Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

Timp estimat de citire:

4 minute, 17 secunde

Sigur, caloriile sunt scrise pe eticheta nutrițională, pe care te îndemn să o citești indiferent de ce mănânci. Dar de multe ori nu mai pierzi vremea cu așa ceva și, sincer, nici eu nu o fac mereu. În plus, nu toate produsele sunt preambalate, așa încât de multe ori nu ai ce citi. Am să îți atrag atenția asupra unor produse de uz curent, unele din ele chiar… ”naționale”, care însă nu satură și aduc multe calorii.

Eugenia

Biscuitul cu cremă, care este și de post, reprezintă pentru mulți o gustare a copilăriei pe care sunt bucuroși să o mănânce și astăzi. Mai ales că gustul este mai bun și eugenia, mai aromată. Sincer, nimeni nu se satură după o eugenie. Nici măcar după două. În general, o eugenie are 15-17 g, iar în pachet sunt două, deci are aproximativ 30 g. Caloriile variază, după producător, între 470 și 530 per 100 g de produs. Deci după 2 biscuiți ai “achiziționat” către 200 de calorii. Biscuitul nostalgic este destul de consistent…

Pufuleții

Delicioși și plini cu aer, ai impresia că sunt numai buni pentru cura de slăbire. Ai impresia că mănânci un nor, iar norii nu au cum să aibă calorii, nu?! Din păcate, pufuleții nu sunt făcuți doar din mălai și aer, ci au și ulei. Destul de mult, pentru că altfel nu ar avea gustul bun specific. Ceea ce face ca 100 g de pufuleți simpli să aibă în jur de 430 de calorii. Să nu ne mințim, porția de 30 de g de pufuleți nu ajunge niciodată. Deci poți face o simplă socoteală să vezi cât de departe ai ajuns cu caloriile în momentul în care ai “lichidat” o pungă de 70 de grame.

Biscuiții populari și Petit Beurre

Simpli și delicioși, la cafea sau ceai pică excelent. Cu condiția să fie unul singur. Sau hai, doi. Pentru că gustul bun al biscuiților se datorează zahărului și grăsimilor, deci unor ingrediente care aduc și multe calorii. Socotește 417 calorii la 100 g de biscuiți populari și până la 440 la Petit Beurre.

Covrigii

Știi locurile unde sunt cei mai buni covrigi și treci pe acolo măcar o dată pe săptămână? Credeai că sunt destul de “ușori”, doar sunt făcuți din pâine, nu?! Ei bine, în cocă au și zahăr, iar tradițional coca se fierbe în sirop de zahăr înainte de coacere. Deci ca să știi, 100 de g de covrigi au în jur de 380 de calorii, iar un covrig are aproximativ 80 de grame. Iar dacă îți plac cei cu semințe, nu uita ca acelea sporesc caloriile

Floricelele de porumb

Sau popcorn, cum le spunem mai nou. Despre ele am mai scris, în sensul că pot fi o gustare foarte sănătoasă. Asta dacă sunt preparate fără ulei sau untură sau fără orice alt fel de grăsime. Dacă pui ulei sau cumperi din cele care au fost preparate cu diferite grăsimi (de exemplu, cu untură de cocos), adio gustare sănătoasă și cu puține calorii!  Caloriile sunt mai greu de calculat, dar floricelele simple preparate din 2 linguri de boabe au în jur de 150 de calorii. Pune de 2 ori mai multe (aproximativ) dacă este popcorn din cel pe care îl mănânci la film sau din cel preparat din pungă, la microunde.

Alunele

Vorbesc despre arahide, sărate sau nu, pe care le mănânci cu spor și care merg perfect cu bere. Au grăsimi sănătoase, fibre, vitamine, dar și calorii, multe. Foarte multe. Această caracteristică este împărtășită și de alte oleaginoase pe care le mâncăm cu plăcere (caju, migdale, macadamia etc.). Deci oricât de bune ar fi și, să fim conștienți, alături de bere se pot mânca foarte multe alune, trebuie să fii atentă să nu depășești caloriile de care ai nevoie. Socotește 640 de calorii la 100 g și, uneori, chiar mai mult, când sunt prăjite cu adaos de ulei.

Sigur, atunci când mănânci, o faci nu numai ca să îți satisfaci necesitățile nutriționale, ci și ca să simți plăcere, să te relaxezi, să te recompensezi. Și nu este nimic rău în asta. Dar trebuie să o faci conștientizând că toate aceste alimente au și calorii, deci nu pot fi mâncate excesiv.