logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 22, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

5 obiceiuri bune pentru tranzitul intestinal

O digestie sanatoasa se traduce printr-un organism mai sanatos, un nivel mai mare de energie si o vitalitate mai buna, de aceea este atat de important sa iti redobandesti sanatatea tranzitului intestinal. Slab sau Gras iti arata 5 obiceiuri pe care trebuie sa le deprinzi pentru a obtine o digestie excelenta, ce contribuie la sanatatea intregului organism si la eliminarea toxinelor!

06.05.2014

Raluca Baciu

11809

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Afla cum sa-ti imbunatatesti tranzitul intestinal cu ajutorul unor obiceiuri simple.

1. Evita anumite alimente

Sunt alimente de care este cel mai bine sa stai departe, pentru ca iti incetinesc tranzitul intestinal si pot fi responsabile de tulburari precum sindromul intestinului iritabil. Daca vrei sa adopti un stil de viata mai sanatos, elimina din alimentatie toate alimentele grase si prajite, mancarurile foarte picante, ce irita esofagul si iti dau arsuri. Consuma cu moderatie lactate, mai ales daca stii ca esti intolerant la lactoza, intrucat te poti confrunta cu balonare si crampe. Alcoolul, ciocolata si carbohidratii rafinati trebuie evitati pe cat posibil, pentru ca pot duce la constipatie cronica si sindromul intestinului iritabil.

2. Include in meniul tau zilnic alimente bune pentru digestie

Asa cum exista alimente pe care trebuie sa le eviti, asa cum si alimente care iti stimuleaza tranzitul intestinal si te ajuta sa elimini toxinele din organism. Printre acestea se numara iaurtul natural, sursa buna de fibre sanatoase pentru microflora intestinala, varza murata, cerealele integrale, pestele si ghimbirul. Niciun exces nu este bun pentru digestia ta, asa ca incearca sa ai o alimentatie echilibrata si sanatoasa, din care sa nu lipseasca fibrele! Fara fibre, te poti confrunta cu constipatie si disconfortul de a fi balonat.

3. Fa 30 de minute de miscare zilnic

Miscare accelereaya digestia, intrucat creste fluxul sanguin la nivelul tuturor organelor si stimuleaza musculatura de la nivelul tractului gastro-intestinal, ajutandu-ti organele sa functioneze mai eficient. Ba mai mult, miscarea poate chiar sa tonifice peretii colonului, conform lui Dr. Oz! „Doza” ideala de miscare este de 30 de minute pe zi si poate fi orice forma de activitate fizica sustinuta: mers pe jos, ciclism, inot, exercitii pe bicicleta eliplica sau urcatul scarilor.

4. Mesteca fiecare imbucatura de 20 de ori

Chiar daca in alte aspecte ale vietii cotidiene esti nevoit sa te grabesti, incearca totusi sa nu iei masa pe fuga. Aseaza-te la masa, fara alte surse de distractie (televizor, tableta) si mesteca fiecare imbucatura de 20 de ori. Astfel, stomacul va avea suficient timp sa digere nutrientii pe care ii oferi si, de asemenea, creierul tau va avea timp sa proceseze ca te-ai saturat. Acest obicei sanatos te ajuta sa mananci mai putin si sa ai o digestie mult mai buna!

5. Hidrateaza-te pe parcursul intregii zile

Putine lucruri sunt la fel de bune pentru sistemul tau digestiv si pentru sanatatea ta generala decat apa! Apa te ajuta sa elimini toxinele, in timp ce atunci cand nu bei suficienta apa tranzitul tau intestinal este incetinit. Bea multa apa, cel putin 6 pahare in fiecare zi, plus sucuri naturale, supe de legume si ceaiuri din plante!

Raluca Baciu

Etichete:

detoxifiere, digestie buna, tranzit intestinal

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii
Marca Clinique este cunoscută drept una dintre cele mai bune mărci din lume care produce o..

19.01.2021

tonica
sanatate
5 exerciții pentru spate

18.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016193
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332218
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337919
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284537
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142039



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Editorial Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne