Rețete de smoothie cu fructe pentru copii

Timp estimat de citire:

4 minute, 30 secunde

Aceste rețete de smoothie cu fructe pentru copii sunt perfecte pentru mâncăcioșii pretențioși și vor face mâncarea sănătoasă distractivă și plăcută pentru cei mici. Așadar, ia-ți blenderul și pregătește-te să prepari niște bunătăți fructate și pline de nutrienți!

Rețete de smoothie cu fructe pentru copii, delicioase și nutritive

Iată câteva rețete de smoothie cu fructe pentru copii, pe care cei mici le vor devora cu plăcere. Pe deasupra, acest rețete de smoothie cu fructe pentru copii se fac ușor și rapid, ideale pentru părinți ocupați.

1. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu afine

Ingrediente: 

• 175 g afine
• 1 banană mică
• 1 lingură iaurt grecesc
• 100 ml suc de mere
• 3-4 frunze de mentă (opțional)

Pune afinele, banana, iaurtul, sucul de mere și menta, dacă folosești, într-un blender și mixează până se omogenizează. Adaugă puțină apă dacă pare prea gros.

2. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu portocală și morcov

Ingrediente:

• 2 morcovi medii, curățați de coajă și tăiați grosier sau rași, în funcție de blender
• 2 portocale, curățate de coajă
• 2 cm bucată de ghimbir, rasă
• 2 linguri de ovăz
• 100 g gheață

Pune toate ingredientele într-un blender și mixează-le până se omogenizează, adăugând 150 ml de apă dacă este prea gros – modifică consistența după gust.

3. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu avocado și căpșuni

Ingrediente: 

• ½ avocado, decojit și tăiat în bucăți
• 150 g căpșuni, tăiate în două
• 4 linguri de iaurt grecesc
• 200 ml lapte semidegresat
• suc de lămâie sau lime, după gust
• miere, după gust

Pune toate ingredientele într-un blender și pasează până se omogenizează. Dacă consistența este prea groasă, adaugă puțină apă.

4. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie pentru mic dejun

Ingrediente: 

• 1 banană mică coaptă
• aproximativ 140 g mure, afine, zmeură sau căpșuni (poți folosi amestecuri congelate), plus extra pentru servire
• suc de mere sau apă minerală, opțional
• miere lichidă, pentru servire

Taie banana în blender și adaugă fructele de pădure alese. Mixează până se omogenizează. Cu paletele în mișcare, toarnă sucul sau apa pentru a obține consistența care-ți place. Pune câteva fructe în plus deasupra, stropește cu miere și servește.

5. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu arahide

Ingrediente: 

• 1 banană decojită și tăiată felii
• 250 ml lapte de soia
• 1 linguriță de miere
• puțină nucșoară rasă
• 2 lingurițe de alune tocate, pentru servire

Se amestecă banana cu laptele de soia, mierea și puțină nucșoară rasă până se omogenizează. Se toarnă în două pahare mari și se acoperă cu alunele prăjite și tocate pentru servire.

6. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu ananas

Ingrediente: 

• 150 g ananas, tăiat, decojit și tocat
• 1 banană mică , decojită și tăiată felii
• 1 lămâie verde, stoarsă
• gheață (opțional)

Se mixează ananasul într-un blender cu banana, sucul de lămâie și 50 ml apă rece până se omogenizează. Umple un pahar înalt cu gheață, dacă dorești, iar peste toarnă smoothie-ul și servește imediat.

7. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu spanac

Ingrediente: 

• 2 bucăți spanac congelat (sau 2 mâini de baby spanac proaspăt)
• ½ avocado
• 1 mango proaspăt sau congelat tocat
• 1 banană
• 500 ml lapte

Mixează spanacul cu avocado, mango tocat, banană și lapte într-un blender până se omogenizează. Congelează rămășițele în forme de acadele pentru deserturi.

8. Rețete de smoothie cu fructe pentru copii: Smoothie cu cocos

Ingrediente:

 100 g iaurt de nucă de cocos

• 3 linguri de lapte la alegere
• ½ linguriță de turmeric măcinat
• 3 cm bucată de ghimbir proaspăt, decojit
• 2 lingurițe de pudră de baobab (opțional)
• 1 banană mică coaptă
• 1 linguriță de miere
• 1 linguriță ovăz
• suc de la 0,5 lămâie

Se adaugă iaurtul de cocos și laptele într-un blender, apoi se adaugă turmericul, ghimbirul proaspăt și pudra de baobab (dacă se utilizează). Adaugă ingredientele rămase, apoi mixează până la omogenizare. Adaugă gheață și mixează din nou dacă preferi o băutură mai rece. Se toarnă în pahare și se servește.

Poți realiza chiar tu diverse rețete de smoothie cu fructe pentru copii, în funcție de preferințele celor mici și ce ingrediente ai prin casă. Poți adăuga, de asemenea, la rețete de smoothie cu fructe pentru copii tărâțe de ovăz, semințe de chia, semințe măcinate in sau semințe de cânepă pentru extra nutrienți.

Surse:

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/immune-boosting-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/spinach-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/pineapple-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/banana-honey-hazelnut-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/breakfast-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/avocado-strawberry-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/carrot-and-orange-smoothie

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/blueberry-smoothie-recipe