logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

5 obiceiuri bune pentru tranzitul intestinal

O digestie sanatoasa se traduce printr-un organism mai sanatos, un nivel mai mare de energie si o vitalitate mai buna, de aceea este atat de important sa iti redobandesti sanatatea tranzitului intestinal. Slab sau Gras iti arata 5 obiceiuri pe care trebuie sa le deprinzi pentru a obtine o digestie excelenta, ce contribuie la sanatatea intregului organism si la eliminarea toxinelor!

06.05.2014

Raluca Baciu

12422

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Afla cum sa-ti imbunatatesti tranzitul intestinal cu ajutorul unor obiceiuri simple.

1. Evita anumite alimente

Sunt alimente de care este cel mai bine sa stai departe, pentru ca iti incetinesc tranzitul intestinal si pot fi responsabile de tulburari precum sindromul intestinului iritabil. Daca vrei sa adopti un stil de viata mai sanatos, elimina din alimentatie toate alimentele grase si prajite, mancarurile foarte picante, ce irita esofagul si iti dau arsuri. Consuma cu moderatie lactate, mai ales daca stii ca esti intolerant la lactoza, intrucat te poti confrunta cu balonare si crampe. Alcoolul, ciocolata si carbohidratii rafinati trebuie evitati pe cat posibil, pentru ca pot duce la constipatie cronica si sindromul intestinului iritabil.

2. Include in meniul tau zilnic alimente bune pentru digestie

Asa cum exista alimente pe care trebuie sa le eviti, asa cum si alimente care iti stimuleaza tranzitul intestinal si te ajuta sa elimini toxinele din organism. Printre acestea se numara iaurtul natural, sursa buna de fibre sanatoase pentru microflora intestinala, varza murata, cerealele integrale, pestele si ghimbirul. Niciun exces nu este bun pentru digestia ta, asa ca incearca sa ai o alimentatie echilibrata si sanatoasa, din care sa nu lipseasca fibrele! Fara fibre, te poti confrunta cu constipatie si disconfortul de a fi balonat.

3. Fa 30 de minute de miscare zilnic

Miscare accelereaya digestia, intrucat creste fluxul sanguin la nivelul tuturor organelor si stimuleaza musculatura de la nivelul tractului gastro-intestinal, ajutandu-ti organele sa functioneze mai eficient. Ba mai mult, miscarea poate chiar sa tonifice peretii colonului, conform lui Dr. Oz! „Doza” ideala de miscare este de 30 de minute pe zi si poate fi orice forma de activitate fizica sustinuta: mers pe jos, ciclism, inot, exercitii pe bicicleta eliplica sau urcatul scarilor.

4. Mesteca fiecare imbucatura de 20 de ori

Chiar daca in alte aspecte ale vietii cotidiene esti nevoit sa te grabesti, incearca totusi sa nu iei masa pe fuga. Aseaza-te la masa, fara alte surse de distractie (televizor, tableta) si mesteca fiecare imbucatura de 20 de ori. Astfel, stomacul va avea suficient timp sa digere nutrientii pe care ii oferi si, de asemenea, creierul tau va avea timp sa proceseze ca te-ai saturat. Acest obicei sanatos te ajuta sa mananci mai putin si sa ai o digestie mult mai buna!

5. Hidrateaza-te pe parcursul intregii zile

Putine lucruri sunt la fel de bune pentru sistemul tau digestiv si pentru sanatatea ta generala decat apa! Apa te ajuta sa elimini toxinele, in timp ce atunci cand nu bei suficienta apa tranzitul tau intestinal este incetinit. Bea multa apa, cel putin 6 pahare in fiecare zi, plus sucuri naturale, supe de legume si ceaiuri din plante!

Raluca Baciu

Etichete:

detoxifiere, digestie buna, tranzit intestinal

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027346
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341833
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345629
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291775
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155240

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Noutati Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne