logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
povesti-de-succes

Secretele slabirii: vointa, dieta si… dansuri orientale

Ma numesc Iuliana Ciobanu, am 39 de ani si sunt din Bucuresti. Dupa trei incercari nereusite de a slabi, iata ca, in prezent, la 1.60 m cantaresc 56 de kilograme. Am avut de mult probleme de greutate, in 2000 cantarind si 89 de kilograme. A fost nevoie de multa vointa din partea mea fiindca, recunosc, sunt o mare pofticioasa – imi plac foarte mult dulciurile.Dieta care a functionat
In primul rand, am inlocuit painea alba cu cea integrala, cu seminte. Apoi am renuntat la tot ce-i bun si ingrasa - dulciuri, gogosi, clatite, cartofi prajiti, pizza etc. Sucurile dulci si acidulate le-am inlocuit cu apa plata.
Iata dieta pe care am tinut-o si care m-a ajutat foarte mult:

01.03.2010

tonica

10522

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde
  • Dimineata: 2 felii de paine Graham, un ou fiert, o felie de sunca slaba sau putina margarina vegetala, ceai sau cafea.
  • Pranz: supa de legume, carne de pui la cuptor sau la aburi, fructe la desert
  • Cina: un iaurt degresat, o felie de paine neagra cu margarina vegetala sau branza de vaci degresata + ceai.

Intre mese nu obisnuiesc sa gust nimic. Mi-am impus o regula foarte stricta ca sa ma pot mentine asa fiindca metabolismul meu este foarte lent. Mi-am obisnuit stomacul cu putin… a fost greu, dar a meritat.

Dansul oriental, distractiv si eficient
Pentru ca nicio dieta nu da rezultate pe termen lung fara sport, m-am axat foarte mult pe acest lucru. De trei ori pe saptamana am facut exercitii cardio urmate de alergari prin parc. Vara trecuta am descoperit o metoda mai usoara si mai distractiva pentru a ma mentine in forma si a-mi tonifia musculatura: dansul oriental, care pentru mine a avut rezultate uimitoare. A fost mai greu la inceput pana am invatat miscarile, apoi totul s-a transformat intr-o placere. Mi-am cumparat trei CD-uri cu muzica orientala si dansez in fiecare zi – astfel am pierdut mai multi centimetri din talie.
De asemenea, obisnuiesc sa merg foarte mult pe jos, ceea ce a fost si este de un real ajutor.

Rezultatele merita pastrate
Acum ca am ajuns la rezultatul dorit, fac tot posibilul sa-mi pastrez forma fizica pe care o am in prezent. Am invatat sa fiu cumpatata si sa „mananc ca sa traiesc, nu sa traiesc ca sa mananc”. In ultimul timp mi-am propus ca o data, maximum de doua ori pe saptamana sa mananc o placinta cu dovleac sau o savarina, dar fara excese, ca sa nu devina o obisnuinta. Mi-am dat seama ca atunci cand vrei cu adevarat poti. Mi-am dovedit mie acest lucru si in final am castigat lupta cu kilogramele in plus. Sunt o norocoasa, mai ales ca acum pot imbraca hainele preferate.

Doresc tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus sa aiba o vointa de fier, caci fara acest lucru nu se poate.

Cu drag,
Iuliana

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027359
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341846
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155260

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne