logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

Un măr pe zi ține doctorul departe, spune un vechi proverb englezesc. Dar un nou studiu arată că afinele ar putea fi mai bune pentru sănătate, mai exact pentru creier. Cercetătorii americani de la Universitatea din Cincinnati, Ohio, au descoperit că o jumătate de cană de afine poate împiedica adulții de vârstă mijlocie să dezvolte demență pe măsură ce îmbătrânesc.

18.05.2022

Mariș Adelina
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 50 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Mai mult, studiul mai arată că adăugarea fructelor în dietă scade nivelul de insulină din organism și îmbunătățește funcția metabolică. Astfel se facilitează arderea grăsimilor pentru energie.

Ce face afinele atât de speciale?

Deși afinele sunt destul de asemănătoare cu alte fructe de pădure, autorul studiului, Robert Krikorian, remarcă faptul că acest “superaliment” conține niveluri ridicate de micronutrienți și antioxidanți numiți antociani.

Acești compuși conferă afinelor culoarea lor specifică și, în același timp, protejează fructele împotriva expunerii excesive la radiații solare, dar și în fața dăunătorilor care atacă planta și altor potențiale amenințări.

Însă antocianii oferă și mai multe beneficii atunci când oamenii îi consumă. Au rol important în reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției metabolice și creșterea producției de energie în interiorul celulelor.

Studii anterioare pe afine s-au focusat asupra modului în care afinele îmbunătățesc sănătatea adulților în vârstă.

Însă cel mai recent studiu privind aceste fructe a analizat consumul afinelor ca măsură preventivă împotriva declinului cognitiv care ar putea apărea odată cu înaintarea în vârstă. În plus, există cercetări care indică faptul că 50% din populația SUA continuă să dezvolte rezistență la insulină – sau prediabet – în timpul vârstei mijlocii. Iar prediabetul poate crește riscul de a dezvolta alte boli cronice în timpul bătrâneții.

„Am observat beneficiile cognitive ale afinelor în studii anterioare pentru adulți în vârstă și am crezut că ar putea fi eficiente și în cazul persoanelor mai tinere cu rezistență la insulină”, spune cercetătorul Robert Krikorian, profesor emerit și director al diviziei de psihologie din cadrul Departamentului de Psihiatrie al Colegiului de Medicină din cadrul Universității Cincinnati, potrivit Eurekalert.org.

„Boala Alzheimer, la fel ca toate bolile cronice ale îmbătrânirii, se dezvoltă pe o perioadă de mulți ani. începând cu vârsta mijlocie”, a mai subliniat dr. Krikorian.

 Afinele par să ascută mintea!

Cercetătorii au cooptat 33 de pacienți, cu vârste între 50 și 65 de ani, pentru studiu. Fiecare persoană era supraponderală, prediabetică și a început să experimenteze o scădere ușoară a memoriei. Studiile arată că aceste afecțiuni preexistente expun în general oamenii la un risc mai mare de demență.

În timpul analizei ce s-a desfășurat pe timpul a 12 săptămâni, participanții s-au abținut de la a mânca toate celelalte tipuri de fructe de pădure, cu excepția unui supliment tip pulbere pe care l-au consumat zilnic, amestecat cu apă. Pachetul conținea fie echivalentul a unei jumătăți de cană de afine întregi, fie un placebo.

Grupul de pacienți a avut de susținut și examene prin care le-au fost măsurate abilitățile cognitive. Mai exact, testele s-au concentrat pe abilitățile care scad odată cu vârsta – memoria de lucru, flexibilitatea mentală și autocontrolul.

Iar rezultatele au scos la iveală că grupul care a consumat afine a afișat performanțe cognitive îmbunătățite în comparație cu grupul placebo.

„Acest lucru a evidențiat că reduce interferența de informații străine în timpul învățării și memorării”, explică Krikorian.

Participanții la studiu din grupul celor ce au consumat afine au realizat, de asemenea, și o îmbunătățire la nivelul funcțiilor metabolice și au reușit să ardă mai ușor grăsimile. Tot aceștia au prezentat, de asemenea, niveluri mai ridicate de decuplare mitocondrială. Acesta este un proces celular important pe care studiile l-au asociat cu o durată de viață mai lungă, deoarece reduce stresul oxidativ.

„Mărimea eșantionului este o limitare evidentă a studiului, așa că va fi important să se reproducă aceste constatări, în special de către alte cercetări (…). Între timp, ar putea fi o idee bună să consumi afine în mod regulat”, conchide dr. Krikorian.

Studiul privind aceste noi beneficii pe care le-ar putea avea afinele asupra sănătății a fost publicat în revista Nutrients.

Data publicarii: 18.05.2022

Etichete

Etichete:

afine, proprietati afine

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

De ce să mâncăm gutui
De ce să mâncăm gutui
Suntem în acel moment din an în care alături de mere și pere, la piață, se află și „rudele..

27.11.2024

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Totul despre beneficiile consumului de măsline
Totul despre beneficiile consumului de măsline

23.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de miez de nucă
Beneficiile consumului de miez de nucă

21.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate

15.10.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Fructe cu indice glicemic scăzut – listă și beneficii
Fructe cu indice glicemic scăzut - listă și beneficii

08.08.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Mure – beneficii pentru sănătate și recomandări de consum
Mure - beneficii pentru sănătate și recomandări de consum

23.07.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Top 10 beneficii ale consumului de țelină
Top 10 beneficii ale consumului de țelină

11.07.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne