logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          decembrie 5, 2023
          Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
nutritie-sanatoasa

Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

Zincul este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a organismului uman. Acesta joacă un rol crucial în numeroase procese biologice, inclusiv în metabolismul celular, funcționarea sistemului imunitar, vindecarea rănilor și sinteza proteinelor.

28.09.2023

tonica

3911

Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 51 secunde
Cuprins
1. Surse alimentare bogate în zinc
2. Deficitul de zinc
3. Importanța unei diete echilibrate

Cu toate astea, organismul nu poate produce zincul singur, motiv pentru care este vital să-l obținem din alimentație. O dietă echilibrată, care furnizează suficient zinc, este esențială pentru menținerea sănătății organismului nostru.

Surse alimentare bogate în zinc

Există o varietate de alimente care sunt surse excelente de zinc. În continuare am enumerat câteva dintre cele mai bogate surse pentru acest mineral:

  • Fructele de mare – midiile, crabii, homarii și stridiile sunt printre cele mai bogate surse naturale de zinc.
  • Carnea roșie și de pui – carnea de vită, miel, porc și pui conțin cantități semnificative de zinc.
  • Oleaginoasele – semințele de dovleac, susan și in, precum și nucile, cajuul și migdalele sunt surse bune de zinc.
  • Leguminoasele – năutul, lintea, fasolea neagră și fasolea albă sunt bogate în zinc.
  • Lactatele și produsele derivate – brânza, laptele și iaurtul sunt surse importante de zinc, în special pentru vegetarieni.
  • Cerealele integrale – ovăzul, orezul brun și cerealele integrale sunt surse de zinc, deși conținutul poate fi mai mic decât în alte alimente.
  • Ciupercile – în special ciupercile crimini și shiitake conțin zinc.
  • Legumele verzi – spanacul, varza de Bruxelles și sparanghelul sunt surse bune de zinc.

Deficitul de zinc

Deficitul de zinc din organism poate provoca scăderea inexplicabilă în greutate, căderea părului, lipsa de vigilență și de concentrare, leziuni sau răni deschise pe piele care se vindecă mai greu, dermatite în jurul nasului și a buzelor, tulburări de comportament, reducerea percepției gustative și a mirosului, întârzierea maturizării sexuale.

Importanța unei diete echilibrate

O dietă echilibrată asigură aportul adecvat de nutrienți esențiali, inclusiv zinc, pentru a susține funcțiile vitale ale organismului. Zincul este esențial pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și pentru vindecarea rănilor. Lipsa acestuia poate compromite imunitatea și capacitatea organismului de a se vindeca.

Mineralul este esențial în special pentru copii, adolescenți și femei gravide, deoarece este necesar pentru creștere, dezvoltare și formarea corectă a ADN-ului. Zincul joacă un rol important în menținerea sănătății pielii și a părului. Lipsa acestuia poate duce la probleme dermatologice. Acesta mai are un impact pozitiv și asupra funcției cognitive.

Asigurarea unui aport adecvat de zinc prin intermediul unei diete echilibrate este esențială pentru menținerea sănătății noastre generale. Administrarea de surse naturale de zinc, precum fructele de mare, carnea, nucile și leguminoasele poate contribui la atingerea acestui obiectiv. De asemenea, specialiștii recomandă și suplimente pe bază de zinc.

Naturalis Zinc 15 mg este un supliment alimentar, care nu ar trebui sa lipsească din casa nimănui. Acesta a fost special conceput pentru:

  • sprijinirea sistemului imunitar;
  • protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
  • menținerea sănătății părului, unghiilor, pielii și oaselor;
  • stimularea fertilității bărbaților și menținerea unui nivel normal al testosteronului în sânge;
  • funcționarea normală a funcțiilor cognitive și a vederii;
  • metabolismul normal al acizilor grași și al carbohidraților;
  • sinteza normală a proteinelor.

Produsul se poate achiziționa din farmaciile Catena.

Etichete

Etichete:

alimente bogate in zinc, naturalis zinc 15 mg, sanatate, suplimente cu zinc

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Gustari cu putine calorii
10 idei de gustări cu puține calorii
Când ți-e foame la birou sau la școală și nu ai nicio gustare la pachet, primul gând este să..

04.12.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Beneficiile fructului noni
Ce nu știai despre fructul noni

29.11.2023

Dr. Adrian Copcea
nutritie sanatoasa
Suc de papadie
Suc de păpădie: beneficii pentru organism

28.11.2023

Dr. Ruxandra Constantina
nutritie sanatoasa
Omega 3 si Omega 6
Beneficiile consumului de grăsimi esențiale, Omega 3 și Omega 6

22.11.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Semintele de in, sursa de omega-3
Semințele de in, sursă ieftină de Omega-3

21.11.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Care sunt preparatele cu cele mai multe calorii
Top 5 cele mai calorice preparate culinare

20.11.2023

Sabina Ghiormescu
nutritie sanatoasa
Surse vegetale de proteine
8 surse sănătoase de proteine vegetale

17.11.2023

Raluca Baciu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035074
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349515
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351773
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297152
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168684

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie
Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții
Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne