logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

“Am reusit sa slabesc si sa imi transform total corpul”

Salut! Numele meu este Cristian Ciobanu, am 28 de ani si vreau sa va povestesc cum am reusit sa imi schimb viata atat din punct de vedere fizic si psihic, dar si profesional. Pana la varsta de 19 ani am fost foarte activ din punct de vedere fizic, avand saptamanal 3-4 antrenamente in sala de fitness si inca vreo 2 pe terenul de fotbal. Declinul a inceput de cand am fost angajat in structurile MAI, avand un program lung, haotic, mancand orice, oricat, oricum, fara a mai avea timp pentru sala sau alte activitati sportive (cel putin asta era scuza).
 

04.12.2014

tonica

8918

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Dupa aproape 6 ani in urma carora ajunsesem aproape de greutatea de 100 kg, in conditiile in care eram si foarte nemultumit de locul de munca, am hotarat sa imi reincep antrenamentele in sala de forta, initial acestea ajutandu-ma sa uit de stres si probleme.

In aproximativ 3-4 luni reusisem deja sa slabesc 14 kg prin mult sport si o dieta bazata pe 5-6 mese pe zi, din 3 in 3 ore. Am consumat fulgi de ovaz, legume, fructe, carne slaba, lactate, oua si oleaginoase, precum nuci, migdale sau caju. Pe aceleasi principii nutritionale ma bazez si in prezent:

  • O zi din viata mea incepe la ora 06:30 cu un mic dejun format din iaurt grecesc si fulgi de ovaz sau omleta cu branza si paine integrala.
  • Antrenamentul are loc, in general, in prima parte a zilei. Inainte si dupa antrenament folosesc un supliment cu proteine din zer si arginina care detoxifica ficatul si dilata vasele de sange, facilitand circulatia sangelui.
  • La aproximativ 2-3 ore dupa antrenament consum cea mai bogata masa a zilei care este formata din carne combinata cu orez cu legume si salata.
  • Gustarea de dupa-amiaza este formata din iaurt grecesc , iar seara incerc sa elimin carbohidratii si sa mananc  peste cu legume sau legume la aburi cu branza.
  • De multe ori, masa de seara este formata dintr-o budinca, reteta proprie: intr-un vas de iena se pun 400 g branza dulce, 2 oua, o cupa cu proteine din zer, 2 linguri de gris, 200 ml lapte si, dupa gust, esenta de rom, stafide… etc. Se amesteca pana devine omogena si se tine la cuptor pana capata o culoare maronie.

In prezent ma antrenez de 4-5 ori pe saptamana, in functie de semnalele primite din partea organismului. Folosesc greutati medii spre mari care sa imi permita minimum 8 repetari, maximum 12. Exemplu de program de antrenament:

  • Luni: spate si biceps
  • Marti: pectorali
  • Miercuri: cardio si abdomen
  • Joi: umeri si triceps
  • Vineri: picioare
  • Sambata si duminica sunt zile de odihna si refacere.

Antrenamentul dureaza aproximativ o ora, la intensitate ridicata (daca dureaza mai mult inseamna ca pierdem vremea sau muncim mai mult decat e cazul).

Am hotarat sa demisionez din MAI, am inceput cursurile unei scoli de instructori de fitness, perfectionandu-ma apoi ca Personal Trainer, formator in domeniul fitness si tehnician nutritionist. De asemenea, in prezent, urmez cursurile Facultatii de Educatie Fizica si Sport – Kinetoterapie si Motricitate Speciala si antrenez si indrum persoane de toate varstele pentru a-si atinge obiectivele.

In incheiere doresc sa va sfatuiesc sa fiti constienti ca nimic nu e imposibil in niciun domeniu al vietii noastre. Daca vrei cu adevarat, poti, pentru ca eu am reusit si nu sunt cu nimic mai special decat tine!

Cu drag, Cristi

Etichete:

cum am slabit, dieta de slabit, poveste de succes

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018686
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334439
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286389
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144886

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Editorial Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

De ce unor oameni le este mereu foame
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne