele si legumele exotice sunt scumpe si nu ni le permitem in fiecare zi, insa avem o adevarata bogatie de verdeturi, fructe zemoase si legume aromate in pietele din orice orasel, in special in acest sezon. De ce sa nu profitam de ele?
Iata cateva sfaturi si trucuri ce te vor ajuta sa-ti organizezi lista de cumparaturi si camara astfel incat sa ai mereu pe masa mancare proaspata si sanatoasa, iar portofelul sa nu se goleasca:

Mergi la supermarket doar atunci cand trebuie sa cumperi cantitati mai mari.

Daca faci trei drumuri pe saptamana la supermarket-ul aflat la 10 km de casa, vei consuma inutil benzina sau bani pe mijloacele de transport, asa ca planifica-ti din timp cumparaturile.

Cumpara fructe si legume de la tarani.

Daca ai o piata in apropierea casei, viziteaz-o cat se poate de des, pentru a te aproviziona mereu cu fructe, legume si verdeturi proaspete; cauta preturile mici, pe care le gasesti de obicei la micii producatori de la tara. Nu te lasa dezamagit de merele mai mici sau rosiile mai putin aratoase pe care le pun ei pe taraba – acesta este semnul clar ca producatorii nu au folosit substante chimice, pretul acestor produse va fi intotdeauna foarte mic, iar gustul este la fel de bun.

Aprovizioneaza-te cu produse de sezon.

Este posibil sa ti se faca pofta de urzici sau de capsuni in toiul iernii, insa adevarul este ca te poti bucura cu adevarat de ele, la costuri mici, doar atunci cand e sezonul lor. Fa-ti o lista cu fructele si legumele de sezon si incearca sa-ti creezi meniul de fiecare zi pe baza lor, evitandu-le pe cat posibil pe cele din afara sezonului, mai scumpe.

Pregateste conserve si compot fara zahar.

Poate ca iti suna desuet, dar cea mai ieftina varianta de a avea mereu sticle cu suc de rosii natural sau compoturi delicioase de mere este de a ti le pregati singur, in casa. La inceput ti se poate parea mai greu, insa dupa aceea ti se va parea floare la ureche – in plus, poti crea orice reteta, dupa gustul tau, cum ar fi un compot dietetic, fara adaos de zahar!

Limiteaza consumul de carne.

Pestele si carnea se numara printre cele mai scumpe alimente, iar excesul nu face bine organismului. Poti manca aceste produse de 2-3 ori pe saptamana pentru a face o economie serioasa, inlocuind aportul zilnic necesar de proteine cu ciuperci, de exemplu.

* Daca ai in casa fructe care nu mai sunt chiar proaspete si nu vrei sa se strice, taie-le in bucatele si pune-le in congelator. Poti pregati cu ele, cand vei dori, o tarta cu fructe homemade sau, si mai bine, un shake natural.

Cumpara alimente produse local.

Fructele, branzeturile, legumele, carnea si chiar dulciurile pot fi achizitionate la preturi mult mai bune de la producatorii romani decat de la comerciantii care importa produsele. Cumparand alimentele produse local, esti sigur ca sunt proaspete si nu au fost transportate timp de cateva zile dintr-o tara exotica, iar costurile sunt mult mai mici.

Etichete:

alimentatie sanatoasa

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece
Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită orga..

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Vitaminele liposolubile – surse și roluri

08.11.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Noutati Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne