Mi-am creat un regim cu care am slabit 10 kilograme

Timp estimat de citire:

1 minut, 20 secunde

– Sport, in cazul meu înot, de patru ori pe
saptamana, in functie de timpul pe care il am;
– Lichide 2 l/zi: apa, suc de fructe stors acasa,
bors si zer;
– Mancare numai disociata;
– Paine, numai de tarate si nu în fiecare zi;
– Fructe între mese;
– Legume, uneori crude, alteori coapte în tigaia de teflon cu un degetar de ulei de masline extra virgin, în acest fel coc vinete sau dovlecei în felii si adaug doua-trei capatani de usturoi necuratate (le tai doar mustatile), sunt delicioase si sanatoase;
– Ulei de masline extra-virgin – 1 lingura;
– Peste fript, pui fript – mai rar, 2-3 albusuri fierte tari sau oua de prepelita care nu contin colesterol;
– Omega 3 – 1 capsula/zi;
– Magneziu – 1 capsula/zi;
– Vitamina C;
– Dimineata – zilnic: fulgi de ovaz fierti cu apa, adaug în farfurie o ceasca lapte cu 0,1% grasime;
– Ness fara cofeina + un pic de lapte 0,1% grasime fara zahar;
– Uneori, cate un iaurt degresat;
– Rar, cate o prajitura, cand imi este foarte pofta, cam o
data pe saptamana.