logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
povesti-de-succes

„Am slabit 20 de kg in 5 luni”

Numele meu este Adrian Mihaita si am 25 de ani. Schimbandu-mi stilul de viata, am slabit 20 de kg in 5 luni. Acum ma simt mult mai bine atat fizic, cat si psihic. Înainte sa slabesc, imi pierdusem increderea in mine, ajungand nu de putine ori sa imi pun intrebari legate de actiunile mele in societate, despre ceea ce reprezint eu pentru cei ce ma inconjoara.Totul a inceput pentru ca am vrut si am inteles ca regulile pe care le voi urma imi vor face numai bine, oricat de greu mi-ar fi la inceput. inainte sa incep mi-am luat libertatea de a-mi satisface toate poftele in ceea ce priveste arta culinara. stiam ca daca voi calca stramb pe perioada dietei voi avea momente de stagnare in procesul de slabire. Rezultate vizibile au aparut la mine dupa o luna. Primul lucru pe care l-am facut a fost sa renunt la paine, ulei, prajeli, dulciuri, zahar, lapte si orice produse fast-food, de patiserie sau pizza. Ceea ce fac este sa mananc de 5 ori pe zi (3 mese principale si doua gustari) si sa am grija cum combin alimentele. Niciodata carne cu cartofi prajiti si paine, carne cu branza sau citrice cu altfel de fructe.
Iata dieta cu care am slabit si pe care o tin in continuare:

14.10.2009

tonica

9355

Timp estimat de citire:

2 minute, 22 secunde

Dimineata (cea mai importanta masa), ora 7:00

  • 2 oua fierte sau omleta (facute in tigaie, dar fara ulei) cu 200 g branza si 2 rosii, castraveti, ridichii sau orice fel de legume.

                     
Gustare, ora 10:30 – 11:30

  • Un iaurt de baut sau fructe (mere, portocale, kiwi etc.)

 
Pranz, ora 14:00

  • Carne cu cat mai putina grasime, insotita de salata. Niciodata mai multa carne decat salata.

 
Gustare, ora 17:00 – 18:00

  • Fructe, dar fara exagerare. Maximum 2 (sau iaurt daca nu l-am mancat dimineata)

 
Cina, ora 20:00 – 21:00

  • La fel ca si la pranz. Uneori mai mananc salata de ton (ton amestecat cu salata chinezeasca, rosii, ardei gras, castraveti, morcovi rasi etc.). Pentru a da un gust mai interesant salatei fac un dressing din iaurt cu marar si sare.

Mie imi place mancarea gatita asa ca mai mananc ciorbe de zarzavat, fasole fiarta sau ghiveci desigur fara ulei. De aproximativ o luna am inceput si un program de exercitii fizice la o sala de fitness cu un instructor personal chiar daca programul de la serviciu imi lasa putin timp pentru asta in cursul saptamanii. Exercitiile recomandate de instructor si vointa de a face aceasta schimbare in viata mea nu au facut decat sa completeze dieta, asigurandu-mi succesul.
Ce as vrea sa mai adaug este faptul ca oricine poate sa castige batalia cu kilogramele in plus, oricat de incarcat ar avea programul. Nu trebuie decat sa vrei cu adevarat.

Specialistii Catena recomanda:
Protisoya shake de slabit cu proteine din soia vanilie 750 g

 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026628
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341193
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345120
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154248

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne