logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
vedete

Carmen Bruma: „Mi-am refacut silueta in 2 luni si jumatate de la nastere”

Carmen Bruma s-a refacut spectaculos dupa ce a nascut, asa ca am invitat-o sa impartaseasca secretele ei tuturor cititorilor si, in special, cititoarelor noastre. In randurile ce urmeaza, Carmen ofera o multime de sfaturi si reguli esentiale pentru o sarcina fit si pentru refacerea formei maxime in cel mai scurt timp!

01.10.2014

Raluca Baciu

17619

Timp estimat de citire:

4 minute, 49 secunde

Slab sau Gras: Te-ai refacut spectaculos dupa nastere! Spune-ne, care este secretul tau?

Carmen Bruma: Nu mai e niciun secret, l-am publicat. Se numeste „Jurnal de sarcina – Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos” si poate fi gasit in librariile din toata tara si online, pe librarie.net. Solutia refacerii mele rapide a fost controlul alimentatiei din perioada sarcinii. Daca te ingrasi 30-40 de kilograme in sarcina, normal ca  iti va fi greu sa revii rapid  la silueta dinainte. In schimb, daca iei doar 10 kg, asa cum s-a intamplat in cazul meu, poti sa-ti recapeti silueta foarte repede. Mie mi-au trebuit 2 luni si jumatate.

S.G.: Propria ta experienta te-a inspirat sa scrii cartea dedicata alimentatiei femeilor gravide?

C.B.: Da, asta este unghiul de abordare in toate cele 3 carti ale mele. Eu nu sunt doctor si nu am pretins niciodata asta. Sunt o femeie care a trecut prin anumite experiente si care impartaseste solutiile care au functionat in cazul ei in speranta ca acestea vor fi de folos si altora. Pe mine, de exemplu, m-a ajutat foarte mult sa citesc experientele altor femei care au nascut natural.

S.G.: Pentru unele femei, sarcina este o perioada in care „isi permit” orice. Tu cum te-ai abtinut de la pofte sau tentatii?

C.B.: Prin vointa, disciplina si convigerea ca evolutia sanatoasa a sarcinii depinde si de ceea ce mananc eu.

S.G.: Cum arata o zi din viata ta in perioada sarcinii?

C.B.: E o diferenta foarte mare intre primele saptamani de sarcina si ultimele. O zi din primul trimestru cand am avut greturi puternice, incepea invariabil in acelasi fel…:). In restul sarcinii m-am simtit foarte bine, am fost activa, am facut miscare pana in ultima zi.

S.G.: Cum ai prevenit aparitia vergeturilor cu care atat de multe femei se pricopsesc?

C.B.: Cred ca cea mai buna metoda de prevenire a vergeturilor este controlul greutatii. Daca acumulezi 10-12 kg, te hidratezi corespunzator, mananci grasimi sanatoase si folosesti si o crema cu elastina, colagen si galbenele, ai sanse mari sa nu ramai cu vergeturi. Eu asta am facut. Evident ca si mostenirea genetica joaca un rol foarte important.

S.G.: Care sunt regulile tale personale pentru revenirea in forma dupa sarcina?

C.B.: Chiar daca suna paradoxal, revenirea in forma dupa sarcina incepe din prima zi in care ai confirmarea ca esti gravida. Degeaba iti spui sperantele in aparate performante, pastile-minune sau cure de slabire draconice. Cheia unei refaceri spectaculoase sta in cele 9 luni de sarcina. Iata si cateva dintre regulile mele:

1. Am facut miscare de 5-6 ori pe saptamana din a sasea zi dupa nastere. Nu am mers la sala, m-am antrenat in parc sau acasa – antrenamentele sunt de tipul celor din programul meu 3 S –Sanatoasa, Supla, Satula.
2. Nu am purtat niciun fel de centura.
3. Nu am facut niciun fel de tratament la vreun salon sofisticat.
4. Am mancat in mod constant (aproape zilnic) carne, iaurt, oua, salata, peste, avocado, seminte (canepa, susan, chia, dovleac), caise, pepene galben, cirese, ciuperci, quinoa, repartizate in 3 mese pe zi si 1-2 gustari.

S.G.: Care sunt cele mai importante sfaturi de care trebuie sa tina cont o femeie care vrea sa ramana insarcinata si se pregateste pentru o sarcina? Dar o femeie insarcinata?

C.B.: Sunt multe sfaturi care pe mine m-au ajutat si pe care le-am scris in carte. Cred ca esential este sa te informezi si sa fii pregatita psihic pentru aceasta etapa a vietii tale.

S.G.: Ce principii alimentare si de stil de viata aplici in cazul baietelului vostru?

C.B.: Deocamdata suntem in etapa alaptarii, dar sunt convinsa ca e important exemplul pe care Vladut il va vedea in familie.

S.G.: La cat timp dupa nastere ai reinceput sa faci sport?

C.B.: In a sasea zi am alergat 3 km.

S.G.: Cat de des si de mult faci miscare?

C.B.: 5-6 antrenamente pe saptamana, de maximum 30 minute.

S.G.: Care sunt sporturile tale preferate?

C.B.: Atletismul, gimnastica si patinajul artistic.

S.G.: Crezi ca exercitiile de forta sunt la fel de importante precum cele cardio?

C.B.: Da, ambele trebuie sa faca parte dintr-un stil de viata sanatos.

S.G.: Exista o reteta cu rezultate garantate pentru a slabi si a-ti tonifia corpul in timp record?

C.B.: In general, slabirea rapida are niste costuri neplacute.

S.G.: Ai tinut vreodata o dieta de slabit?

C.B.: Nenumarate. Am vorbit despre asta in cartile mele. Eu am avut la un moment dat cu 35 de kg mai mult decat acum.

S.G.: Iti place sa gatesti? Daca da, te rugam sa oferi cititorilor nostri cateva retete testate de tine!

C.B.: Imi place sa pregatesc mancaruri care se fac repede si multe dintre ele le postez pe pagina mea de Facebook, Carmen Bruma Oficial.

Reteta de cereale cu iaurt

Ingrediente:

  • 1 lingurita hrisca germinata
  • 2 lingurite fulgi de mei
  • 1 lingurita seminte de canepa
  • 1 lingurita seminte de in macinate
  • 1 lingurita fulgi de cocos
  • 1 lingurita goji si merisor
  • Scortisoara

Preparare: Amesteca toate ingredientele si serveste proaspat.

Salata cu ficatei pentru femei care alapteaza

Ingrediente:

  • 100 g ficatei de pui la cuptor
  • 1 ardei gras
  • Salata verde
  • 3 lingurite de seminte de susan alb sau negru
  • Ulei de canepa
  • Sare, marar

Preparare: Ficateii se pun cu apa si putin ulei de palmier in tava de ceramica si se lasa 30 de minute la cuptor, apoi se amesteca cu celelalte ingrediente.

Interviu: Raluca Baciu

Etichete:

carmen bruma, slabire dupa nastere

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026642
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341206
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345129
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291313
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154271

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne