logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
retete

Salate proaspete care nu trebuie sa lipseasca de pe masa de Craciun

Bunatatile traditionale sunt nelipsite de pe masa festiva de Craciun si de Anul Nou, dar noi credem ca este la fel de important ca si in mini-vacanta de Sarbatori sa mananci sanatos! Stii deja ca este important sa ai zilnic in meniu 5 portii de fructe si legume, iar o salata proaspat preparata este alegerea ideala pentru o masa de Craciun mai sanatoasa.

07.01.2014

Raluca Baciu

7453

Timp estimat de citire:

2 minute, 22 secunde

Incearca si tu o salata delicioasa cu ingrediente de iarna, perfecta pentru masa de Craciun alaturi de cei dragi!

Salata cu rucola si conopida

Rucola se gaseste in supermarketuri pe tot parcursul anului, asa ca o poti incorpora cu usurinta in salatele pe care le pregatesti. Ai incercat vreodata combinatia de rucola si conopida coapta?

Ingrediente:

  • 10 buchetele de conopida coapta
  • 100 g de rucola
  • lingura de ulei de masline extravirgin
  • lingura de nuci maruntite
  • Sare

Preparare: Amesteca buchetele de conopida crude cu ulei si un strop de sare, aseaza-le intr-o tava si da-le la cuptorul preincalzit pana prind o crusta aurie. Apoi amesteca rucola cu nucile, conopida coapta, uleiul de masline si sarea si serveste.

Salata cu linte, sfecla si lamaie

Plina de vitamine si foarte aromata, aceasta salata specifica iernii aduce savoare si un strop de prospetime mesei tale de Craciun. Daca ai la indemana, poti adauga si patrunjel proaspat, tocat marunt!

Ingrediente:

  • 250 g de fasole verde din conserva
  • sfecla mare
  • 60 g de linte verde, fiarta
  • 30 g de fistic crud maruntit
  • Coaja si sucul de la o lamaie
  • 2 linguri de ulei de masline
  • Sare, piper (proaspat macinat, pentru mai multa aroma)

Preparare: Taie fasolea verde in bucatele de cel mult 2 cm. Fierbe sfecla, strecoar-o, raceste-o si tai-o felii. Amesteca toate ingredientele intr-un bol mare si savureaza aceasta salata de iarna!

Salata cu pere, merisoare si nuci

Delicioasa si revigoranta, aceasta salata cu arome de iarna este apreciata atat de adulti, cat si de cei mici. Incearc-o si tu!

Ingrediente:

  • punga de salata gata spalata si tocata
  • Un mar mare, taiat bucati
  • para, taiata bucati
  • 60 g de merisoare uscate
  • 60 g de nuci crude, maruntite
  • lingura de seminte de in
  • 2 linguri de suc de portocale

Preparare: Amesteca toate ingredientele intr-un bol si serveste salata alaturi de friptura sau simpla, ca aperitiv.

Salata cu morcovi si portocale

Aceasta reteta de salata este accesibila, rapida si aspectuoasa – perfecta pentru masa de Craciun si orice masa din perioada Sarbatorilor de iarna!

Ingrediente:

  • 2 morcovi
  • 2 portocale
  • mana de salata din punga
  • 3 linguri de suc de portocale proaspat
  • 1 lingura de suc de lamaie proaspat
  • 1 lingurita de miere
  • 3 lingurite de ulei de masline
  • 3 lingurite de ulei vegetal
  • 2 lingurite de seminte de susan
  • Sare, piper

Preparare: Curata morcovii si, cu ajutorul unui feliator, taie fasii lungi si subtiri. Curata portocalele, taie-le in bucati mici si amesteca-le cu morcovii si salata intr-un bol. Prepara dressing-ul cu sucul de portocale, sucul de lamaie, uleiurile vegetale, sarea si piperul, apoi toarna-l peste salata si amesteca.

Raluca Baciu

Etichete:

retete de craciun, retete de salate pentru craciun, salate de iarna

Articole recomandate din categoria Retete

Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie
Ce poate fi mai plăcut decât, după o zi obositoare petrecută la birou, să savurezi în liniște..

08.10.2021

tonica
retete
Supă cremă hrănitoare și răcoritoare cu castraveți

24.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide și savuroase cu căpșune sub 400 de calorii

09.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

22.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

06.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

31.03.2021

Natalia Talmacec
retete
Lipie cu pui și legume

29.03.2021

Marius Vasilescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026540
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154132

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne