logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023
sanatate

5 obiceiuri bune pentru tranzitul intestinal

O digestie sanatoasa se traduce printr-un organism mai sanatos, un nivel mai mare de energie si o vitalitate mai buna, de aceea este atat de important sa iti redobandesti sanatatea tranzitului intestinal. Slab sau Gras iti arata 5 obiceiuri pe care trebuie sa le deprinzi pentru a obtine o digestie excelenta, ce contribuie la sanatatea intregului organism si la eliminarea toxinelor!

06.05.2014

Raluca Baciu

12735

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Afla cum sa-ti imbunatatesti tranzitul intestinal cu ajutorul unor obiceiuri simple.

1. Evita anumite alimente

Sunt alimente de care este cel mai bine sa stai departe, pentru ca iti incetinesc tranzitul intestinal si pot fi responsabile de tulburari precum sindromul intestinului iritabil. Daca vrei sa adopti un stil de viata mai sanatos, elimina din alimentatie toate alimentele grase si prajite, mancarurile foarte picante, ce irita esofagul si iti dau arsuri. Consuma cu moderatie lactate, mai ales daca stii ca esti intolerant la lactoza, intrucat te poti confrunta cu balonare si crampe. Alcoolul, ciocolata si carbohidratii rafinati trebuie evitati pe cat posibil, pentru ca pot duce la constipatie cronica si sindromul intestinului iritabil.

2. Include in meniul tau zilnic alimente bune pentru digestie

Asa cum exista alimente pe care trebuie sa le eviti, asa cum si alimente care iti stimuleaza tranzitul intestinal si te ajuta sa elimini toxinele din organism. Printre acestea se numara iaurtul natural, sursa buna de fibre sanatoase pentru microflora intestinala, varza murata, cerealele integrale, pestele si ghimbirul. Niciun exces nu este bun pentru digestia ta, asa ca incearca sa ai o alimentatie echilibrata si sanatoasa, din care sa nu lipseasca fibrele! Fara fibre, te poti confrunta cu constipatie si disconfortul de a fi balonat.

3. Fa 30 de minute de miscare zilnic

Miscare accelereaya digestia, intrucat creste fluxul sanguin la nivelul tuturor organelor si stimuleaza musculatura de la nivelul tractului gastro-intestinal, ajutandu-ti organele sa functioneze mai eficient. Ba mai mult, miscarea poate chiar sa tonifice peretii colonului, conform lui Dr. Oz! „Doza” ideala de miscare este de 30 de minute pe zi si poate fi orice forma de activitate fizica sustinuta: mers pe jos, ciclism, inot, exercitii pe bicicleta eliplica sau urcatul scarilor.

4. Mesteca fiecare imbucatura de 20 de ori

Chiar daca in alte aspecte ale vietii cotidiene esti nevoit sa te grabesti, incearca totusi sa nu iei masa pe fuga. Aseaza-te la masa, fara alte surse de distractie (televizor, tableta) si mesteca fiecare imbucatura de 20 de ori. Astfel, stomacul va avea suficient timp sa digere nutrientii pe care ii oferi si, de asemenea, creierul tau va avea timp sa proceseze ca te-ai saturat. Acest obicei sanatos te ajuta sa mananci mai putin si sa ai o digestie mult mai buna!

5. Hidrateaza-te pe parcursul intregii zile

Putine lucruri sunt la fel de bune pentru sistemul tau digestiv si pentru sanatatea ta generala decat apa! Apa te ajuta sa elimini toxinele, in timp ce atunci cand nu bei suficienta apa tranzitul tau intestinal este incetinit. Bea multa apa, cel putin 6 pahare in fiecare zi, plus sucuri naturale, supe de legume si ceaiuri din plante!

Raluca Baciu

Etichete:

detoxifiere, digestie buna, tranzit intestinal

Articole recomandate din categoria Sanatate

Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate
Sindromul premenstrual reprezintă un cumul de stări fizice și emoționale cu are majoritatea feme..

02.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Sănătatea colonului: cum să o protejăm

18.05.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032081
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346046
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348755
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295163
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161551

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Apneea în somn și alimentația
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne