logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Legume bune pentru slabit: include-le in dieta!

Cea mai usoara cale pentru a slabi este sa incluzi in dieta ta cat mai multe legume. Pentru ca sunt bogate in fibre, vitamine si minerale si, in acelasi timp, sarace in calorii, legumele iti confera imediat senzatia de satietate si iti regleaza digestia. Mananca legumele crude sau preparate usor, pe gratar sau la wok si profita de toti nutrientii pe care acestea le contin!

25.06.2014

Raluca Baciu

11414

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Descopera ce legume te ajuta sa slabesti si include-le in dieta ta zilnica!

Cele mai bune legume pentru slabit

Majoritatea legumelor, cu exceptia celor bogate in amidon (cartoful), sunt benefice in dietele de slabit si de mentinere a siluetei. Daca am face insa un top al celor mai bune legume pentru slabit, sunt cateva legume ce nu ar trebui sa lipseasca!

  • Castravete: cu putine calorii, bogat in apa in minerale, castravetele nu doar hidrateaza, ci ii ofera organismului tau o portie binevenita de fibre. Castravetii sunt deliciosi consumati cruzi, in salate, in special vara, insa stiai ca poti coace castravetii pe gratar? Trebuie doar sa-i tai felii, sa-i condimentezi cu sare, piper si un pic de usturoi sau lamaie si obtii un preparat gustos, ideal pentru vara!
  • Broccoli: aceasta leguma foarte sanatoasa nu contine deloc grasimi, fiind, in acelasi timp, foarte bogata in apa, minerale si vitamine. Broccoli contine o cantitate importanta de carbohidrati ce se digera lent, de aceea te vei simti satul cateva ore bune dupa o masa in care broccoli este ingredientul principal. Mai mult, broccoli contine vitamina E, tiamina, riboflavina, calciu, fier, magneziu, fosfor si seleniu. O adevarata “bomba” de vitamine si minerale!
  • Morcovi: la fel ca si legumele de mai sus, morcovii sunt legume cu calorii negative, pentru ca, pentru a digerate, necesita un consum caloric mai mare decat contin ei, in sine. O suta de grame de morcovi au doar 41 de calorii si foarte multi nutrienti, printre care se numara si carotenul, esential pentru o piele sanatoasa si frumoasa. Un morcov taiat rondele reprezinta o gustare excelenta in curele de slabire, asa ca asigura-te ca ai mereu la indemana cativa morcovi, pentru a rezista tentatiilor!
  • Varza si varza de Bruxelles: atat varza, cat si varza de Bruxelles, contin foarte putine calorii – doar 21 la o suta de grame! Varza este populara in dietele de slabit (si cine nu a auzit de celebra dieta cu supa de varza?), intrucat are foarte putine calorii si, in schimb, contine multe vitamine, acid folic, potasiu si mangan. Daca dupa ce consumi varza alba te simti balonat, poti incerca sa o combini cu usturoi si ghimbir – aceste doua ingrediente reduc capacitatea verzei de a forma gaze.

Legume si vegetale pe care sa le consumi cu moderatie

Exista si o alta categorie, cea a legumelor si leguminoaselor ce pot fi bune pentru slabit, dar pe care trebuie sa le consumi cu moderatie – cum este, spre exemplu, fasolea sau lintea. Atat fasolea, cat si lintea, sunt surse excelente de fibre si de proteine, dar este bine sa nu le mananci in fiecare zi, spre deosebire de vegetalele de mai sus, recomandate pentru slabit.

  • Porumb
  • Mazare
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Dovleac (a nu se confunda cu dovleceii)

Daca vrei sa slabesti, este indicat sa limitezi consumul legumelor mentionate mai sus si sa consumi cat mai des legumele din prima categorie, recomandate pentru slabit.

Raluca Baciu

Etichete:

cele mai bune legume pentru slabit, legume bune pentru slabit, legume care slabesc

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294512
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160142

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne