The Rock, povestea uriasului pe care America il adora

Timp estimat de citire:

3 minute, 37 secunde

Afla si tu povestea lui The Rock si cum reuseste actorul american sa aiba fizicul impresionant care l-a consacrat!

Dwayne Johnson vine dintr-o familie cu o istorie fabuloasa in wrestling. Nu doar tatal sau a fost un luptator apreciat, ci si bunicul, bunica, unchiul, vreo doi veri si cateva rude mai indepartate, cu totii au activat in acest domeniu, asa ca Dwayne nu putea sa aleaga alta cariera!

Unul dintre cei mai buni wrestleri din toate timpurile

Poreclit The Rock pentru calitatile sale de necontestat in ring, pentru agilitate si putere, Dwayne este unul dintre cei mai buni wrestleri din istoria sportului. Detine 17 titluri WWE, dintre care 10 internationale de campion absolut la categoria super grea. Plus cateva alte zeci de medalii si distinctii, toate pentru performantele deosebite! Nu degeaba este in topul celor mai buni wrestleri! Iar sportul nu este singurul domeniu unde Dwayne are succes! Cetatea filmului de la Hollywood l-a primit cu portile deschise, iar rolurile sale din „The Scorpion King”, „Fast and Furious” sau „G.I. Joe: Retaliation” i-au adus faima si milioane de fani.

The Rock, un munte de om

The Rock are 1.96 m si 120 de kilograme, ceea ce il evidentiaza in orice rol. Foarte multi barbati si-au dorit sa afle rutina alimentara si de exercitii a lui The Rock pentru ca, un corp ca al lui, este telul multora. Si nu doar barbatii au nutrit astfel de curiozitati, ci si femeile! Nu ca sa urmeze stilul lui The Rock, ci ca sa isi trimita iubitii si sotii la sala, sa arate ca actorul lor preferat! Cam greu, am spune noi! Iata ce face Dwayne ca sa isi mentina muschii si sa arate impresionant!

Antrenament intens, 6 zile pe saptamana

The Rock lucreaza de 6 ori pe saptamana, cate 5 ore, in structura piramidala. El incepe cu un numar mare de reprize si greutati putine, adaugand zilnic cateva kilograme in plus la ridicari si reducand din reprize. La finalul saptamanii ajunge sa ridice cele mai grele bare cu greutati, de 12 ori. The Rock lucreaza musculatura disociat, dedicandu-si zilnic atentia asupra altei zone din corp. De exemplu, lunea lucreaza bratele, martea pieptul si umerii, miercurea picioarele, joia abdomenul, vinerea spatele si sambata intreg corpul. Dupa fiecare antrenament se relaxeaza cu exercitii de cardio, masaj si alergari usoare, iar duminica are repaus total. „Uneori fac cardio si dimineata cand ma trezesc, cam 40 de minute sau alerg prin cartier. Ma deconecteaza.” a marturisit actorul.

Dieta speciala a lui The Rock

In ceea ce priveste regimul alimentar, The Rock serveste sapte mese zilnic.

• La o ora dupa ce se trezeste serveste micul dejun ce consta intr-o omleta din doua oua, doua cani de lapte cu cereale bio si o friptura din carne de vita facuta la gratar sau tigaie, fara ulei.
• Masa numarul doi vine la doua ore dupa micul dejun si inseamna un filet de cod facut la abur, o portie sanatoasa de cartofi dulci si legume fierte precum morcovi, ciuperci, broccoli.
• Masa a treia consta intr-o friptura medie din carne de curcan, facuta la gratar sau tava, cu risotto si legume fierte.
• Masa a patra, tot file de cod sau orice alt peste, acompaniat de legume fierte si 2 cesti de orez fiert.
• Urmeaza, la distanta de doua ore, masa cu numarul 5, ce are in componenta o friptura generoasa de vita, cartofi copti la cuptor si o salata.
• Masa a sasea, copioasa si ea, seamana cu felurile doi si patru si consta tot intr-un sortiment de peste, gatit la cuptor, gratar sau abur, insotit de pilaf sau risotto, plus o salata din legume proaspete.
• Ultima masa, servita cu 2 ore inainte de culcare, consta in 30 de grame de proteine pudra, cazeina, preparate cu lapte, omleta din zece albusuri de ou, o ceasca de legume fierte sau crude si 2 linguri cu ulei de peste.

Wow! The Rock munceste enorm ca sa arate atat de bine si sa isi pastreze alura impresionanta! Asteptam cu nerabdare sa il vedem pe marile ecrane in „Fast and Furious 6”!

 Vanessa Stefan

Foto: Shutterstock.com