logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Salate proaspete care nu trebuie sa lipseasca de pe masa de Craciun

Bunatatile traditionale sunt nelipsite de pe masa festiva de Craciun si de Anul Nou, dar noi credem ca este la fel de important ca si in mini-vacanta de Sarbatori sa mananci sanatos! Stii deja ca este important sa ai zilnic in meniu 5 portii de fructe si legume, iar o salata proaspat preparata este alegerea ideala pentru o masa de Craciun mai sanatoasa.

07.01.2014

Raluca Baciu

8005

Timp estimat de citire:

2 minute, 22 secunde

Incearca si tu o salata delicioasa cu ingrediente de iarna, perfecta pentru masa de Craciun alaturi de cei dragi!

Salata cu rucola si conopida

Rucola se gaseste in supermarketuri pe tot parcursul anului, asa ca o poti incorpora cu usurinta in salatele pe care le pregatesti. Ai incercat vreodata combinatia de rucola si conopida coapta?

Ingrediente:

  • 10 buchetele de conopida coapta
  • 100 g de rucola
  • lingura de ulei de masline extravirgin
  • lingura de nuci maruntite
  • Sare

Preparare: Amesteca buchetele de conopida crude cu ulei si un strop de sare, aseaza-le intr-o tava si da-le la cuptorul preincalzit pana prind o crusta aurie. Apoi amesteca rucola cu nucile, conopida coapta, uleiul de masline si sarea si serveste.

Salata cu linte, sfecla si lamaie

Plina de vitamine si foarte aromata, aceasta salata specifica iernii aduce savoare si un strop de prospetime mesei tale de Craciun. Daca ai la indemana, poti adauga si patrunjel proaspat, tocat marunt!

Ingrediente:

  • 250 g de fasole verde din conserva
  • sfecla mare
  • 60 g de linte verde, fiarta
  • 30 g de fistic crud maruntit
  • Coaja si sucul de la o lamaie
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Sare, piper (proaspat macinat, pentru mai multa aroma)

Preparare: Taie fasolea verde in bucatele de cel mult 2 cm. Fierbe sfecla, strecoar-o, raceste-o si tai-o felii. Amesteca toate ingredientele intr-un bol mare si savureaza aceasta salata de iarna!

Salata cu pere, merisoare si nuci

Delicioasa si revigoranta, aceasta salata cu arome de iarna este apreciata atat de adulti, cat si de cei mici. Incearc-o si tu!

Ingrediente:

  • punga de salata gata spalata si tocata
  • Un mar mare, taiat bucati
  • para, taiata bucati
  • 60 g de merisoare uscate
  • 60 g de nuci crude, maruntite
  • lingura de seminte de in
  • 2 linguri de suc de portocale

Preparare: Amesteca toate ingredientele intr-un bol si serveste salata alaturi de friptura sau simpla, ca aperitiv.

Salata cu morcovi si portocale

Aceasta reteta de salata este accesibila, rapida si aspectuoasa – perfecta pentru masa de Craciun si orice masa din perioada Sarbatorilor de iarna!

Ingrediente:

  • 2 morcovi
  • 2 portocale
  • mana de salata din punga
  • 3 linguri de suc de portocale proaspat
  • 1 lingura de suc de lamaie proaspat
  • 1 lingurita de miere
  • 3 lingurite de ulei de masline
  • 3 lingurite de ulei vegetal
  • 2 lingurite de seminte de susan
  • Sare, piper

Preparare: Curata morcovii si, cu ajutorul unui feliator, taie fasii lungi si subtiri. Curata portocalele, taie-le in bucati mici si amesteca-le cu morcovii si salata intr-un bol. Prepara dressing-ul cu sucul de portocale, sucul de lamaie, uleiurile vegetale, sarea si piperul, apoi toarna-l peste salata si amesteca.

Raluca Baciu

Etichete:

retete de craciun, retete de salate pentru craciun, salate de iarna

Articole recomandate din categoria Retete

Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Putem să spunem că pepenele verde este sinonim cu vara! Și mai ales când plănuiți un g..

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
Rețetă de clătite americane fără zahăr

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031305
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne