Am slabit 30 de kilograme in 4 luni
Ma numesc Adrian Muican, sunt din Hunedoara si am 22 de ani. Citesc revista dumneavoastra datorita mamei mele, care o cumpara lunar, pentru ca, desi are 47 de ani, e preocupata de sanatate, diete si face sport de cativa ani buni (aerobic si tae-bo), si asta deoarece a avut mereu o predispozitie la îngrasare. Daca ea n-a reusit constant sa aiba un regim sanatos de viata, mie îmi spunea mereu ce ar trebui sa fac sa fiu sanatos si sa ma simt bine în pielea mea, dar pana în aceasta vara nu am vrut s-o cred, sau mai bine zis n-am avut suficienta vointa.Copil fiind, n-am avut probleme cu greutatea pana la 8, 9 ani. Din clasa a II-a am început sa ma îngras; stateam mai mult la bunici si mancam doar ceea ce îmi placea (cartofi prajiti si dulciuri la fiecare masa). La 10 ani am tinut regim, indicat de un medic endocrinolog, în urma caruia reusisem sa slabesc 5 kg. Ar fi trebuit sa tin acest regim pana la pubertate, dar, chiar daca mama acasa gatea sanatos, nu a reusit sa ma apere de pericolele de "afara": hamburgeri, sucuri, dulciuri. Asa ca, desi pe la 17 ani mai tineam cate un regim, si slabeam 5-10 kg, puneam dublu înapoi, pentru ca mancam dezordonat, de doua ori pe zi, si tot ce gaseam prin frigider. Astfel, în aceasta vara, cand am venit din vacanta, aveam 109 kg, la 1,72 cm înaltime. Imboldul cel mai puternic l-am primit în clipa în care m-am întalnit cu un prieten, care reusise sa slabeasca 45 kg într-un an, si atunci mi-am spus ca nu se poate sa nu pot sa fac si eu acelasi lucru.
29.02.2008
Timp estimat de citire:
3 minute, 49 secundeDin 10 septembrie 2007, am început un regim disociat pe zile (pe care l-am tinut doar doua saptamani, pentru a-mi diminua pofta de mancare) o zi de fructe, o zi de legume, o zi de lactate si o zi carne, si elementul nou a fost ca am început sa fac sport. Alerg 10 ture de stadion, desi, la început, dupa o tura nu mai aveam aer, merg la bazin de doua, trei ori pe saptamana si la sala de forta, de cate ori se poate imi adun prietenii la o seara de fotbal, iar acasa, seara, fac o jumatate de ora de abdomene.
Dupa regimul disociat am început sa mananc sanatos si in portii mici: dimineata – fulgi cu lapte sau iaurt, la amiaza – o ciorba de legume sau supa, 200 g carne (pui sau curcan) la cuptor sau gratar, cu garnitura de legume (cele congelate sunt foarte bune si usor de gatit, sau ciuperci, fasole verde etc.), ca si gustare – fructe sau un iaurt si seara (pana la ora 19) – ceva usor, peste, paste cu ton, paste cu legume – doar cate un bol. Din ianuarie (datorita faptului ca de sarbatori m-am îngrasat 1,5 kg, deoarece am mancat maioneza si dulciuri) am mai redus regimul: dimineata mananc la fel, pe la 12 mananc (la pachet de cand si lucrez) doi crenvursti, 3 felii de sunca, 1, 2 felii de paine neagra, o bucata de cas si legume: ardei, castraveti sau rosii, seara un baton de slabit, si doar sambata si duminica reusesc sa mananc felul I si II fiind acasa. Beau 2, 3 l de ceai zilnic. Vreau sa va spun ca în timpul acestui regim am mai mancat, de doua, trei ori pe saptamana cate o bucata de ciocolata, dar neagra, sau o portie de înghetata, fara sa-mi afecteze regimul. E bine sa mananci si ceea ce-ti place, sa-ti oferi pe parcursul zilei "momentul de placere", dar pana la ora 17, si în cantitate mica. Astfel am ajuns la 80 de kg în ianuarie si vreau sa ajung la 70 pana în primavara. Cel mai mare castig în aceasta perioada este ca am înteles ce trebuie sa fac sa ma mentin: sport (pentru toata viata) si sa existe mereu un echilibru în legatura cu ceea ce mananc. Nu spun ca n-o sa mai mananc vreodata cartofi prajiti sau ceva cu maioneza, dar acum stiu ca a doua zi voi manca numai fructe, voi bea multa apa sau ceai, si voi face sport. Mi-am promis sa nu mai las sa ajung sa acumulez nu 10 kg, nici macar 2 kg, fara sa nu iau masuri. Vreau sa-i încurajez pe cei care au probleme, pentru ca se poate sa slabesti, usor, frumos si sanatos, mancand de toate, dar cu atentie la combinatii si portii si facand multa miscare.
Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni
12.01.2023
