logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
povesti-de-succes

“Am reusit sa slabesc si sa imi transform total corpul”

Salut! Numele meu este Cristian Ciobanu, am 28 de ani si vreau sa va povestesc cum am reusit sa imi schimb viata atat din punct de vedere fizic si psihic, dar si profesional. Pana la varsta de 19 ani am fost foarte activ din punct de vedere fizic, avand saptamanal 3-4 antrenamente in sala de fitness si inca vreo 2 pe terenul de fotbal. Declinul a inceput de cand am fost angajat in structurile MAI, avand un program lung, haotic, mancand orice, oricat, oricum, fara a mai avea timp pentru sala sau alte activitati sportive (cel putin asta era scuza).
 

04.12.2014

tonica

9246

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Dupa aproape 6 ani in urma carora ajunsesem aproape de greutatea de 100 kg, in conditiile in care eram si foarte nemultumit de locul de munca, am hotarat sa imi reincep antrenamentele in sala de forta, initial acestea ajutandu-ma sa uit de stres si probleme.

In aproximativ 3-4 luni reusisem deja sa slabesc 14 kg prin mult sport si o dieta bazata pe 5-6 mese pe zi, din 3 in 3 ore. Am consumat fulgi de ovaz, legume, fructe, carne slaba, lactate, oua si oleaginoase, precum nuci, migdale sau caju. Pe aceleasi principii nutritionale ma bazez si in prezent:

  • O zi din viata mea incepe la ora 06:30 cu un mic dejun format din iaurt grecesc si fulgi de ovaz sau omleta cu branza si paine integrala.
  • Antrenamentul are loc, in general, in prima parte a zilei. Inainte si dupa antrenament folosesc un supliment cu proteine din zer si arginina care detoxifica ficatul si dilata vasele de sange, facilitand circulatia sangelui.
  • La aproximativ 2-3 ore dupa antrenament consum cea mai bogata masa a zilei care este formata din carne combinata cu orez cu legume si salata.
  • Gustarea de dupa-amiaza este formata din iaurt grecesc , iar seara incerc sa elimin carbohidratii si sa mananc  peste cu legume sau legume la aburi cu branza.
  • De multe ori, masa de seara este formata dintr-o budinca, reteta proprie: intr-un vas de iena se pun 400 g branza dulce, 2 oua, o cupa cu proteine din zer, 2 linguri de gris, 200 ml lapte si, dupa gust, esenta de rom, stafide… etc. Se amesteca pana devine omogena si se tine la cuptor pana capata o culoare maronie.

In prezent ma antrenez de 4-5 ori pe saptamana, in functie de semnalele primite din partea organismului. Folosesc greutati medii spre mari care sa imi permita minimum 8 repetari, maximum 12. Exemplu de program de antrenament:

  • Luni: spate si biceps
  • Marti: pectorali
  • Miercuri: cardio si abdomen
  • Joi: umeri si triceps
  • Vineri: picioare
  • Sambata si duminica sunt zile de odihna si refacere.

Antrenamentul dureaza aproximativ o ora, la intensitate ridicata (daca dureaza mai mult inseamna ca pierdem vremea sau muncim mai mult decat e cazul).

Am hotarat sa demisionez din MAI, am inceput cursurile unei scoli de instructori de fitness, perfectionandu-ma apoi ca Personal Trainer, formator in domeniul fitness si tehnician nutritionist. De asemenea, in prezent, urmez cursurile Facultatii de Educatie Fizica si Sport – Kinetoterapie si Motricitate Speciala si antrenez si indrum persoane de toate varstele pentru a-si atinge obiectivele.

In incheiere doresc sa va sfatuiesc sa fiti constienti ca nimic nu e imposibil in niciun domeniu al vietii noastre. Daca vrei cu adevarat, poti, pentru ca eu am reusit si nu sunt cu nimic mai special decat tine!

Cu drag, Cristi

Etichete:

cum am slabit, dieta de slabit, poveste de succes

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026646
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154278

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Noutati Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne