logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

Secretele slabirii: vointa, dieta si… dansuri orientale

Ma numesc Iuliana Ciobanu, am 39 de ani si sunt din Bucuresti. Dupa trei incercari nereusite de a slabi, iata ca, in prezent, la 1.60 m cantaresc 56 de kilograme. Am avut de mult probleme de greutate, in 2000 cantarind si 89 de kilograme. A fost nevoie de multa vointa din partea mea fiindca, recunosc, sunt o mare pofticioasa – imi plac foarte mult dulciurile.Dieta care a functionat
In primul rand, am inlocuit painea alba cu cea integrala, cu seminte. Apoi am renuntat la tot ce-i bun si ingrasa - dulciuri, gogosi, clatite, cartofi prajiti, pizza etc. Sucurile dulci si acidulate le-am inlocuit cu apa plata.
Iata dieta pe care am tinut-o si care m-a ajutat foarte mult:

01.03.2010

tonica

10628

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde
  • Dimineata: 2 felii de paine Graham, un ou fiert, o felie de sunca slaba sau putina margarina vegetala, ceai sau cafea.
  • Pranz: supa de legume, carne de pui la cuptor sau la aburi, fructe la desert
  • Cina: un iaurt degresat, o felie de paine neagra cu margarina vegetala sau branza de vaci degresata + ceai.

Intre mese nu obisnuiesc sa gust nimic. Mi-am impus o regula foarte stricta ca sa ma pot mentine asa fiindca metabolismul meu este foarte lent. Mi-am obisnuit stomacul cu putin… a fost greu, dar a meritat.

Dansul oriental, distractiv si eficient
Pentru ca nicio dieta nu da rezultate pe termen lung fara sport, m-am axat foarte mult pe acest lucru. De trei ori pe saptamana am facut exercitii cardio urmate de alergari prin parc. Vara trecuta am descoperit o metoda mai usoara si mai distractiva pentru a ma mentine in forma si a-mi tonifia musculatura: dansul oriental, care pentru mine a avut rezultate uimitoare. A fost mai greu la inceput pana am invatat miscarile, apoi totul s-a transformat intr-o placere. Mi-am cumparat trei CD-uri cu muzica orientala si dansez in fiecare zi – astfel am pierdut mai multi centimetri din talie.
De asemenea, obisnuiesc sa merg foarte mult pe jos, ceea ce a fost si este de un real ajutor.

Rezultatele merita pastrate
Acum ca am ajuns la rezultatul dorit, fac tot posibilul sa-mi pastrez forma fizica pe care o am in prezent. Am invatat sa fiu cumpatata si sa „mananc ca sa traiesc, nu sa traiesc ca sa mananc”. In ultimul timp mi-am propus ca o data, maximum de doua ori pe saptamana sa mananc o placinta cu dovleac sau o savarina, dar fara excese, ca sa nu devina o obisnuinta. Mi-am dat seama ca atunci cand vrei cu adevarat poti. Mi-am dovedit mie acest lucru si in final am castigat lupta cu kilogramele in plus. Sunt o norocoasa, mai ales ca acum pot imbraca hainele preferate.

Doresc tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus sa aiba o vointa de fier, caci fara acest lucru nu se poate.

Cu drag,
Iuliana

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345166
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159997

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne