logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

Un măr pe zi ține doctorul departe, spune un vechi proverb englezesc. Dar un nou studiu arată că afinele ar putea fi mai bune pentru sănătate, mai exact pentru creier. Cercetătorii americani de la Universitatea din Cincinnati, Ohio, au descoperit că o jumătate de cană de afine poate împiedica adulții de vârstă mijlocie să dezvolte demență pe măsură ce îmbătrânesc.

18.05.2022

Mariș Adelina

739

Timp estimat de citire:

3 minute, 50 secunde

Mai mult, studiul mai arată că adăugarea fructelor în dietă scade nivelul de insulină din organism și îmbunătățește funcția metabolică. Astfel se facilitează arderea grăsimilor pentru energie.

Ce face afinele atât de speciale?

Deși afinele sunt destul de asemănătoare cu alte fructe de pădure, autorul studiului, Robert Krikorian, remarcă faptul că acest “superaliment” conține niveluri ridicate de micronutrienți și antioxidanți numiți antociani.

Acești compuși conferă afinelor culoarea lor specifică și, în același timp, protejează fructele împotriva expunerii excesive la radiații solare, dar și în fața dăunătorilor care atacă planta și altor potențiale amenințări.

Însă antocianii oferă și mai multe beneficii atunci când oamenii îi consumă. Au rol important în reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției metabolice și creșterea producției de energie în interiorul celulelor.

Studii anterioare pe afine s-au focusat asupra modului în care afinele îmbunătățesc sănătatea adulților în vârstă.

Însă cel mai recent studiu privind aceste fructe a analizat consumul afinelor ca măsură preventivă împotriva declinului cognitiv care ar putea apărea odată cu înaintarea în vârstă. În plus, există cercetări care indică faptul că 50% din populația SUA continuă să dezvolte rezistență la insulină – sau prediabet – în timpul vârstei mijlocii. Iar prediabetul poate crește riscul de a dezvolta alte boli cronice în timpul bătrâneții.

„Am observat beneficiile cognitive ale afinelor în studii anterioare pentru adulți în vârstă și am crezut că ar putea fi eficiente și în cazul persoanelor mai tinere cu rezistență la insulină”, spune cercetătorul Robert Krikorian, profesor emerit și director al diviziei de psihologie din cadrul Departamentului de Psihiatrie al Colegiului de Medicină din cadrul Universității Cincinnati, potrivit Eurekalert.org.

„Boala Alzheimer, la fel ca toate bolile cronice ale îmbătrânirii, se dezvoltă pe o perioadă de mulți ani. începând cu vârsta mijlocie”, a mai subliniat dr. Krikorian.

 Afinele par să ascută mintea!

Cercetătorii au cooptat 33 de pacienți, cu vârste între 50 și 65 de ani, pentru studiu. Fiecare persoană era supraponderală, prediabetică și a început să experimenteze o scădere ușoară a memoriei. Studiile arată că aceste afecțiuni preexistente expun în general oamenii la un risc mai mare de demență.

În timpul analizei ce s-a desfășurat pe timpul a 12 săptămâni, participanții s-au abținut de la a mânca toate celelalte tipuri de fructe de pădure, cu excepția unui supliment tip pulbere pe care l-au consumat zilnic, amestecat cu apă. Pachetul conținea fie echivalentul a unei jumătăți de cană de afine întregi, fie un placebo.

Grupul de pacienți a avut de susținut și examene prin care le-au fost măsurate abilitățile cognitive. Mai exact, testele s-au concentrat pe abilitățile care scad odată cu vârsta – memoria de lucru, flexibilitatea mentală și autocontrolul.

Iar rezultatele au scos la iveală că grupul care a consumat afine a afișat performanțe cognitive îmbunătățite în comparație cu grupul placebo.

„Acest lucru a evidențiat că reduce interferența de informații străine în timpul învățării și memorării”, explică Krikorian.

Participanții la studiu din grupul celor ce au consumat afine au realizat, de asemenea, și o îmbunătățire la nivelul funcțiilor metabolice și au reușit să ardă mai ușor grăsimile. Tot aceștia au prezentat, de asemenea, niveluri mai ridicate de decuplare mitocondrială. Acesta este un proces celular important pe care studiile l-au asociat cu o durată de viață mai lungă, deoarece reduce stresul oxidativ.

„Mărimea eșantionului este o limitare evidentă a studiului, așa că va fi important să se reproducă aceste constatări, în special de către alte cercetări (…). Între timp, ar putea fi o idee bună să consumi afine în mod regulat”, conchide dr. Krikorian.

Studiul privind aceste noi beneficii pe care le-ar putea avea afinele asupra sănătății a fost publicat în revista Nutrients.

Etichete:

afine, proprietati afine

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

10 legume diuretice și beneficiile lor pentru sănătate
Balonarea și retenția de apă sunt probleme cu care oricine se poate confrunta, indiferent..

25.08.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031312
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345310
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348241
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294564
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Evenimente Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne