logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
povesti-de-succes

„Mi-am transformat total corpul, slabind 30 kg”

Salut! Numele meu este Mihai Popescu, am 26 de ani si sunt din Bucuresti. Povestea mea incepe in 2011, cand am realizat ca, din cauza alimentatiei nesanatoase si sedentarismului, am atins pragul de 110 kg. Atunci am decis ca e momentul sa fac o schimbare.

01.11.2013

tonica

9879

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Am inceput prin a merge la sala iar in primele 6 luni am reusit sa scap de aproximativ 10 kg, lucru care m-a motivat enorm. In timp, am inceput sa caut informatii despre alimentatia corecta si am constatat ca eu eram departe de a avea acest tip de alimentatie si am inceput usor sa lucrez la ea (am renuntat treptat la dulciuri, sucuri, paine, prajeli). Datorita acestor schimbari, am reusit sa mai slabesc 10 kg in aproximativ 7 luni. La 90 kg, multumit fiind de evolutia mea, am decis sa ma axez foarte mult pe sport si nutritie si asa am inceput sa-mi creez un adevarat program de sala si cardio + alimentatie adecvata. In ultimul an, procesul de slabire a fost lent, dar acum pe primul plan nu mai era pierderea kilogramelor, ci dezvoltarea masei musculare. In ultimul an am incercat mai multe diete, dar cele care au avut un efect pozitiv asupra greutatii mele au fost Dieta Keto (pe care nu o recomand din cauza nivelului mare de grasimi care trebuie consumate) si Intermittent Fasting, care e usor de tinut de oricine, deoarece nu este restrictiva si e usor de inteles (pe scurt, 16 ore consecutive in care consumi doar apa, iar restul de 8 ore pana la 24 consumi tot ce consumai intr-o zi normala). Slabitul nu este o stiinta si nici un lucru greu de realizat. Este chiar foarte simplu sa slabesti daca intelegi ca slabit = calorii arse > calorii consumate (diferenta sa fie intre 300-500 kcal). Ca sa afli cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi pentru a slabi, foloseste formulele disponibile pe foarte multe site-uri. De exemplu, eu, la 80 de kg, 1.78 m si 26 de ani, pentru a slabi trebuie sa consum aproximativ 2.100 kcal zilnic (indicat este sa jonglezi cu numarul caloriilor, nu sa ramai pe acelasi numar zilnic (exemplu: 2 zile, aproximativ 2000 kcal, o zi – 1800 kcal, urmata de o zi – 2300 kcal). Un exemplu de meniu pe care il am eu este urmatorul:

Dimineata: o cana cu lapte degresat, 100 g fulgi de ovaz + 50 grame fulgi de porumb

Dupa 2 ore: 2 oua, orez expandat si 30 g unt de arahide + 1 banana

La pranz: 300 g piept de pui, 6 albusuri de ou, salata si orez expandat

O gustare: 30 g migdale crude

Cina: 250 g branza dietetica, orez expandat si 15 g unt de arahide

Trebuie sa intelegeti ca slabitul este un proces lent si nu recomand nimanui sa slabeasca rapid din 2 motive: nu este bine pentru sanatate si va ramane foarte multa piele in exces, deoarece pielea are nevoie de timp sa se regenereze.

Motto-ul meu: “Nu renunta la un vis doar pentru timpul care este necesar sa-l indeplinesti! Aminteste-ti ca timpul trece oricum!”

Cu drag, Mihai

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017538
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333408
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338881
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143572



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Retete Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Retete de sanatate de la Naturalis
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
3 rețete de dietă cu țelină apio
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne