logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
nutritie-sanatoasa

Cum sa eviti excesele si sa ai Sarbatori fericite

Sarmale, carnati, toba, caltabos, fripturi, piftie, cozonac, prajituri, turta dulce... Sunt doar o parte dintre preparatele din meniul specific sarbatorilor de iarna, care pe langa savoare si gust deosebit sunt o adevarata provocare pentru sistemul digestiv si, mai ales, pentru silueta. Tine cont de sfaturile noastre si bucura-te din plin de farmecul si magia Craciunului, fara a-ti compromite starea de bine si eforturile depuse pana acum in ceea ce priveste mentinerea greutatii corporale.

24.12.2015

Natalia Talmacec

2865

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde

Tentatiile culinare sunt de-a dreptul irezistibile in aceasta perioada a anului. Aromele ametitoare de cozonac si friptura ne ademenesc de peste tot. Nu-i simplu sa le rezisti, dar nici nu e cazul. Nu zice nimeni sa nu te atingi de ele si sa mananci doar frunze de salata. Totul e sa ramai in control si sa nu cazi in plasa consumului emotional. Iti spunem cum.

Incepe cu sfarsitul

Da, ai citit bine – incepe cu sfarsitul. Si nu ma refer la faptul ca ar trebui sa mananci mai intai desertul, ci ca inainte de a te aseza la masa gemand de bunatati sa-ti iei un moment in care sa te gandesti cum ai vrea sa te simti atunci se va fi incheiat ospatul. Exista alimente pe care poti sa le eviti sau poate unele pe care ti-ar face mare placere sa le vezi in farfuria ta? Evalueaza situatia de ansamblu si-ti va fi mai usor sa nu faci excese.

Evita combinatiile grele

Ca sa nu-ti impovarezi sistemul digestiv, incearca sa mananci un singur fel principal la o masa. Cu alte cuvinte, daca alegi sa mananci sarmale, abtine-te si lasa carnatii, piftia si friptura pentru mesele urmatoare.

Mai usor si cu alcoolul

Exista aceasta idee, conform careia tariile ar fi un bun partener al mancarurilor grase, pentru ca ar ajuta sa nu cada greu la stomac. Ei bine, nu e tocmai asa. Stropirea din belsug cu alcool a preparatelor bogate in grasimi saturate se traduce printr-o stimulare excesiva atat a colecistului, cat si a pancreasului, pe care organismul o percepe ca pe o agresiune si pune in functiune mecanismele de aparare, prin declansarea starilor de rau: greata, varsaturi. In plus, sa nu uitam ca alcoolul inseamna multe calorii. Un gram de alcool pur are 7 calorii, in timp ce proteinele si glucidele – 4 calorii pe gram.

Adauga putin rafinament

Restaurantele cu produse gourmet servesc intotdeauna portii mici, dar cu dichis. Cu toate acestea, omenii nu pleaca niciodata flamanzi sau nemultumiti si revin mereu, cu placere. Exista mai multe motive pentru care se intampla acest lucru. In primul rand, pentru ca oricat ai manca nimic nu se compara cu savoarea primei imbucaturi. Pe masura ce mancam, papilele noastre gustative se desensibilizeaza si nu mai simtim la fel de bine gustul si intregul buchet de arome din preperate. Apoi, s-a demonstrat in mod stiintific faptul ca avem mai multe sanse sa constientizam starea de satietate si multumire atunci cand mancarea e aranjata frumos, pe farfurii mai mici.

Sa fie cozonac si prajituri, dar intre mese

Cu toate ca sunt din cale-afara de apetisante, dulciurile pot ingreuna teribil activitatea tubului digestiv, daca alegi sa le consumi ca desert dupa o masa copioasa. Mult mai sigur pntru organism, dar si pentru silueta, ar fi sa incerci sa aduci cozonacul sau prajiturile la micul dejun sau pe post de gustare, alaturi de un ceai verde sau un iaurt.

Natalia Talmacec

Etichete:

aclool, calorii, cozona, craciun, mese copioase, preparate grase, sarmale

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ciupercile pleurotus - beneficii și rețete
Dacă ești în căutarea unui ingredient care să dea o savoare deosebită mâncărurilor și totod..

15.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

11.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 7 alimente antiinflamatoare

10.05.2023

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Semințe de psyllium - beneficii, proprietăți, consum

26.04.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Ulei de in - beneficii și recomandări de consum

18.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Insectele și nutrienții pe care îi pot aduce în alimentația noastră

11.04.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Aronia - beneficii, modalități de consum

11.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031999
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345968
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295095
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161395

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Retete de sanatate de la Naturalis
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne