logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

10 trucuri pentru a-ti imbunatati rata metabolismului

Stiai ca nu este suficient sa tii dieta pentru a slabi? Rata metabolismului joaca un rol foarte important in viteza cu care dai jos kilogramele, de aceea este bine sa o accelerezi si sa o ai de partea ta! Rata metabolismului este determinata de o serie de factori, pe care ti-i vom prezenta imediat, si poate fi accelerata cu aceste trucuri simple!
 

26.09.2014

Raluca Baciu

10159

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Factorii ce determina rata metabolismului

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada in mod natural, deci este necesar sa depui un efort mai mare pentru a slabi. O dieta dezechilibrata, sedentarismul si alti factori duc la incetinirea si mai pronuntata a ratei metabolismului.

Iata factorii ce influenteaza rata metabolismului:

  • Varsta
  • Sexul – masculin sau feminin
  • Proportia dintre muschi si grasime din organism
  • Nivelul de activitate fizica
  • Trasaturile genetice

Cum sa-ti accelerezi rata metabolismului

1. Mananca in mod constant

Gustarile nu sunt neaparat un obicei rau pentru silueta, daca inveti sa mananci sanatos. Daca nu mananci suficient, functiile de baza ale organismului sunt incetinite – la fel si metabolismul!

2. Hidrateaza-te cu apa… rece

Pe langa faptul ca este important sa bei zilnic 8 pahare de apa pentru a-ti mentine sanatatea si silueta in forma maxima, apa rece contribuie la accelerarea metabolismului si iti forteaza organismul sa consume mai multe calorii.

3. Consuma lactate dupa un exces culinar

I se poate intampla oricui: cartofii prajiti sunt mai apetisanti decat salata, insa asta nu inseamna ca nu poti repara greseala! La cateva ore dupa un exces culinar, consuma o masa formata din lactate. Motivul? Vezi punctul urmator!

4. Asigura-te ca ai un nivel optim de calciu in organism

Studiile actuale arata ca o scadere in nivelul de calciu activeaza aceiasi hormoni ce au rolul de a pastra grasimea in organism, asa ca asigura-te ca mananci suficiente lactate degresate!

5. Bea ceai verde

Ceaiul verde este o adevarata “potiune” pentru rata metabolismului tau. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde si bea cel putin 2-3 cesti pe zi!

6. Fa sport afara – cand este frig!

Orice tip de exercitiu cardio realizat afara, cand temperaturile sunt scazute, poate sa creasca abilitatea organismului de a elimina grasimea in exces din organism.

7. Consuma frecvent peste

Acizii grasi Omega 3 se regasesc in special in tipuri de peste precum somonul, tonul si sardinele. Acizii Omega 3 sunt deosebit de importanti in mentinerea siluetei si in accelerarea ratei metabolismului.

8. Renunta la alcool

Studiile arata ca, dupa o noapte in care ai baut, metabolismul este semnificativ incetinit, iar tentatia de a consuma alimente nesanatoase creste. Pericol dublu!

9. Fa sport cu greutati

500 g de muschi ard intre 35-50 de calorii, in timp ce 500 g de grasime ard doar 5-10 calorii. Dezvolta-ti musculatura cu ajutorul exercitiilor cu greutati, ce iti poate creste rata metabolismului cu pana la 40%!

10. Dormi suficient

Oamenii care dorm mai putin de 7,5 ore pe noapte au un indice de masa corporala mai mare decat cei care dorm suficient, arata un studiu de la Universitatea Stanford. In plus, in timpul somnului, organismul isi reface rezervele de energie si poti face mai mult sport a doua zi!

Raluca Baciu

Etichete

Etichete:

cum sa-ti accelerezi rata metabolis, rata metabolica, rata metabolismului
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348048
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296266
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne