logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sport

Anca Bucur, Miss Fitness Universe: „Miscarea inseamna fericire”

Termenii de „fit”, „stil de viata sanatos”, „alimentatie corecta”, „dieta echilibrata” sau „antrenamente targetate” sunt fara doar si poate tot mai folositi in industria frumusetii. Tot mai multe persoane isi dau cu parerea cu privire la variantele ideale in crearea unui stil de viata sanatos, insa putini sunt cei care pot cu adevarat consilia masele si pot defini prin exemplul personal idealul omului ce poseda o minte sanatoasa intr-un corp sanatos. Un model in acest sens este fara doar si poate Anca Bucur, romanca noastra care a reusit sa demonstreze lumii ca este cea mai buna la fitness, devenind Miss Fitness Universe in 2013. In cele ce urmeaza va vom dezvalui povestea acestei femei exceptionale, care a devenit o emblema a fitnessului mondial.

31.03.2014

Andreea Dragan

5696

Timp estimat de citire:

5 minute, 38 secunde

Anca Bucur a reusit sa demonstreze lumii ca este cea mai buna la fitness, devenind Miss Fitness Universe in 2013. Afla povestea ei!

Slab sau Gras: Pentru inceput as vrea sa imi spui cum ar defini Miss Fitness Universe termenul de „fit”?

Anca Bucur: Pentru mine termenul de „fit” sau corp bine definit este tradus prin procentul de grasime din corp, care trebuie sa fie destul de mic, astfel incat musculatura sa se vada mult mai bine.

„Nu am plecat cu gandul sa castig, ci sa fac o figura frumoasa!”

Slab sau Gras: Ai fost dublu medaliata la Campionatul Mondial „Miss Fitness Univers“, care crezi ca a fost atuul tau in cadrul concursului mondial de fitness?

Anca Bucur: Increderea totala in munca mea. Mi-am pregatit tot programul singura: incepand de la nutritie, antrenamente, coregrafia exercitiului si micile detalii privind designul costumelor pe care le-am purtat pe scena. Nu am plecat cu gandul sa castig, ci am pornit pe acest drum cu dorinta de a face o figura frumoasa, de a fi cea mai buna versiune a mea si de a-mi demonstra mie in primul rand ca atunci cand iti doresti ceva cu adevarat reusesti, chiar daca nu ai aceeasi sustinere ca majoritatea sportivilor/modelelor din cadrul acelor competitii si nu numai.

Slab sau Gras: Cat timp ai dedicat pregatirii pentru acest eveniment si care au fost pasii in acest sens?

Anca Bucur: Faptul ca am un trecut bogat in lumea performantei m-a ajutat sa imi revin in forma mult mai repede. Insa nu e vorba doar de exercitiul pe care il prezinti pe scena sau doar de forma fizica in care esti, ci de tot pachetul. Incep pregatirea inainte cu 5 luni, insemnand ca imi fac un plan: ce tema va avea exercitiul meu, ce muzica folosesc, coregrafie, costume si asa mai departe. Apoi incep antrenamentele specifice: flexibilitate, dificultate, forta, rezistenta si bineinteles partea artistica. Sigur ca ma ajuta foarte mult si meseria mea de instructor de aerobic, fiindca imi petrec multe ore in sala.

„Prima mea dragoste a fost baletul”

Slab sau Gras: Avand in vedere ca la un moment dat ai ales un program artistic ce avea la baza conceptul Black Swan, ce te inspira atunci cand compui rutina pentru un astfel de concurs?

Anca Bucur: Ma defineste tot ceea ce fac. Chiar si temele alese pentru concurs. Prima mea dragoste ( la vrsta de 3 ani) a fost baletul, asa ca m-am regasit in „Black Swan” care mi-a adus un punctaj mare. Apoi a urmat „Cleopatra”. Aici sotul meu a venit cu ideea, dar a fost tot un program feminin si puternic in acelasi timp. Inca nu va voi dezvalui tema exercitiului din acest an, dar va spun ca sunt foarte incantata si abia astept sa vad cum il va aprecia juriul si publicul in Miami, la sfarsitul lui iunie.

„Sotul meu si-a dorit o schimbare si mi-a ascultat sfaturile”

Slab sau Gras: Esti un instructor desavarsit si poate cel mai graitor „proiect” al tau a fost chiar sotul tau. Cu ce ar trebui sa inceapa o persoana care isi doreste sa piarda in greutate in mod sanatos si sa aiba rezultatele scontate?

Anca Bucur: Motivatia si setarea obiectivelor. Acesta este primul pas. Daca suntem motivati si avem un plan pe care il punem in practica ne va fi mult mai usor sa nu ne abatem din drum. Sotul meu si-a dorit o schimbare pe termen lung, mi-a ascultat sfaturile si a trecut la fapte. De altfel, a inteles ca rezultatele nu vin si nu se arata de pe o zi pe alta, asa ca a avut rabdare si s-a incarcat cu multa vointa. Rezultatele vorbesc de la sine, iar adevarata satisfactie este aceea cand reusesti sa obtii asta pe termen lung si adopti stilul de viata sanatos in fiecare zi.

Slab sau Gras: Care este antrenamentul tau preferat?

Anca Bucur: Antrenamentul in care am reusit sa duc la bun sfarsit ce mi-am propus. Imi place sa imi lucrez tot corpul si sa abordez mai multe tipuri de exercitii.

Slab sau Gras: Ai 1.70 inaltime iar in cadrul concursului ai avut 55 de kilograme. Exista o  proportie corecta inaltime-greutate pe care ar trebui sa o aiba o persoana?

Anca Bucur: In cazul meu proportiile sunt „cam exigente” in perioada competitiilor. Insa nu imi place sa dau date exacte pentru ca suntem diferiti si trebuie luate in calcul mai multe aspecte atunci cand definim proportia corecta pentru fiecare. 
 

Slab sau Gras: Ce alimente nu ar trebui sa lipseasca din dieta unui om „fit”?

Anca Bucur: Alimentele bogate in proteine, fibre, vitamine, grasimi bune, carbohidrati sanatosi pentru „combustibil”, antioxidanti si multe lichide.

Slab sau Gras: La ce alimente ar trebui sa renuntam definitiv, din punctul tau de vedere?

Anca Bucur: Mezeluri, margarina, produse de patiserie, sucurile din comert sunt doar cateva dintre produsele la care ar trebui sa renuntam.

Slab sau Gras: As vrea sa recomanzi cititoarelor un tip de antrenament sau exercitiu care sa lucreze targetat pe diverse parti ale corpului: brate, picioare, abdomen sau muschii fesieri.

Anca Bucur: Le recomand exercitiile pentru picioare (fesieri, coapse si gambe) deoarece picioarele sexy sunt mereu la moda. Indiferent de conditii, trebuie sa facem o incalzire usoara, 4 lungimi de mers fandat  a cate 10-15 repetari, 5 serii a cate 20 de genuflexiuni cu o saritura usoara, 5 serii a cate 30 de ridicari pe varfuri. Repetam circuitul de doua ori,  iar la sfarsit cateva exercitii usoare de stretching.

Slab sau Gras: Ce ai schimba in mentalitatea romanului de rand atunci cand vine vorba despre miscare si stil de viata sanatos?

Anca Bucur: Sfatuiesc pe toti din jurul meu sa iubeasca miscarea si stilul de viata sanatos pentru ca asta ne aduce in primul rand sanatate, o stare de bine, energie, eliberare de stres, intelepciune, corp armonios si, de ce nu, ne face mai fericiti.

Andreea Dragan

Etichete:

anca bucur, dieta de slabit, fitness, miss fitness universe, slabire

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne