logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

Secretele slabirii: vointa, dieta si… dansuri orientale

Ma numesc Iuliana Ciobanu, am 39 de ani si sunt din Bucuresti. Dupa trei incercari nereusite de a slabi, iata ca, in prezent, la 1.60 m cantaresc 56 de kilograme. Am avut de mult probleme de greutate, in 2000 cantarind si 89 de kilograme. A fost nevoie de multa vointa din partea mea fiindca, recunosc, sunt o mare pofticioasa – imi plac foarte mult dulciurile.Dieta care a functionat
In primul rand, am inlocuit painea alba cu cea integrala, cu seminte. Apoi am renuntat la tot ce-i bun si ingrasa - dulciuri, gogosi, clatite, cartofi prajiti, pizza etc. Sucurile dulci si acidulate le-am inlocuit cu apa plata.
Iata dieta pe care am tinut-o si care m-a ajutat foarte mult:

01.03.2010

tonica

10308

Timp estimat de citire:

2 minute, 18 secunde
  • Dimineata: 2 felii de paine Graham, un ou fiert, o felie de sunca slaba sau putina margarina vegetala, ceai sau cafea.
  • Pranz: supa de legume, carne de pui la cuptor sau la aburi, fructe la desert
  • Cina: un iaurt degresat, o felie de paine neagra cu margarina vegetala sau branza de vaci degresata + ceai.

Intre mese nu obisnuiesc sa gust nimic. Mi-am impus o regula foarte stricta ca sa ma pot mentine asa fiindca metabolismul meu este foarte lent. Mi-am obisnuit stomacul cu putin… a fost greu, dar a meritat.

Dansul oriental, distractiv si eficient
Pentru ca nicio dieta nu da rezultate pe termen lung fara sport, m-am axat foarte mult pe acest lucru. De trei ori pe saptamana am facut exercitii cardio urmate de alergari prin parc. Vara trecuta am descoperit o metoda mai usoara si mai distractiva pentru a ma mentine in forma si a-mi tonifia musculatura: dansul oriental, care pentru mine a avut rezultate uimitoare. A fost mai greu la inceput pana am invatat miscarile, apoi totul s-a transformat intr-o placere. Mi-am cumparat trei CD-uri cu muzica orientala si dansez in fiecare zi – astfel am pierdut mai multi centimetri din talie.
De asemenea, obisnuiesc sa merg foarte mult pe jos, ceea ce a fost si este de un real ajutor.

Rezultatele merita pastrate
Acum ca am ajuns la rezultatul dorit, fac tot posibilul sa-mi pastrez forma fizica pe care o am in prezent. Am invatat sa fiu cumpatata si sa „mananc ca sa traiesc, nu sa traiesc ca sa mananc”. In ultimul timp mi-am propus ca o data, maximum de doua ori pe saptamana sa mananc o placinta cu dovleac sau o savarina, dar fara excese, ca sa nu devina o obisnuinta. Mi-am dat seama ca atunci cand vrei cu adevarat poti. Mi-am dovedit mie acest lucru si in final am castigat lupta cu kilogramele in plus. Sunt o norocoasa, mai ales ca acum pot imbraca hainele preferate.

Doresc tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus sa aiba o vointa de fier, caci fara acest lucru nu se poate.

Cu drag,
Iuliana

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017548
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333415
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338889
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285570
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143586



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Retete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
3 rețete de dietă cu țelină apio
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne