logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cum eviti sa te ingrasi pe perioada iernii

Indiferent de anotimp, vrei sa iti mentii silueta. „Cojoacele” iernii nu mai sunt atat de numeroase ca in trecut, deci nu te mai poti ascunde, tu si kilogramele in plus, pana la primavara, sub nenumarate pulovere sau paltoane. De asemenea, nu este firesc sau sanatos sa accepti ca pe un dat inevitabil faptul ca iarna te ingrasi si ca apoi trebuie sa slabesti.

05.12.2016

Dr. Corina Zugravu

2793

Timp estimat de citire:

2 minute, 50 secunde

Repetarea, an de an, a acestor episoade de „sus/jos” cu greutatea corporala dezechilibreaza metabolismul, astfel ca, in timp, va fi tot mai usor sa te ingrasi si aproape imposibil sa slabesti. Este clar fundamentat efectul yo-yo, iar organismul este capabil sa se adapteze (fara sa slabeasca) si la un aport energetic minim. Deci, e limpede: evita sa te ingrasi!

Natura impotriva siluetei

Cand e soare afara, nu e greu sa faci miscare sau sa iei din piata o salata si sa iti asiguri un pranz sanatos si hipocaloric. Ce ne facem iarna, insa? Frigul, ploaia, ninsoarea sau chiar un viscol nu sunt tocmai incurajatoare nici pentru a face sport, nici pentru gasirea de resurse sanatoase pentru pranz sau cina.

Cantareste-te o data pe saptamana

Nu, cantarul nu te va face sa slabesti, dar poate sa fie cel mai fidel semnal de alarma. Nu ai voie sa ai oscilatii de greutate mai mari de 2 kilograme. Daca ai luat, redu consumul! Cantareste-te de fiecare data in aceleasi conditii, cu aceleasi haine, dupa ce ai folosit toaleta, de preferinta dimineata, pe stomacul gol.

Iarna, in momentele in care vrei ceva cu adevarat dulce, mananca banane. Sunt ceva mai calorigene, dar sunt foarte sanatoase.

Nu renunta la legume si fructe

Daca, acum cateva decenii, legumele de iarna s-ar fi redus la cartofi, morcovi si varza murata, astazi gasesti in supermarket tot ce iti doresti si iarna. Salata, rosiile si castravetii nu au preturi astronomice. Da, produsele de sera nu au acelasi gust bun. Dar adauga condimente, pune pe salata un otet balsamic de calitate, ulei de masline extravirgin, cateva rosii uscate si masline si gustul nu va mai parea fad. Cat despre fructe, citricele pot inlocui cu spor fructele de vara. Incearca si kiwi sau kaki, aromate, gustoase si cu putine calorii.

Consuma cu incredere traditionalele muraturi. Daca au fost facute asa cum trebuie, nu au foarte multa sare, dar au, in schimb, vitamine, minerale si putine calorii.

Evita mancarurile traditionale elaborate

Invata sa pregatesti sarmalele cu carne slaba si adauga ciuperci. Bine ar fi sa renunti la toba, caltabosi si carnati. Daca totusi nu poti, prepara-le cu cat mai putina slanina si untura. Poate ca nu vor fi la fel de gustoase, dar cu certitudine vor fi mai sanatoase. Daca esti fan al piftiei, nu uita sa aduni cu grija stratul de grasime de la suprafata. Nu este bun nici pentru inima si vase, dar nici pentru greutatea corporala.

Fa miscare!

Ce miscare sa faci cand afara e noroi si stai de dimineata pana seara la munca? Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa; se poate face foarte bine miscare si in sezonul rece. Dincolo de sporturile de iarna, care sunt exceptionale, dar pe care avem ocazia sa le practicam doar pe parcursul catorva zile, exista multe sporturi… de interior. De la cursuri de fitness si dans, la tenis sau chiar inot! Numai inceputul este dificil!

Iti urez succes si sa ne auzim la primavara fara kilograme in plus!

Dr. Corina Zugravu

Medic primar igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

cum sa nu te ingrasi iarna, dieta iarna, recomandat, silueta iarna, slabit iarna

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159967

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Editorial Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne