logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
retete

Salate proaspete care nu trebuie să lipsească de pe masa de Crăciun

Bunătățile tradiționale sunt nelipsite de pe masa festivă de Crăciun și de Anul Nou, dar noi credem că este la fel de important ca și în mini-vacanța de Sărbători să mănânci sănătos! Știi deja că este important să ai zilnic în meniu 5 porții de fructe și legume, iar o salată proaspăt preparată este alegerea ideală pentru o masă de Crăciun mai sănătoasă.

20.12.2023

Raluca Baciu
Idei de salate pentru masa de Craciun
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1. Salată cu rucola și conopidă
2. Salată cu linte, sfeclă și lămâie
3. Salată cu pere, merișoare și nuci
4. Salată cu morcovi și portocale

Încearcă și tu o salată delicioasă cu ingrediente de iarnă, perfectă pentru masa de Crăciun alături de cei dragi!

Salată cu rucola și conopidă

Rucola se găsește în supermarketuri pe tot parcursul anului, așa că o poți încorpora cu ușurință în salatele pe care le pregătești. Ai încercat vreodată combinația de rucola și conopidă coaptă?

Ingrediente

  • 10 buchetele de conopidă coaptă;
  • 100 g de rucola;
  • 1 lingură de ulei de măsline extravirgin;
  • 1 lingură de nuci mărunțite;
  • Sare.

Preparare

Amestecă buchețele de conopidă crude cu ulei și un strop de sare, așează-le într-o tavă și dă-le la cuptorul preîncălzit până prind o crustă aurie. Apoi amestecă rucola cu nucile, conopida coaptă, uleiul de măsline și sarea și servește.

Bil-Ex de la Naturalis este un supliment alimentar pe bază de bilă bovină, care este utilă pentru suplimentarea cantității de bilă secretată de organismul uman, implicate în procesul de digestie. Fiind sub formă de capsulă, Bil-Ex asigură o absorbție rapidă.

Salată cu linte, sfeclă și lămâie

Plină de vitamine și foarte aromată, această salată specifică iernii aduce savoare și un strop de prospețime mesei tale de Crăciun. Dacă ai la îndemână, poți adăuga și pătrunjel proaspăt, tocat mărunt!

Ingrediente

  • 250 g de fasole verde din conservă;
  • 1 sfeclă mare;
  • 60 g de linte verde, fiartă;
  • 30 g de fistic crud mărunțit;
  • Coaja și sucul de la o lămâie;
  • 2 linguri de ulei de măsline;
  • Sare, piper (proaspăt măcinat, pentru mai multă aromă).

Preparare

Taie fasolea verde în bucățele de cel mult 2 cm. Fierbe sfecla, strecoar-o, răcește-o și tai-o felii. Amestecă toate ingredientele într-un bol mare și savurează această salată de iarnă, numai bună pentru masa de Crăciun!

Salată cu pere, merișoare și nuci

Delicioasă și revigorantă, această salată cu arome de iarnă este apreciată atât de adulți, cât și de cei mici. Încearc-o și tu!

Ingrediente

1 pungă de salată gata spălată și tocată

  • 1 măr mare, tăiat bucăți;
  • 1 pară, tăiată bucăți;
  • 60 g de merișoare uscate;
  • 60 g de nuci crude, mărunțite;
  • 1 lingură de semințe de in;
  • 2 linguri de suc de portocale.

Preparare

Amestecă toate ingredientele într-un bol și servește salată alături de friptură sau simplă, ca aperitiv.

Salată cu morcovi și portocale

Această rețetă de salată este accesibilă, rapidă și aspectuoasă – perfectă pentru masa de Crăciun și orice masă din perioada Sărbătorilor de iarnă!

Ingrediente

  • 2 morcovi;
  • 2 portocale;
  • 1 mână de salată din pungă;
  • 3 linguri de suc de portocale proaspăt;
  • 1 lingură de suc de lămâie proaspăt;
  • 1 linguriță de miere;
  • 3 lingurițe de ulei de măsline;
  • 3 lingurițe de ulei vegetal;
  • 2 lingurițe de semințe de susan;
  • Sare, piper.

Preparare

Curăță morcovii și, cu ajutorul unui feliator, taie fâșii lungi și subțiri. Curăță portocalele, taie-le în bucăți mici și amestecă-le cu morcovii și salată într-un bol. Prepară dressing-ul cu sucul de portocale, sucul de lămâie, uleiurile vegetale, sarea și piperul, apoi toarnă-l peste salată și amestecă.

Data publicarii: 20.12.2023Data ultimei actualizari: 16.03.2024

Etichete

Etichete:

retete de craciun, retete de salate pentru craciun, salate de iarna

Articole recomandate din categoria Retete

Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament
Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament
Un smoothie proteic poate fi soluția ideală pentru zilele in care nu ai p..

12.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
retete
Rețete de limonadă de casă
Rețete de limonadă de casă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
retete
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

14.04.2025

Elena Cornelia Dobre
retete
îndulcitori cu stevie
Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

08.04.2025

Ecaterina Lupașcu
retete
Idei de rețete de aperitive cu foietaj
Idei de rețete de aperitive cu foietaj

02.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
retete
retete cu peste si fructe de mare
Rețete sub 400 de kcal cu pește și fructe de mare

31.01.2025

Cătălin Țânțăreanu
retete
Rețete de dietă cu pui (sub 400 kcal per porție)
Rețete de dietă cu pui (sub 400 kcal per porție)

30.01.2025

Irina Gache
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
„Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne