logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Cum sa eviti excesele si sa ai Sarbatori fericite

Sarmale, carnati, toba, caltabos, fripturi, piftie, cozonac, prajituri, turta dulce... Sunt doar o parte dintre preparatele din meniul specific sarbatorilor de iarna, care pe langa savoare si gust deosebit sunt o adevarata provocare pentru sistemul digestiv si, mai ales, pentru silueta. Tine cont de sfaturile noastre si bucura-te din plin de farmecul si magia Craciunului, fara a-ti compromite starea de bine si eforturile depuse pana acum in ceea ce priveste mentinerea greutatii corporale.

24.12.2015

Natalia Talmacec

2733

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde

Tentatiile culinare sunt de-a dreptul irezistibile in aceasta perioada a anului. Aromele ametitoare de cozonac si friptura ne ademenesc de peste tot. Nu-i simplu sa le rezisti, dar nici nu e cazul. Nu zice nimeni sa nu te atingi de ele si sa mananci doar frunze de salata. Totul e sa ramai in control si sa nu cazi in plasa consumului emotional. Iti spunem cum.

Incepe cu sfarsitul

Da, ai citit bine – incepe cu sfarsitul. Si nu ma refer la faptul ca ar trebui sa mananci mai intai desertul, ci ca inainte de a te aseza la masa gemand de bunatati sa-ti iei un moment in care sa te gandesti cum ai vrea sa te simti atunci se va fi incheiat ospatul. Exista alimente pe care poti sa le eviti sau poate unele pe care ti-ar face mare placere sa le vezi in farfuria ta? Evalueaza situatia de ansamblu si-ti va fi mai usor sa nu faci excese.

Evita combinatiile grele

Ca sa nu-ti impovarezi sistemul digestiv, incearca sa mananci un singur fel principal la o masa. Cu alte cuvinte, daca alegi sa mananci sarmale, abtine-te si lasa carnatii, piftia si friptura pentru mesele urmatoare.

Mai usor si cu alcoolul

Exista aceasta idee, conform careia tariile ar fi un bun partener al mancarurilor grase, pentru ca ar ajuta sa nu cada greu la stomac. Ei bine, nu e tocmai asa. Stropirea din belsug cu alcool a preparatelor bogate in grasimi saturate se traduce printr-o stimulare excesiva atat a colecistului, cat si a pancreasului, pe care organismul o percepe ca pe o agresiune si pune in functiune mecanismele de aparare, prin declansarea starilor de rau: greata, varsaturi. In plus, sa nu uitam ca alcoolul inseamna multe calorii. Un gram de alcool pur are 7 calorii, in timp ce proteinele si glucidele – 4 calorii pe gram.

Adauga putin rafinament

Restaurantele cu produse gourmet servesc intotdeauna portii mici, dar cu dichis. Cu toate acestea, omenii nu pleaca niciodata flamanzi sau nemultumiti si revin mereu, cu placere. Exista mai multe motive pentru care se intampla acest lucru. In primul rand, pentru ca oricat ai manca nimic nu se compara cu savoarea primei imbucaturi. Pe masura ce mancam, papilele noastre gustative se desensibilizeaza si nu mai simtim la fel de bine gustul si intregul buchet de arome din preperate. Apoi, s-a demonstrat in mod stiintific faptul ca avem mai multe sanse sa constientizam starea de satietate si multumire atunci cand mancarea e aranjata frumos, pe farfurii mai mici.

Sa fie cozonac si prajituri, dar intre mese

Cu toate ca sunt din cale-afara de apetisante, dulciurile pot ingreuna teribil activitatea tubului digestiv, daca alegi sa le consumi ca desert dupa o masa copioasa. Mult mai sigur pntru organism, dar si pentru silueta, ar fi sa incerci sa aduci cozonacul sau prajiturile la micul dejun sau pe post de gustare, alaturi de un ceai verde sau un iaurt.

Natalia Talmacec

Etichete:

aclool, calorii, cozona, craciun, mese copioase, preparate grase, sarmale

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027372
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne