logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
vedete

The Rock, povestea uriasului pe care America il adora

Si daca stau sa ma gandesc mai bine, nu doar America! The Rock a devenit celebru pe top mapamondul, iar oamenii din lumea intreaga il adora: barbatii il invidiaza pentru corpul sculptat, femeile il gasesc irezistibil de sexy! The Rock este de fapt Dwayne Johnson, un faimos luptator de wrestling si actor de la Hollywood. Povestea lui? Speciala, exact ca el.

03.07.2013

Vanessa Stefan
The Rock, povestea uriasului pe care America il adora
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 37 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Afla si tu povestea lui The Rock si cum reuseste actorul american sa aiba fizicul impresionant care l-a consacrat!

Dwayne Johnson vine dintr-o familie cu o istorie fabuloasa in wrestling. Nu doar tatal sau a fost un luptator apreciat, ci si bunicul, bunica, unchiul, vreo doi veri si cateva rude mai indepartate, cu totii au activat in acest domeniu, asa ca Dwayne nu putea sa aleaga alta cariera!

Unul dintre cei mai buni wrestleri din toate timpurile

Poreclit The Rock pentru calitatile sale de necontestat in ring, pentru agilitate si putere, Dwayne este unul dintre cei mai buni wrestleri din istoria sportului. Detine 17 titluri WWE, dintre care 10 internationale de campion absolut la categoria super grea. Plus cateva alte zeci de medalii si distinctii, toate pentru performantele deosebite! Nu degeaba este in topul celor mai buni wrestleri! Iar sportul nu este singurul domeniu unde Dwayne are succes! Cetatea filmului de la Hollywood l-a primit cu portile deschise, iar rolurile sale din „The Scorpion King”, „Fast and Furious” sau „G.I. Joe: Retaliation” i-au adus faima si milioane de fani.

The Rock, un munte de om

The Rock are 1.96 m si 120 de kilograme, ceea ce il evidentiaza in orice rol. Foarte multi barbati si-au dorit sa afle rutina alimentara si de exercitii a lui The Rock pentru ca, un corp ca al lui, este telul multora. Si nu doar barbatii au nutrit astfel de curiozitati, ci si femeile! Nu ca sa urmeze stilul lui The Rock, ci ca sa isi trimita iubitii si sotii la sala, sa arate ca actorul lor preferat! Cam greu, am spune noi! Iata ce face Dwayne ca sa isi mentina muschii si sa arate impresionant!

Antrenament intens, 6 zile pe saptamana

The Rock lucreaza de 6 ori pe saptamana, cate 5 ore, in structura piramidala. El incepe cu un numar mare de reprize si greutati putine, adaugand zilnic cateva kilograme in plus la ridicari si reducand din reprize. La finalul saptamanii ajunge sa ridice cele mai grele bare cu greutati, de 12 ori. The Rock lucreaza musculatura disociat, dedicandu-si zilnic atentia asupra altei zone din corp. De exemplu, lunea lucreaza bratele, martea pieptul si umerii, miercurea picioarele, joia abdomenul, vinerea spatele si sambata intreg corpul. Dupa fiecare antrenament se relaxeaza cu exercitii de cardio, masaj si alergari usoare, iar duminica are repaus total. „Uneori fac cardio si dimineata cand ma trezesc, cam 40 de minute sau alerg prin cartier. Ma deconecteaza.” a marturisit actorul.

Dieta speciala a lui The Rock

In ceea ce priveste regimul alimentar, The Rock serveste sapte mese zilnic.

  • La o ora dupa ce se trezeste serveste micul dejun ce consta intr-o omleta din doua oua, doua cani de lapte cu cereale bio si o friptura din carne de vita facuta la gratar sau tigaie, fara ulei.
  • Masa numarul doi vine la doua ore dupa micul dejun si inseamna un filet de cod facut la abur, o portie sanatoasa de cartofi dulci si legume fierte precum morcovi, ciuperci, broccoli.
  • Masa a treia consta intr-o friptura medie din carne de curcan, facuta la gratar sau tava, cu risotto si legume fierte.
  • Masa a patra, tot file de cod sau orice alt peste, acompaniat de legume fierte si 2 cesti de orez fiert.
  • Urmeaza, la distanta de doua ore, masa cu numarul 5, ce are in componenta o friptura generoasa de vita, cartofi copti la cuptor si o salata.
  • Masa a sasea, copioasa si ea, seamana cu felurile doi si patru si consta tot intr-un sortiment de peste, gatit la cuptor, gratar sau abur, insotit de pilaf sau risotto, plus o salata din legume proaspete.
  • Ultima masa, servita cu 2 ore inainte de culcare, consta in 30 de grame de proteine pudra, cazeina, preparate cu lapte, omleta din zece albusuri de ou, o ceasca de legume fierte sau crude si 2 linguri cu ulei de peste.

Wow! The Rock munceste enorm ca sa arate atat de bine si sa isi pastreze alura impresionanta! Asteptam cu nerabdare sa il vedem pe marile ecrane in „Fast and Furious 6”!

 Vanessa Stefan

Foto: Shutterstock.com

Data publicarii: 03.07.2013Data ultimei actualizari: 05.01.2025

Etichete

Etichete:

actor, fast and furious 6, the rock, wrestling

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Starul din „Terminatorul” și-a uimit încă o dată fanii. De data aceasta, printr-o de..

30.10.2023

Natalia Talmacec
vedete
Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani
Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

27.10.2023

Miruna Purcel
vedete
Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă
Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

25.10.2023

Miruna Purcel
vedete
Kim Kardashian a slăbit 8 kilograme în 21 de zile pentru a încăpea în rochia celebrei Marilyn Monroe. Cum a reușit acest lucru
Kim Kardashian a slăbit 8 kilograme în 21 de zile pentru a încăpea în rochia celebrei Marilyn Monroe. Cum a reușit acest lucru

24.10.2023

Miruna Purcel
vedete
Cum se menține în formă Elizabeth Debicki, sosia Prințesei Diana ce o interpretează în serialul „The Crown”. Asemănarea dintre cele două este izbitoare!
Cum se menține în formă Elizabeth Debicki, sosia Prințesei Diana ce o interpretează în serialul „The Crown”. Asemănarea dintre cele două este izbitoare!

23.10.2023

Miruna Purcel
vedete
Ce mănâncă într-o zi David Beckham. Documentarul despre viața sa este locul 1 în tendințe de când s-a lansat
Ce mănâncă într-o zi David Beckham. Documentarul despre viața sa este locul 1 în tendințe de când s-a lansat

20.10.2023

Miruna Purcel
vedete
Kendall Jenner a făcut furori la Săptămâna Modei de la Paris. Care sunt secretele ei pentru a avea corpul la care toate femeile visează
Kendall Jenner a făcut furori la Săptămâna Modei de la Paris. Care sunt secretele ei pentru a avea corpul la care toate femeile visează

16.10.2023

Miruna Purcel
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne