logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

În căutarea frumuseții și a armoniei, mulți dintre noi încercăm din ce în ce mai multe diete noi. Foarte populare sunt dietele pe termen scurt - de exemplu, cele de trei sau cinci zile. Cu toate acestea, pentru rezultate bune pe termen lung, se recomandă să slăbim încet. Dieta Rina este perfectă pentru a ne îndeplini acest scop. Principiul dietei Rina este divers și oferă rezultate excelente în eliminarea excesului de greutate. Iată mai jos rețete dieta Rina  - rețete de post - pentru ziua în care se consumă legume.

22.02.2021

Liliana Costache

7843

Timp estimat de citire:

8 minute, 17 secunde
Cuprins
1. Dieta Rina, pe scurt
2. Dieta Rina, Ziua 2 (Ziua de legume)
3. 3 rețete pentru ziua de legume din dieta Rina: combinații care alungă foamea

Dieta Rina, pe scurt

Dieta Rina este recomandată, în primul rând, celor care suferă de o încetinire a proceselor metabolice, precum și celor care au peste douăzeci de kilograme de greutate în exces. Trei luni este perioada optimă pentru pierderea în greutate cu succes.

Esența dietei este accentul pus pe o alimentație disociată, care ușurează asimilarea alimentelor. Scăderea valorii energetice a dietei este baza pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță.

La primă vedere, trecerea la o dietă disociată poate părea un proces greu: mulți nu se simt bine și au în permanență senzația de foame. Cu toate acestea, organismul se obișnuiește rapid cu schimbările, astfel încât următoarea perioadă dietei se desfășoară fără probleme.

Până să începi să cauți rețete de post pentru dieta Rina, ai nevoie să te cântărești și să îți măsori talia și șoldurile. Apoi trebuie să repeți măsurătorile o dată pe săptămână, mereu în aceeași zi.

Schimbările în alimentație trebuie să fie însoțite de activitate fizică. Mergi pe jos, fă jogging, mergi cu bicicleta sau fă gimnastică dimineața – orice fel de mișcare este binevenită.

Sfaturi utile despre alimentație în dieta Rina

  • Masa de dimineață trebuie să conțină doar fructe.
  • Dacă senzația de foame apare mai devreme de ora prânzului, poți mânca un fruct.
  • Mesele principale trebuie decalate la trei ore. În timpul zilelor de proteine, acest decalaj ar trebui să fie de patru ore.
  • Nu există restricții în utilizarea fructelor în zilele de fructe.
  • Nu este recomandat să mănânci cu 2-3 ore înainte de culcare.
  • Cina ar trebui să fie jumătate din masa de prânz.
  • Încearcă să nu mănânci alimente gata preparate cumpărate din magazin și de la fast-food – pregătește-ți mesele numai din produse de calitate.
  • Nu neglija uleiurile vegetale – adaugă-le în salate.
  • Preferă preparatele fierte, coapte și gătite la aburi.
  • În loc de sare, încearcă să folosești condimente – este mult mai util.
  • Nu uita să consumi cel puțin un litru și jumătate sau doi litri de apă pe zi.
  • Pierderea medie în greutate termen de trei luni poate fi de aproximativ 20 kg.
  • Ieșirea din dieta Rina nu are restricții: poți trece imediat la mâncarea obișnuită. Cu toate acestea, este important să nu mănânci în exces nici dulciuri și nici produse făinoase.
  • Apropo, majoritatea celor care slăbesc recunosc că, pe timpul celor trei luni de hrană disociată se obișnuiesc atât de mult cu acest stil, încât este dificil să revină la vechile obiceiuri alimentare.

Dieta Rina, Ziua 2 (Ziua de legume)

Principii dieta Rina pentru ziua de legume

A doua zi a dietei este așa-numita ”zi de amidon”. Dar ce este amidonul?

Amidonul este printre cele mai importante surse de energie din zahăr și fibre. Acestea sunt clasificate drept carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de timp ca să prelucreze și să absoarbă energia lor. În această zi ar trebui să te concentrezi asupra carbohidraților cu amidon.

Dieta Rina rețete cu legume – mic dejun

Mic dejun: micul dejun este identic în fiecare zi (cu excepția zilei de apă). Poți mânca orice fel de grup de fructe, dar nu amesteca fructele. De exemplu, dacă vrei să mănânci banane, micul dejun este format doar din banane. Nu uita să lași să treacă ceva timp între mese (cel puțin 4 ore) fără să consumi gustări între ele.

Dieta Rina rețete cu legume – prânz și cină

Prânz / cină: ar trebui să consumi în primul rând glucide bogate în amidon. De obicei, se consumă legume fierte sau gătite la aburi: cartofi, orez, boabe de soia și porumb. Poți combina mai multe legume pentru a face masa mai delicioasă, de exemplu orez și mazăre.

Exemplu de meniu pe bază de amidonoase: micul dejun este același ca în ziua precedentă. Pentru prânz:

  • fasole (200 g) sau cartofi (200 g) sau terci de orez (200 g);
  • o felie de pâine neagră;
  • salată din toate legumele.

Poți mânca aceleași feluri de mâncare ca la prânz, cu excepția pâinii.

Ce legume ai voie sa consumi?

Iată câteva dintre legumele pe care le poți consuma în ziua de amidon. Toate aceste mâncăruri au la bază rețete de post.

Orez:

  • Orez fiert cu legume
  • Orez cu praz
  • Ardei umpluți cu orez
  • Orez cu spanac
  • Sarmale în foi de viță umplute cu orez
  • Sushi vegetarian cu orez
  • Vinete umplute cu orez și roșii
  • Risotto cu legume
  • Dovlecei cu orez
  • Supă de urzici cu orez
  • Orez cu spanac
  • Varză cu orez
  • Orez la cuptor

Cartofi:

  • Musaca vegetariană cu cartofi (fara carne)
  • Salată de cartofi
  • Piure de cartofi
  • Ardei umpluți cu cartofi
  • Cartofi sotați
  • Cartofi noi prăjiți
  • Tocăniță de cartofi
  • Cartofi copți

Fasole verde:

  • Fasole verde cu cartofi

Fasole:

  • Ardei umpluți cu fasole
  • Sarmale în foi de viță cu fasole
  • Salată de fasole
  • Tocăniță de fasole
  • Supă de fasole

Linte:

  • Chiftele de linte
  • Supă de linte
  • Tocană de linte

Hrișcă:

  • Hrișcă cu roșii

Mazăre:

  • Tocană cu mazăre

Porumb:

  • Salată verde cu porumb

Năut:

  • Salată cu năut

Altele:

  • Supă de conopidă
  • Supă cremă de legume
  • Amestec de legume tras în tigaie cu sos de soia

Ce legume nu ai voie sa consumi?

În general, în această zi, nu ai voie să consumi legumele care nu conțin amidon în proporție mare. Iată alimentele cu conținutul cel mai mare de amidon:

  •   cereale: 70-85%
  • făină de grâu: 70-80%
  • pâine: 50%
  • paste sau orez: 25-30%
  • fasole uscată, linte, cartofi: 15-25%
  • roșii, castane, ceapă, morcovi: 6%

3 rețete pentru ziua de legume din dieta Rina: combinații care alungă foamea

Rețete cu legume – rețete de post – Supă bogată în amidon

Ce ai nevoie:

  • orez – 50-70 g
  • ceapă
  • un morcov
  • cutie de conserve de fasole
  • 3 cartofi medii
  • condimente după gust
  • apă

Preparare:

În apa care fierbe, pune orezul, cartofii tăiați cubulețe, morcovii rași și ceapa (călite în ulei vegetal). Fierbe legumele până se înmoaie.

Cu 10 minute înainte să stingi focul, adaugă fasolea, condimentele și presară verdeață.

Poți adăuga o jumătate de lingură de smântână în farfurie când servești supa.

Rețete cu legume – rețete de post – Cartofi la cuptor cu sos de roșii

Ce ai nevoie:

  • 4 cartofi roșii
  • 1 cutie de roșii tăiate cubulețe (400ml)
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 crenguță de cimbru
  • 1 frunză de dafin
  • Sare
  • Piper
  • ulei de măsline
  • pătrunjel

Preparare:

Cartofii:

Spălă bine cartofii si curăță-le coaja.

Taie-i în felii de 3-4 milimetri, dar ai grija să nu tai feliile până la capăt astfel încât să nu se desprindă una de cealaltă.

Pune cartofii astfel tăiați într-un vas pentru cuptor, presară deasupra sare, piper, stropește-i cu ulei de măsline și coace-i timp de 40 de minute la 200 °.

Sosul de roșii:

Între timp, toacă usturoiul și ceapa și rumenește-le într-o cratiță cu o lingură de ulei de măsline.

Odată ce se topesc și încep să se rumenească, adaugă conserva de roșii. Amestecă, adaugă condimentele, sarea, piperul.

Fierbe sosul la foc mic timp de 20 până la 30 de minute, amestecând ocazional.

Scoate vasul cu cartofii din cuptor și adaugă sosul de roșii.

Lasă totul la cuptor timp de 10 minute. Cartofii sunt gata de îndată ce devin rumeni-aurii.

Servește fierbinte, cu pătrunjel tocat deasupra.

Rețete cu legume – rețete de post – Risotto cu ciuperci

Ce ai nevoie:

  • 250 g orez special pentru risotto, de tip arborio
  • 300 g ciuperci
  • supă de legume/apă
  • 1 ceapă
  • 100 ml vin alb
  • 1 cățel usturoi
  • 3 linguri ulei
  • 150 ml smântână vegetală
  • 1 nuc
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 3 fire de pătrunjel
  • sare, piper

Preparare:

Pregătește ciupercile. Trece-le rapid sub un jet de apă, șterge-le și taie-le în bucăți mari. Prăjește în ulei cățelul de usturoi tocat, 2 minute. Adaugă ciupercile și călește totul aproximativ 3 minute, adăugând la sfârșit pătrunjelul spălat și tocat. Adaugă 3 linguri de vin alb și lasă totul la foc mic timp de 2 minute, până scade. Adaugă smântâna vegetală și amestecă. Pune sare și piper după gust.

Pune la fiert un litru de apă. Într-o cratiță, încinge uleiul de măsline și rumenește ceapa tocată, timp de 3 minute. Adaugă orezul și călește-l cu ceapa, amestecând, 2 minute, până devine transparent.

Adaugă vinul alb (1/2 pahar) și, odată ce este absorbit de orez, adaugă un polonic de apă fierbinte și amestecă. Odată ce orezul a absorbit apa, adaugă un alt polonic de apă, și așa mai departe, până când se termină toată apa fierbinte (aproximativ 20 de minute).

Adăugă ciupercile și amestecă-le cu orezul.

Servește foarte fierbinte.

Etichete:

dieta rina, retete dieta rina

Articole recomandate din categoria Retete Rina

Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina
Dieta Rina provine din familia dietelor disociate și se bazează pe ideea că organismul nostru pro..

19.02.2021

Liliana Costache
retete
Piept de curcan marinat

03.01.2020

Marius Vasilescu
retete
Rețete light cu dovleac

30.10.2019

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294512
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160143

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Evenimente Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne