logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Retete de shake-uri exotice pe baza de fructe si iaurt

Iarna, ti se intampla frecvent sa mananci mai mult din cauza ca organismul tau are nevoie de alimente care sa-i confere o senzatie de confort, fie ca sunt bogate in grasimi, fie in zahar. Ce-ar fi daca ti-ai “pacali” mintea si ai reusi sa te tii de dieta cu ajutorul unor shake-uri cu arome exotice, care te poarta cu gandul la frumusetea unei insule tropicale si te ajuta sa evadezi un pic din cotidian? Partea buna e ca gasesti ingredientele pentru aceste shake-uri in orice anotimp!

08.08.2013

Raluca Baciu

17536

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Conform unui studiu american ale carui rezultate tocmai au fost publicate in revista Nutrition Research, persoanele care mananca iaurt la micul dejun isi mentin obiceiurile alimentare bune de-a lungul zilei. “Iaurtul este o sursa foarte buna pentru numerosi nutrienti – calciu, potasiu si magneziu – pe care nu le consumam suficient de des”, explica Paul Jacques, autorul studiului.

Cercetatorii au analizat cincizeci de ani de date statistice cu privire la 6.500 de americani, cu varste cuprinse intre 19 si 89 de ani. Toti participantii au raspuns unui chestionar de 126 de intrebari cu privire la alimentatia lor din anul precedent. Cercetatorii au aflat ca americanii care mananca iaurt, consuma si mai multe fructe, legume, nuci si cereale integrale decat ceilalti!

Consumatorii de iaurt nu au doar o alimentatie de mai buna calitate, dar au si un nivel de calciu mai ridicat. De asemenea, sunt mai putin susceptibili sa sufere de carente de vitaminele B2 si B12, calciu, magneziu si zinc.

Iti propunem cateva retete cu arome exotice care te ajuta sa integrezi mai usor iaurtul in alimentatie!

 

Shake cu rodie si iaurt

Ingrediente:

– O cana de suc de rodie

– 170 g de iaurt cu vanilie

– 2 linguri de miere

– 3 cuburi de gheata, zdrobite

Preparare: Intr-un blender, amesteca sucul, iaurtul si mierea. Pune capacul si amesteca pana cand devine omogen. Adauga gheata, pune din nou capacul si amesteca. Bea shake-ul imediat.

 

Shake cu ananas si iaurt

Ingrediente:

– O banana medie

– 220 g de ananas bucatele, din compot light la conserva

– 220 g de iaurt de vanilie

– O cana de suc de portocale

– Cateva bucatele de ananas din compot, separat (optional)

Preparare: Decojeste banana si tai-o bucati, apoi inveleste-le in folie de plastic si pune-le la congelator timp de cel putin 2 ore. Pune in blender feliile de banana congelate, compotul de ananas (cu tot cu suc), iaurtul si sucul de portocale. Amesteca bine, apoi toarna shake-ul in pahare. Daca vrei, poti orna paharele cu bucatele de ananas.

 

Shake cu banane, capsuni si iaurt

Ingrediente:

– 2 banane mici, bine coapte

– O cana de capsuni congelate

– 220 g de iaurt de vanilie

– ¾ cana de lapte

Preparare: Decojeste bananele, taie-le in bucati si pune-le in blender alaturi de capsunile congelate, iaurt si lapte. Amesteca pana obtii un shake fin si toarna in pahare.

 

Shake cremos cu mango si ananas

Ingrediente:

– 220 g de ananas bucatele, din compot light la conserva

– Un mango mare, bine copt

– O banana mare, bine coapta

– 220 g de iaurt

– Cuburi de gheata

– Frunze de menta, optional

Preparare: Scurge compotul de ananas si pastreaza sucul intr-un pahar acoperit, la frigider. Curata fructul mango si taie-l in jumatate, scotand samburele, apoi taie-l bucatele. Taie banana si pune intr-o caserola termorezistenta ananasul, mango si banana, apoi pune-le la congelator cel putin 2 ore. Inainte de servire, amesteca in blender sucul de ananas, fructele congelate si iaurtul. In timp ce blenderul merge, adauga, unul cate unul, cuburile de gheata. Toarna shake-ul in pahare si garnisteste-le cu frunze de menta sau cubulete de mango.

 

Raluca Baciu

Etichete

Etichete:

retete cu iaurt, retete dietetice cu fructe, shake-uri cu fructe, shake-uri cu iaurt

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!
Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplăceri organismului tău, cele mai frecvente simptome fiin..

29.09.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Psihologie Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne