„Am slabit 20 de kg in 5 luni”
Numele meu este Adrian Mihaita si am 25 de ani. Schimbandu-mi stilul de viata, am slabit 20 de kg in 5 luni. Acum ma simt mult mai bine atat fizic, cat si psihic. Înainte sa slabesc, imi pierdusem increderea in mine, ajungand nu de putine ori sa imi pun intrebari legate de actiunile mele in societate, despre ceea ce reprezint eu pentru cei ce ma inconjoara.Totul a inceput pentru ca am vrut si am inteles ca regulile pe care le voi urma imi vor face numai bine, oricat de greu mi-ar fi la inceput. inainte sa incep mi-am luat libertatea de a-mi satisface toate poftele in ceea ce priveste arta culinara. stiam ca daca voi calca stramb pe perioada dietei voi avea momente de stagnare in procesul de slabire. Rezultate vizibile au aparut la mine dupa o luna. Primul lucru pe care l-am facut a fost sa renunt la paine, ulei, prajeli, dulciuri, zahar, lapte si orice produse fast-food, de patiserie sau pizza. Ceea ce fac este sa mananc de 5 ori pe zi (3 mese principale si doua gustari) si sa am grija cum combin alimentele. Niciodata carne cu cartofi prajiti si paine, carne cu branza sau citrice cu altfel de fructe.
Iata dieta cu care am slabit si pe care o tin in continuare:
14.10.2009
8988
Timp estimat de citire:
2 minute, 22 secundeDimineata (cea mai importanta masa), ora 7:00
- 2 oua fierte sau omleta (facute in tigaie, dar fara ulei) cu 200 g branza si 2 rosii, castraveti, ridichii sau orice fel de legume.
Gustare, ora 10:30 – 11:30
- Un iaurt de baut sau fructe (mere, portocale, kiwi etc.)
Pranz, ora 14:00
- Carne cu cat mai putina grasime, insotita de salata. Niciodata mai multa carne decat salata.
Gustare, ora 17:00 – 18:00
- Fructe, dar fara exagerare. Maximum 2 (sau iaurt daca nu l-am mancat dimineata)
Cina, ora 20:00 – 21:00
- La fel ca si la pranz. Uneori mai mananc salata de ton (ton amestecat cu salata chinezeasca, rosii, ardei gras, castraveti, morcovi rasi etc.). Pentru a da un gust mai interesant salatei fac un dressing din iaurt cu marar si sare.
Mie imi place mancarea gatita asa ca mai mananc ciorbe de zarzavat, fasole fiarta sau ghiveci desigur fara ulei. De aproximativ o luna am inceput si un program de exercitii fizice la o sala de fitness cu un instructor personal chiar daca programul de la serviciu imi lasa putin timp pentru asta in cursul saptamanii. Exercitiile recomandate de instructor si vointa de a face aceasta schimbare in viata mea nu au facut decat sa completeze dieta, asigurandu-mi succesul.
Ce as vrea sa mai adaug este faptul ca oricine poate sa castige batalia cu kilogramele in plus, oricat de incarcat ar avea programul. Nu trebuie decat sa vrei cu adevarat.
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
13.01.2020
