logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Totul despre dietele personalizate, cu dr. Vera Daghie

Conceptul de diete personalizate este gandit in asa fel incat se pliaza perfect pe nevoile fiecarei persoane in parte. Nu este vorba despre o metoda costisitoare sau complicata, ci, sa urmezi o dieta personalizata inseamna sa mananci sanatos pentru tine si pentru stilul tau de viata. Sunt cateva motive clare pentru care dietele personalizate functioneaza – va propunem o incursiune in lumea fascinanta a dietelor personalizate, ghidati de dr. Vera Daghie!

23.06.2014

Raluca Baciu

9746

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Dr. Vera Daghie, autoarea manualului de slabit “Diete personalizate”, este specializata in dietele concepute special pentru fiecare individ. Ea insasi si-a creat o dieta proprie, ce a ajutat-o sa slabeasca de la 101 kg la 53 kg in doar 8 luni si jumatate. In urma acestei reusite, dr. Vera Daghie a scris cartea “Diete personalizate”, in care invata pe oricine isi dorese sa-si creeze propria dieta personalizata.

Diete personalizate = diete create special pentru tine

Diferenta dintre o dieta obisnuita, citita pe net si una personalizata este ca dietele personalizate sunt create special pentru tine, in armonie cu stilul tau de viata, preferintele tale culinare si obiectivele tale.

“In batalia cu obisnuinta si obiceiurile nesanatoase, primul pas trebuie facut chiar de voi singuri. Acest prim pas inseamna determinare, hotarare si dorinta de a va descatusa de lucrurile care va fac rau atat fizic, cat si mental. Motivatia este aliatul nostru principal in redescoperirea sanatatii corpului nostru”, precizeaza dr. Vera Daghie in cartea Diete personalizate.

“De prea multe ori, estetica tinde sa anihileze sanatatea, ajungand cateodata sa apelam la diete minune sau la perioade crunte de infometare doar pentru a fi in trend. Nici genul asta de abordare, nici resemnarea bazata pe ideea ca pur si simplu asa suntem noi construiti nu ne aduc niciun beneficiu real. Sunt doua fete ale aceluiasi rau. Nimeni nu e construit subponderal sau supraponderal si niciun fel de regim fulger nu va schimba asta. Silueta voastra nu s-a schimbat peste noapte pana la greutatea actuala si nu se va schimba la loc mai repede decat este normal pentru metabolismul propriu. Se va modifica insa in functie de cat de repede sunteti dispusi sa adaugati in dieta voastra alimente cat mai sanatoase. Cu cat sunteti mai motivati, cu atat rezultatele vor fi mai spectaculoase si mai de durata.”

Cele mai sanatoase alimente pentru dietele personalizate

In cartea “Diete personalizate”, dr. Vera Daghie explica modul in care trebuie sa alegi alimentele din meniul zilnic, pentru a-ti asigura cantitatea necesara de vitamine, minerale si nutrienti esentiali pentru sanatate. In functie de stilul tau de viata, poti include aceste alimente in dieta ta, asa cum doresti.

Alimente anti-aging

Este important sa consumi frecvent alimente ce te ajuta sa previi imbatranirea prematura si sa-ti mentii un tonus fizic si mental cat mai bun. Cele mai bune alimente anti-aging, conform dr. Vera Daghie, sunt: morcovi, sparanghel, rosii, napi, ceapa, usturoi, telina, ananas, spanac, rucola si sfecla rosie.

Alimente bogate in antioxidanti

Mediul poluat in care traiesti dauneaza atat pielii, cat si organismului tau, per ansamblu, asa ca este esential sa ai o alimentatie bogata in antioxidanti ce lupta impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.

Cei mai importanti antioxidanti se regasesc in urmatoarele alimente:

  • Migdale
  • Seminte de in
  • Rosii
  • Cartofi dulci
  • Spanac
  • Rozmarin
  • Somon salbatic
  • Afine
  • Ceai verde
  • Ciocolata amaruie
  • Ton
  • Morcovi
  • Cereale integrale
  • Vin rosu
  • Avocado

Alimente cu calorii negative

Faimoasele alimente cu calorii negative sunt cele care, pentru a fi digerate, necesita un consum caloric mai mare decat contin ele, in sine. Practic, mananci si slabesti!

Printre cele mai importante alimente cu calorii negative recomandate in dietele personalizate sunt:

  • Ananas
  • Mere
  • Grepfrut
  • Pepene rosu
  • Pepene galben
  • Telina
  • Morcovi
  • Varza
  • Rosii
  • Castraveti
  • Ceapa
  • Usturoi
  • Ardei iute

Consultant de specialitate: dr. Vera Daghie, medic de familie specializat in nutritie – www.dietepersonalizate.ro

Raluca Baciu

Etichete:

alimente pentru diete personalizate, diete personalizate, diete personalizate vera daghie

Articole recomandate din categoria Diete

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018766
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286445
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144983

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
Retete de sanatate de la Naturalis
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne