logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

10 trucuri pentru a-ti imbunatati rata metabolismului

Stiai ca nu este suficient sa tii dieta pentru a slabi? Rata metabolismului joaca un rol foarte important in viteza cu care dai jos kilogramele, de aceea este bine sa o accelerezi si sa o ai de partea ta! Rata metabolismului este determinata de o serie de factori, pe care ti-i vom prezenta imediat, si poate fi accelerata cu aceste trucuri simple!
 

26.09.2014

Raluca Baciu

9314

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Factorii ce determina rata metabolismului

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada in mod natural, deci este necesar sa depui un efort mai mare pentru a slabi. O dieta dezechilibrata, sedentarismul si alti factori duc la incetinirea si mai pronuntata a ratei metabolismului.

Iata factorii ce influenteaza rata metabolismului:

  • Varsta
  • Sexul – masculin sau feminin
  • Proportia dintre muschi si grasime din organism
  • Nivelul de activitate fizica
  • Trasaturile genetice

Cum sa-ti accelerezi rata metabolismului

1. Mananca in mod constant

Gustarile nu sunt neaparat un obicei rau pentru silueta, daca inveti sa mananci sanatos. Daca nu mananci suficient, functiile de baza ale organismului sunt incetinite – la fel si metabolismul!

2. Hidrateaza-te cu apa… rece

Pe langa faptul ca este important sa bei zilnic 8 pahare de apa pentru a-ti mentine sanatatea si silueta in forma maxima, apa rece contribuie la accelerarea metabolismului si iti forteaza organismul sa consume mai multe calorii.

3. Consuma lactate dupa un exces culinar

I se poate intampla oricui: cartofii prajiti sunt mai apetisanti decat salata, insa asta nu inseamna ca nu poti repara greseala! La cateva ore dupa un exces culinar, consuma o masa formata din lactate. Motivul? Vezi punctul urmator!

4. Asigura-te ca ai un nivel optim de calciu in organism

Studiile actuale arata ca o scadere in nivelul de calciu activeaza aceiasi hormoni ce au rolul de a pastra grasimea in organism, asa ca asigura-te ca mananci suficiente lactate degresate!

5. Bea ceai verde

Ceaiul verde este o adevarata “potiune” pentru rata metabolismului tau. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde si bea cel putin 2-3 cesti pe zi!

6. Fa sport afara – cand este frig!

Orice tip de exercitiu cardio realizat afara, cand temperaturile sunt scazute, poate sa creasca abilitatea organismului de a elimina grasimea in exces din organism.

7. Consuma frecvent peste

Acizii grasi Omega 3 se regasesc in special in tipuri de peste precum somonul, tonul si sardinele. Acizii Omega 3 sunt deosebit de importanti in mentinerea siluetei si in accelerarea ratei metabolismului.

8. Renunta la alcool

Studiile arata ca, dupa o noapte in care ai baut, metabolismul este semnificativ incetinit, iar tentatia de a consuma alimente nesanatoase creste. Pericol dublu!

9. Fa sport cu greutati

500 g de muschi ard intre 35-50 de calorii, in timp ce 500 g de grasime ard doar 5-10 calorii. Dezvolta-ti musculatura cu ajutorul exercitiilor cu greutati, ce iti poate creste rata metabolismului cu pana la 40%!

10. Dormi suficient

Oamenii care dorm mai putin de 7,5 ore pe noapte au un indice de masa corporala mai mare decat cei care dorm suficient, arata un studiu de la Universitatea Stanford. In plus, in timpul somnului, organismul isi reface rezervele de energie si poti face mai mult sport a doua zi!

Raluca Baciu

Etichete:

cum sa-ti accelerezi rata metabolis, rata metabolica, rata metabolismului

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017454
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333327
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338820
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285488
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143479



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne