Alimente de vara pentru o piele radianta

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

Daca iti place sa stai mult la soare, pielea ta poate sa dea semne de imbatranire mai devreme decat ar fi cazul. Pentru a-ti pastra pielea plina de vitalitate multi ani de-acum inainte, foloseste intotdeauna o crema cu protectie solara si consuma cat mai multe dintre aceste alimente bune pentru ten si pielea corpului!

• Pepene rosu

Vara este sezonul pepenelui rosu! Profita din plin de acest fruct suculent, alcatuit in proportie de 90% din apa, si hidrateaza-te din plin. Mai mult, pepenele este si o sursa buna de vitamina C, antioxidant esential pentru producerea colagenului. O piele perfect hidratata si protejata de radicalii liberi straluceste, pur si simplu!

• Ananas

De la rasfatul cu acest fruct tropical pana la o piele frumoasa sunt doar cativa pasi! Ananasul contine o multime de vitamine si minerale, plus bromelaina, o enzima minunata atat pentru silueta, cat si pentru frumusetea pielii. Bromelaina topeste grasimile si lupta impotriva inflamatiilor, deci include ananasul in meniul tau pentru beneficii 2-in-1!

• Castravete

Toata lumea stie trucul acesta: daca ai pungi sub ochi, pune-ti doua felii de castravete rece pe pleoape, intinde-te in pat si stai asa 10 minute – efectul va fi wow! Insa putini stiu ca tot castravetele este compus in mare parte din apa, deci este o sursa excelenta de hidratare, ce va oferi intregului tau organism apa de care are nevoie in zilele caniculare.

• Fructe de padure

Ori de cate ori ai ocazia, mananca fructe de padure! Afinele de padure, zmeura, murele, capsunele, agrisele si fragii sunt adevarate „bombe” de antioxidanti, ce iti protejeaza pielea de eventualele deteriorari provocate de razele soarelui.

• Rosii

Rosiile de vara, crescute in gradina, sunt cu adevarat delicioase si pline de aroma, dar stiai ca rosiile te pot ajuta sa scapi de acnee? Licopenul, care se regaseste din plin in rosii, poate diminua simptomele acneeii si, de asemenea, este un antioxidant puternic. Include-le in alimentatia ta de 3-5 ori pe saptamana pentru efecte maxime!

• Peste si fructe de mare

Cand esti in vacanta, renunta la friptura comandata la restaurant si inlocuieste-o cu specialitati mediteraneene pe baza de peste si fructe de mare proaspete. Un studiu publiat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie arata ca persoanele care consuma mult peste si fructe de mare au mai putine riduri. Tentant, nu? Asigura-te ca mananci peste gras, bogat in Omega 3, sau fructe de mare o data la doua-trei zile, macar vara!

• Piersici si nectarine

Aceste fructe zemoase de vara au beneficiile lor pentru frumusetea pielii tale: o protejeaza de imbatranirea prematura, o hranesc cu elemente nutritive si ii confera elasticitate. Piersicile contin proteine, vitamina C, vitamina A si seleniu, o combinatie castigatoare in lupta cu aspectul tern si lipsit de vitalitate! Poti consuma piersicile ca atare, in salate de fructe de sezon sau chiar alaturi de o selectie fina de branzeturi, daca vrei sa incerci ceva mai special. Si „rudele” lor fara puf, nectarinele, au beneficii asemanatoare pentru pielea ta, ba chiar contin cantitati mai mari de minerale si vitamine.

Bucura-te de aromele verii si spune-ne pe facebook.com/SlabsauGras ce alimente de sezon iti plac!

Raluca Baciu