logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

Carmen Bruma: „Mi-am refacut silueta in 2 luni si jumatate de la nastere”

Carmen Bruma s-a refacut spectaculos dupa ce a nascut, asa ca am invitat-o sa impartaseasca secretele ei tuturor cititorilor si, in special, cititoarelor noastre. In randurile ce urmeaza, Carmen ofera o multime de sfaturi si reguli esentiale pentru o sarcina fit si pentru refacerea formei maxime in cel mai scurt timp!

01.10.2014

Raluca Baciu

17906

Timp estimat de citire:

4 minute, 49 secunde

Slab sau Gras: Te-ai refacut spectaculos dupa nastere! Spune-ne, care este secretul tau?

Carmen Bruma: Nu mai e niciun secret, l-am publicat. Se numeste „Jurnal de sarcina – Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos” si poate fi gasit in librariile din toata tara si online, pe librarie.net. Solutia refacerii mele rapide a fost controlul alimentatiei din perioada sarcinii. Daca te ingrasi 30-40 de kilograme in sarcina, normal ca  iti va fi greu sa revii rapid  la silueta dinainte. In schimb, daca iei doar 10 kg, asa cum s-a intamplat in cazul meu, poti sa-ti recapeti silueta foarte repede. Mie mi-au trebuit 2 luni si jumatate.

S.G.: Propria ta experienta te-a inspirat sa scrii cartea dedicata alimentatiei femeilor gravide?

C.B.: Da, asta este unghiul de abordare in toate cele 3 carti ale mele. Eu nu sunt doctor si nu am pretins niciodata asta. Sunt o femeie care a trecut prin anumite experiente si care impartaseste solutiile care au functionat in cazul ei in speranta ca acestea vor fi de folos si altora. Pe mine, de exemplu, m-a ajutat foarte mult sa citesc experientele altor femei care au nascut natural.

S.G.: Pentru unele femei, sarcina este o perioada in care „isi permit” orice. Tu cum te-ai abtinut de la pofte sau tentatii?

C.B.: Prin vointa, disciplina si convigerea ca evolutia sanatoasa a sarcinii depinde si de ceea ce mananc eu.

S.G.: Cum arata o zi din viata ta in perioada sarcinii?

C.B.: E o diferenta foarte mare intre primele saptamani de sarcina si ultimele. O zi din primul trimestru cand am avut greturi puternice, incepea invariabil in acelasi fel…:). In restul sarcinii m-am simtit foarte bine, am fost activa, am facut miscare pana in ultima zi.

S.G.: Cum ai prevenit aparitia vergeturilor cu care atat de multe femei se pricopsesc?

C.B.: Cred ca cea mai buna metoda de prevenire a vergeturilor este controlul greutatii. Daca acumulezi 10-12 kg, te hidratezi corespunzator, mananci grasimi sanatoase si folosesti si o crema cu elastina, colagen si galbenele, ai sanse mari sa nu ramai cu vergeturi. Eu asta am facut. Evident ca si mostenirea genetica joaca un rol foarte important.

S.G.: Care sunt regulile tale personale pentru revenirea in forma dupa sarcina?

C.B.: Chiar daca suna paradoxal, revenirea in forma dupa sarcina incepe din prima zi in care ai confirmarea ca esti gravida. Degeaba iti spui sperantele in aparate performante, pastile-minune sau cure de slabire draconice. Cheia unei refaceri spectaculoase sta in cele 9 luni de sarcina. Iata si cateva dintre regulile mele:

1. Am facut miscare de 5-6 ori pe saptamana din a sasea zi dupa nastere. Nu am mers la sala, m-am antrenat in parc sau acasa – antrenamentele sunt de tipul celor din programul meu 3 S –Sanatoasa, Supla, Satula.
2. Nu am purtat niciun fel de centura.
3. Nu am facut niciun fel de tratament la vreun salon sofisticat.
4. Am mancat in mod constant (aproape zilnic) carne, iaurt, oua, salata, peste, avocado, seminte (canepa, susan, chia, dovleac), caise, pepene galben, cirese, ciuperci, quinoa, repartizate in 3 mese pe zi si 1-2 gustari.

S.G.: Care sunt cele mai importante sfaturi de care trebuie sa tina cont o femeie care vrea sa ramana insarcinata si se pregateste pentru o sarcina? Dar o femeie insarcinata?

C.B.: Sunt multe sfaturi care pe mine m-au ajutat si pe care le-am scris in carte. Cred ca esential este sa te informezi si sa fii pregatita psihic pentru aceasta etapa a vietii tale.

S.G.: Ce principii alimentare si de stil de viata aplici in cazul baietelului vostru?

C.B.: Deocamdata suntem in etapa alaptarii, dar sunt convinsa ca e important exemplul pe care Vladut il va vedea in familie.

S.G.: La cat timp dupa nastere ai reinceput sa faci sport?

C.B.: In a sasea zi am alergat 3 km.

S.G.: Cat de des si de mult faci miscare?

C.B.: 5-6 antrenamente pe saptamana, de maximum 30 minute.

S.G.: Care sunt sporturile tale preferate?

C.B.: Atletismul, gimnastica si patinajul artistic.

S.G.: Crezi ca exercitiile de forta sunt la fel de importante precum cele cardio?

C.B.: Da, ambele trebuie sa faca parte dintr-un stil de viata sanatos.

S.G.: Exista o reteta cu rezultate garantate pentru a slabi si a-ti tonifia corpul in timp record?

C.B.: In general, slabirea rapida are niste costuri neplacute.

S.G.: Ai tinut vreodata o dieta de slabit?

C.B.: Nenumarate. Am vorbit despre asta in cartile mele. Eu am avut la un moment dat cu 35 de kg mai mult decat acum.

S.G.: Iti place sa gatesti? Daca da, te rugam sa oferi cititorilor nostri cateva retete testate de tine!

C.B.: Imi place sa pregatesc mancaruri care se fac repede si multe dintre ele le postez pe pagina mea de Facebook, Carmen Bruma Oficial.

Reteta de cereale cu iaurt

Ingrediente:

  • 1 lingurita hrisca germinata
  • 2 lingurite fulgi de mei
  • 1 lingurita seminte de canepa
  • 1 lingurita seminte de in macinate
  • 1 lingurita fulgi de cocos
  • 1 lingurita goji si merisor
  • Scortisoara

Preparare: Amesteca toate ingredientele si serveste proaspat.

Salata cu ficatei pentru femei care alapteaza

Ingrediente:

  • 100 g ficatei de pui la cuptor
  • 1 ardei gras
  • Salata verde
  • 3 lingurite de seminte de susan alb sau negru
  • Ulei de canepa
  • Sare, marar

Preparare: Ficateii se pun cu apa si putin ulei de palmier in tava de ceramica si se lasa 30 de minute la cuptor, apoi se amesteca cu celelalte ingrediente.

Interviu: Raluca Baciu

Etichete:

carmen bruma, slabire dupa nastere

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344430
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne