logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

10 trucuri pentru a-ti imbunatati rata metabolismului

Stiai ca nu este suficient sa tii dieta pentru a slabi? Rata metabolismului joaca un rol foarte important in viteza cu care dai jos kilogramele, de aceea este bine sa o accelerezi si sa o ai de partea ta! Rata metabolismului este determinata de o serie de factori, pe care ti-i vom prezenta imediat, si poate fi accelerata cu aceste trucuri simple!
 

26.09.2014

Raluca Baciu

9847

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Factorii ce determina rata metabolismului

Incepand cu varsta de 25 de ani, rata metabolismului incepe sa scada in mod natural, deci este necesar sa depui un efort mai mare pentru a slabi. O dieta dezechilibrata, sedentarismul si alti factori duc la incetinirea si mai pronuntata a ratei metabolismului.

Iata factorii ce influenteaza rata metabolismului:

  • Varsta
  • Sexul – masculin sau feminin
  • Proportia dintre muschi si grasime din organism
  • Nivelul de activitate fizica
  • Trasaturile genetice

Cum sa-ti accelerezi rata metabolismului

1. Mananca in mod constant

Gustarile nu sunt neaparat un obicei rau pentru silueta, daca inveti sa mananci sanatos. Daca nu mananci suficient, functiile de baza ale organismului sunt incetinite – la fel si metabolismul!

2. Hidrateaza-te cu apa… rece

Pe langa faptul ca este important sa bei zilnic 8 pahare de apa pentru a-ti mentine sanatatea si silueta in forma maxima, apa rece contribuie la accelerarea metabolismului si iti forteaza organismul sa consume mai multe calorii.

3. Consuma lactate dupa un exces culinar

I se poate intampla oricui: cartofii prajiti sunt mai apetisanti decat salata, insa asta nu inseamna ca nu poti repara greseala! La cateva ore dupa un exces culinar, consuma o masa formata din lactate. Motivul? Vezi punctul urmator!

4. Asigura-te ca ai un nivel optim de calciu in organism

Studiile actuale arata ca o scadere in nivelul de calciu activeaza aceiasi hormoni ce au rolul de a pastra grasimea in organism, asa ca asigura-te ca mananci suficiente lactate degresate!

5. Bea ceai verde

Ceaiul verde este o adevarata “potiune” pentru rata metabolismului tau. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde si bea cel putin 2-3 cesti pe zi!

6. Fa sport afara – cand este frig!

Orice tip de exercitiu cardio realizat afara, cand temperaturile sunt scazute, poate sa creasca abilitatea organismului de a elimina grasimea in exces din organism.

7. Consuma frecvent peste

Acizii grasi Omega 3 se regasesc in special in tipuri de peste precum somonul, tonul si sardinele. Acizii Omega 3 sunt deosebit de importanti in mentinerea siluetei si in accelerarea ratei metabolismului.

8. Renunta la alcool

Studiile arata ca, dupa o noapte in care ai baut, metabolismul este semnificativ incetinit, iar tentatia de a consuma alimente nesanatoase creste. Pericol dublu!

9. Fa sport cu greutati

500 g de muschi ard intre 35-50 de calorii, in timp ce 500 g de grasime ard doar 5-10 calorii. Dezvolta-ti musculatura cu ajutorul exercitiilor cu greutati, ce iti poate creste rata metabolismului cu pana la 40%!

10. Dormi suficient

Oamenii care dorm mai putin de 7,5 ore pe noapte au un indice de masa corporala mai mare decat cei care dorm suficient, arata un studiu de la Universitatea Stanford. In plus, in timpul somnului, organismul isi reface rezervele de energie si poti face mai mult sport a doua zi!

Raluca Baciu

Etichete:

cum sa-ti accelerezi rata metabolis, rata metabolica, rata metabolismului

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155261

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne