logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
vedete-care-au-slabit

The Rock, povestea uriasului pe care America il adora

Si daca stau sa ma gandesc mai bine, nu doar America! The Rock a devenit celebru pe top mapamondul, iar oamenii din lumea intreaga il adora: barbatii il invidiaza pentru corpul sculptat, femeile il gasesc irezistibil de sexy! The Rock este de fapt Dwayne Johnson, un faimos luptator de wrestling si actor de la Hollywood. Povestea lui? Speciala, exact ca el.

03.07.2013

Vanessa Stefan

7260

Timp estimat de citire:

3 minute, 40 secunde

Afla si tu povestea lui The Rock si cum reuseste actorul american sa aiba fizicul impresionant care l-a consacrat!

Dwayne Johnson vine dintr-o familie cu o istorie fabuloasa in wrestling. Nu doar tatal sau a fost un luptator apreciat, ci si bunicul, bunica, unchiul, vreo doi veri si cateva rude mai indepartate, cu totii au activat in acest domeniu, asa ca Dwayne nu putea sa aleaga alta cariera!

Unul dintre cei mai buni wrestleri din toate timpurile

Poreclit The Rock pentru calitatile sale de necontestat in ring, pentru agilitate si putere, Dwayne este unul dintre cei mai buni wrestleri din istoria sportului. Detine 17 titluri WWE, dintre care 10 internationale de campion absolut la categoria super grea. Plus cateva alte zeci de medalii si distinctii, toate pentru performantele deosebite! Nu degeaba este in topul celor mai buni wrestleri! Iar sportul nu este singurul domeniu unde Dwayne are succes! Cetatea filmului de la Hollywood l-a primit cu portile deschise, iar rolurile sale din „The Scorpion King”, „Fast and Furious” sau „G.I. Joe: Retaliation” i-au adus faima si milioane de fani.

The Rock, un munte de om

The Rock are 1.96 m si 120 de kilograme, ceea ce il evidentiaza in orice rol. Foarte multi barbati si-au dorit sa afle rutina alimentara si de exercitii a lui The Rock pentru ca, un corp ca al lui, este telul multora. Si nu doar barbatii au nutrit astfel de curiozitati, ci si femeile! Nu ca sa urmeze stilul lui The Rock, ci ca sa isi trimita iubitii si sotii la sala, sa arate ca actorul lor preferat! Cam greu, am spune noi! Iata ce face Dwayne ca sa isi mentina muschii si sa arate impresionant!

Antrenament intens, 6 zile pe saptamana

The Rock lucreaza de 6 ori pe saptamana, cate 5 ore, in structura piramidala. El incepe cu un numar mare de reprize si greutati putine, adaugand zilnic cateva kilograme in plus la ridicari si reducand din reprize. La finalul saptamanii ajunge sa ridice cele mai grele bare cu greutati, de 12 ori. The Rock lucreaza musculatura disociat, dedicandu-si zilnic atentia asupra altei zone din corp. De exemplu, lunea lucreaza bratele, martea pieptul si umerii, miercurea picioarele, joia abdomenul, vinerea spatele si sambata intreg corpul. Dupa fiecare antrenament se relaxeaza cu exercitii de cardio, masaj si alergari usoare, iar duminica are repaus total. „Uneori fac cardio si dimineata cand ma trezesc, cam 40 de minute sau alerg prin cartier. Ma deconecteaza.” a marturisit actorul.

Dieta speciala a lui The Rock

In ceea ce priveste regimul alimentar, The Rock serveste sapte mese zilnic.

  • La o ora dupa ce se trezeste serveste micul dejun ce consta intr-o omleta din doua oua, doua cani de lapte cu cereale bio si o friptura din carne de vita facuta la gratar sau tigaie, fara ulei.
  • Masa numarul doi vine la doua ore dupa micul dejun si inseamna un filet de cod facut la abur, o portie sanatoasa de cartofi dulci si legume fierte precum morcovi, ciuperci, broccoli.
  • Masa a treia consta intr-o friptura medie din carne de curcan, facuta la gratar sau tava, cu risotto si legume fierte.
  • Masa a patra, tot file de cod sau orice alt peste, acompaniat de legume fierte si 2 cesti de orez fiert.
  • Urmeaza, la distanta de doua ore, masa cu numarul 5, ce are in componenta o friptura generoasa de vita, cartofi copti la cuptor si o salata.
  • Masa a sasea, copioasa si ea, seamana cu felurile doi si patru si consta tot intr-un sortiment de peste, gatit la cuptor, gratar sau abur, insotit de pilaf sau risotto, plus o salata din legume proaspete.
  • Ultima masa, servita cu 2 ore inainte de culcare, consta in 30 de grame de proteine pudra, cazeina, preparate cu lapte, omleta din zece albusuri de ou, o ceasca de legume fierte sau crude si 2 linguri cu ulei de peste.

Wow! The Rock munceste enorm ca sa arate atat de bine si sa isi pastreze alura impresionanta! Asteptam cu nerabdare sa il vedem pe marile ecrane in „Fast and Furious 6”!

 Vanessa Stefan

Etichete:

actor, fast and furious 6, the rock, wrestling

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă
Ajuns la vârsta de 78 de ani, co-fondatorul celebrei formații Beatles încă lucrează, compune pi..

05.12.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

14.10.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

02.10.2020

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Din secretele Victoriei Beckham: 3 obiceiuri alimentare mai puțin obișnuite

30.09.2020

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Michelle Pfeiffer arată fabulous la 62 de ani - a dezvăluit recent secretele ei

24.09.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
Top 5 super actori fit pe Instagram

03.09.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit
10 modele fitness de pe Instagram care te vor inspira să-ți intri in formă

05.08.2020

Stan Stefan
vedete care au slabit



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017269
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333166
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338709
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285353
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143289



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne