logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

The Rock, povestea uriasului pe care America il adora

Si daca stau sa ma gandesc mai bine, nu doar America! The Rock a devenit celebru pe top mapamondul, iar oamenii din lumea intreaga il adora: barbatii il invidiaza pentru corpul sculptat, femeile il gasesc irezistibil de sexy! The Rock este de fapt Dwayne Johnson, un faimos luptator de wrestling si actor de la Hollywood. Povestea lui? Speciala, exact ca el.

03.07.2013

Vanessa Stefan

7992

Timp estimat de citire:

3 minute, 40 secunde

Afla si tu povestea lui The Rock si cum reuseste actorul american sa aiba fizicul impresionant care l-a consacrat!

Dwayne Johnson vine dintr-o familie cu o istorie fabuloasa in wrestling. Nu doar tatal sau a fost un luptator apreciat, ci si bunicul, bunica, unchiul, vreo doi veri si cateva rude mai indepartate, cu totii au activat in acest domeniu, asa ca Dwayne nu putea sa aleaga alta cariera!

Unul dintre cei mai buni wrestleri din toate timpurile

Poreclit The Rock pentru calitatile sale de necontestat in ring, pentru agilitate si putere, Dwayne este unul dintre cei mai buni wrestleri din istoria sportului. Detine 17 titluri WWE, dintre care 10 internationale de campion absolut la categoria super grea. Plus cateva alte zeci de medalii si distinctii, toate pentru performantele deosebite! Nu degeaba este in topul celor mai buni wrestleri! Iar sportul nu este singurul domeniu unde Dwayne are succes! Cetatea filmului de la Hollywood l-a primit cu portile deschise, iar rolurile sale din „The Scorpion King”, „Fast and Furious” sau „G.I. Joe: Retaliation” i-au adus faima si milioane de fani.

The Rock, un munte de om

The Rock are 1.96 m si 120 de kilograme, ceea ce il evidentiaza in orice rol. Foarte multi barbati si-au dorit sa afle rutina alimentara si de exercitii a lui The Rock pentru ca, un corp ca al lui, este telul multora. Si nu doar barbatii au nutrit astfel de curiozitati, ci si femeile! Nu ca sa urmeze stilul lui The Rock, ci ca sa isi trimita iubitii si sotii la sala, sa arate ca actorul lor preferat! Cam greu, am spune noi! Iata ce face Dwayne ca sa isi mentina muschii si sa arate impresionant!

Antrenament intens, 6 zile pe saptamana

The Rock lucreaza de 6 ori pe saptamana, cate 5 ore, in structura piramidala. El incepe cu un numar mare de reprize si greutati putine, adaugand zilnic cateva kilograme in plus la ridicari si reducand din reprize. La finalul saptamanii ajunge sa ridice cele mai grele bare cu greutati, de 12 ori. The Rock lucreaza musculatura disociat, dedicandu-si zilnic atentia asupra altei zone din corp. De exemplu, lunea lucreaza bratele, martea pieptul si umerii, miercurea picioarele, joia abdomenul, vinerea spatele si sambata intreg corpul. Dupa fiecare antrenament se relaxeaza cu exercitii de cardio, masaj si alergari usoare, iar duminica are repaus total. „Uneori fac cardio si dimineata cand ma trezesc, cam 40 de minute sau alerg prin cartier. Ma deconecteaza.” a marturisit actorul.

Dieta speciala a lui The Rock

In ceea ce priveste regimul alimentar, The Rock serveste sapte mese zilnic.

  • La o ora dupa ce se trezeste serveste micul dejun ce consta intr-o omleta din doua oua, doua cani de lapte cu cereale bio si o friptura din carne de vita facuta la gratar sau tigaie, fara ulei.
  • Masa numarul doi vine la doua ore dupa micul dejun si inseamna un filet de cod facut la abur, o portie sanatoasa de cartofi dulci si legume fierte precum morcovi, ciuperci, broccoli.
  • Masa a treia consta intr-o friptura medie din carne de curcan, facuta la gratar sau tava, cu risotto si legume fierte.
  • Masa a patra, tot file de cod sau orice alt peste, acompaniat de legume fierte si 2 cesti de orez fiert.
  • Urmeaza, la distanta de doua ore, masa cu numarul 5, ce are in componenta o friptura generoasa de vita, cartofi copti la cuptor si o salata.
  • Masa a sasea, copioasa si ea, seamana cu felurile doi si patru si consta tot intr-un sortiment de peste, gatit la cuptor, gratar sau abur, insotit de pilaf sau risotto, plus o salata din legume proaspete.
  • Ultima masa, servita cu 2 ore inainte de culcare, consta in 30 de grame de proteine pudra, cazeina, preparate cu lapte, omleta din zece albusuri de ou, o ceasca de legume fierte sau crude si 2 linguri cu ulei de peste.

Wow! The Rock munceste enorm ca sa arate atat de bine si sa isi pastreze alura impresionanta! Asteptam cu nerabdare sa il vedem pe marile ecrane in „Fast and Furious 6”!

 Vanessa Stefan

Etichete:

actor, fast and furious 6, the rock, wrestling

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață
Una dintre cele mai apreciate actrițe ale momentului, Jenna Ortega, vedeta din noua produc..

14.12.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

07.09.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

12.07.2022

Mariș Adelina
vedete
Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

11.07.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

10.06.2022

Mariș Adelina
vedete
Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

30.05.2022

Mariș Adelina
vedete
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

18.05.2022

Mariș Adelina
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344579
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347694
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293964
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159082

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Retete Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne