Secretele slabirii: vointa, dieta si… dansuri orientale
Ma numesc Iuliana Ciobanu, am 39 de ani si sunt din Bucuresti. Dupa trei incercari nereusite de a slabi, iata ca, in prezent, la 1.60 m cantaresc 56 de kilograme. Am avut de mult probleme de greutate, in 2000 cantarind si 89 de kilograme. A fost nevoie de multa vointa din partea mea fiindca, recunosc, sunt o mare pofticioasa – imi plac foarte mult dulciurile.Dieta care a functionat
In primul rand, am inlocuit painea alba cu cea integrala, cu seminte. Apoi am renuntat la tot ce-i bun si ingrasa - dulciuri, gogosi, clatite, cartofi prajiti, pizza etc. Sucurile dulci si acidulate le-am inlocuit cu apa plata.
Iata dieta pe care am tinut-o si care m-a ajutat foarte mult:
01.03.2010
10251
Timp estimat de citire:
2 minute, 18 secunde- Dimineata: 2 felii de paine Graham, un ou fiert, o felie de sunca slaba sau putina margarina vegetala, ceai sau cafea.
- Pranz: supa de legume, carne de pui la cuptor sau la aburi, fructe la desert
- Cina: un iaurt degresat, o felie de paine neagra cu margarina vegetala sau branza de vaci degresata + ceai.
Intre mese nu obisnuiesc sa gust nimic. Mi-am impus o regula foarte stricta ca sa ma pot mentine asa fiindca metabolismul meu este foarte lent. Mi-am obisnuit stomacul cu putin… a fost greu, dar a meritat.
Dansul oriental, distractiv si eficient
Pentru ca nicio dieta nu da rezultate pe termen lung fara sport, m-am axat foarte mult pe acest lucru. De trei ori pe saptamana am facut exercitii cardio urmate de alergari prin parc. Vara trecuta am descoperit o metoda mai usoara si mai distractiva pentru a ma mentine in forma si a-mi tonifia musculatura: dansul oriental, care pentru mine a avut rezultate uimitoare. A fost mai greu la inceput pana am invatat miscarile, apoi totul s-a transformat intr-o placere. Mi-am cumparat trei CD-uri cu muzica orientala si dansez in fiecare zi – astfel am pierdut mai multi centimetri din talie.
De asemenea, obisnuiesc sa merg foarte mult pe jos, ceea ce a fost si este de un real ajutor.
Rezultatele merita pastrate
Acum ca am ajuns la rezultatul dorit, fac tot posibilul sa-mi pastrez forma fizica pe care o am in prezent. Am invatat sa fiu cumpatata si sa „mananc ca sa traiesc, nu sa traiesc ca sa mananc”. In ultimul timp mi-am propus ca o data, maximum de doua ori pe saptamana sa mananc o placinta cu dovleac sau o savarina, dar fara excese, ca sa nu devina o obisnuinta. Mi-am dat seama ca atunci cand vrei cu adevarat poti. Mi-am dovedit mie acest lucru si in final am castigat lupta cu kilogramele in plus. Sunt o norocoasa, mai ales ca acum pot imbraca hainele preferate.
Doresc tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus sa aiba o vointa de fier, caci fara acest lucru nu se poate.
Iuliana
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
13.01.2020
