logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Retete de shake-uri exotice pe baza de fructe si iaurt

Iarna, ti se intampla frecvent sa mananci mai mult din cauza ca organismul tau are nevoie de alimente care sa-i confere o senzatie de confort, fie ca sunt bogate in grasimi, fie in zahar. Ce-ar fi daca ti-ai “pacali” mintea si ai reusi sa te tii de dieta cu ajutorul unor shake-uri cu arome exotice, care te poarta cu gandul la frumusetea unei insule tropicale si te ajuta sa evadezi un pic din cotidian? Partea buna e ca gasesti ingredientele pentru aceste shake-uri in orice anotimp!

08.08.2013

Raluca Baciu

17062

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Conform unui studiu american ale carui rezultate tocmai au fost publicate in revista Nutrition Research, persoanele care mananca iaurt la micul dejun isi mentin obiceiurile alimentare bune de-a lungul zilei. “Iaurtul este o sursa foarte buna pentru numerosi nutrienti – calciu, potasiu si magneziu – pe care nu le consumam suficient de des”, explica Paul Jacques, autorul studiului.

Cercetatorii au analizat cincizeci de ani de date statistice cu privire la 6.500 de americani, cu varste cuprinse intre 19 si 89 de ani. Toti participantii au raspuns unui chestionar de 126 de intrebari cu privire la alimentatia lor din anul precedent. Cercetatorii au aflat ca americanii care mananca iaurt, consuma si mai multe fructe, legume, nuci si cereale integrale decat ceilalti!

Consumatorii de iaurt nu au doar o alimentatie de mai buna calitate, dar au si un nivel de calciu mai ridicat. De asemenea, sunt mai putin susceptibili sa sufere de carente de vitaminele B2 si B12, calciu, magneziu si zinc.

Iti propunem cateva retete cu arome exotice care te ajuta sa integrezi mai usor iaurtul in alimentatie!

 

Shake cu rodie si iaurt

Ingrediente:

– O cana de suc de rodie

– 170 g de iaurt cu vanilie

– 2 linguri de miere

– 3 cuburi de gheata, zdrobite

Preparare: Intr-un blender, amesteca sucul, iaurtul si mierea. Pune capacul si amesteca pana cand devine omogen. Adauga gheata, pune din nou capacul si amesteca. Bea shake-ul imediat.

 

Shake cu ananas si iaurt

Ingrediente:

– O banana medie

– 220 g de ananas bucatele, din compot light la conserva

– 220 g de iaurt de vanilie

– O cana de suc de portocale

– Cateva bucatele de ananas din compot, separat (optional)

Preparare: Decojeste banana si tai-o bucati, apoi inveleste-le in folie de plastic si pune-le la congelator timp de cel putin 2 ore. Pune in blender feliile de banana congelate, compotul de ananas (cu tot cu suc), iaurtul si sucul de portocale. Amesteca bine, apoi toarna shake-ul in pahare. Daca vrei, poti orna paharele cu bucatele de ananas.

 

Shake cu banane, capsuni si iaurt

Ingrediente:

– 2 banane mici, bine coapte

– O cana de capsuni congelate

– 220 g de iaurt de vanilie

– ¾ cana de lapte

Preparare: Decojeste bananele, taie-le in bucati si pune-le in blender alaturi de capsunile congelate, iaurt si lapte. Amesteca pana obtii un shake fin si toarna in pahare.

 

Shake cremos cu mango si ananas

Ingrediente:

– 220 g de ananas bucatele, din compot light la conserva

– Un mango mare, bine copt

– O banana mare, bine coapta

– 220 g de iaurt

– Cuburi de gheata

– Frunze de menta, optional

Preparare: Scurge compotul de ananas si pastreaza sucul intr-un pahar acoperit, la frigider. Curata fructul mango si taie-l in jumatate, scotand samburele, apoi taie-l bucatele. Taie banana si pune intr-o caserola termorezistenta ananasul, mango si banana, apoi pune-le la congelator cel putin 2 ore. Inainte de servire, amesteca in blender sucul de ananas, fructele congelate si iaurtul. In timp ce blenderul merge, adauga, unul cate unul, cuburile de gheata. Toarna shake-ul in pahare si garnisteste-le cu frunze de menta sau cubulete de mango.

 

Raluca Baciu

Etichete:

retete cu iaurt, retete dietetice cu fructe, shake-uri cu fructe, shake-uri cu iaurt

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030470
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344515
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158961

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Editorial Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne