Timp estimat de citire2 minute, 18 secunde
Ma numesc Iuliana Ciobanu, am 39 de ani si sunt din Bucuresti. Dupa trei incercari nereusite de a slabi, iata ca, in prezent, la 1.60 m cantaresc 56 de kilograme. Am avut de mult probleme de greutate, in 2000 cantarind si 89 de kilograme. A fost nevoie de multa vointa din partea mea fiindca, recunosc, sunt o mare pofticioasa – imi plac foarte mult dulciurile.Dieta care a functionat
In primul rand, am inlocuit painea alba cu cea integrala, cu seminte. Apoi am renuntat la tot ce-i bun si ingrasa – dulciuri, gogosi, clatite, cartofi prajiti, pizza etc. Sucurile dulci si acidulate le-am inlocuit cu apa plata.
Iata dieta pe care am tinut-o si care m-a ajutat foarte mult:
- Dimineata: 2 felii de paine Graham, un ou fiert, o felie de sunca slaba sau putina margarina vegetala, ceai sau cafea.
- Pranz: supa de legume, carne de pui la cuptor sau la aburi, fructe la desert
- Cina: un iaurt degresat, o felie de paine neagra cu margarina vegetala sau branza de vaci degresata + ceai.
Intre mese nu obisnuiesc sa gust nimic. Mi-am impus o regula foarte stricta ca sa ma pot mentine asa fiindca metabolismul meu este foarte lent. Mi-am obisnuit stomacul cu putin… a fost greu, dar a meritat.
Dansul oriental, distractiv si eficient
Pentru ca nicio dieta nu da rezultate pe termen lung fara sport, m-am axat foarte mult pe acest lucru. De trei ori pe saptamana am facut exercitii cardio urmate de alergari prin parc. Vara trecuta am descoperit o metoda mai usoara si mai distractiva pentru a ma mentine in forma si a-mi tonifia musculatura: dansul oriental, care pentru mine a avut rezultate uimitoare. A fost mai greu la inceput pana am invatat miscarile, apoi totul s-a transformat intr-o placere. Mi-am cumparat trei CD-uri cu muzica orientala si dansez in fiecare zi – astfel am pierdut mai multi centimetri din talie.
De asemenea, obisnuiesc sa merg foarte mult pe jos, ceea ce a fost si este de un real ajutor.
Rezultatele merita pastrate
Acum ca am ajuns la rezultatul dorit, fac tot posibilul sa-mi pastrez forma fizica pe care o am in prezent. Am invatat sa fiu cumpatata si sa „mananc ca sa traiesc, nu sa traiesc ca sa mananc”. In ultimul timp mi-am propus ca o data, maximum de doua ori pe saptamana sa mananc o placinta cu dovleac sau o savarina, dar fara excese, ca sa nu devina o obisnuinta. Mi-am dat seama ca atunci cand vrei cu adevarat poti. Mi-am dovedit mie acest lucru si in final am castigat lupta cu kilogramele in plus. Sunt o norocoasa, mai ales ca acum pot imbraca hainele preferate.
Doresc tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus sa aiba o vointa de fier, caci fara acest lucru nu se poate.
Iuliana
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns