logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Legume bune pentru slabit: include-le in dieta!

Cea mai usoara cale pentru a slabi este sa incluzi in dieta ta cat mai multe legume. Pentru ca sunt bogate in fibre, vitamine si minerale si, in acelasi timp, sarace in calorii, legumele iti confera imediat senzatia de satietate si iti regleaza digestia. Mananca legumele crude sau preparate usor, pe gratar sau la wok si profita de toti nutrientii pe care acestea le contin!

25.06.2014

Raluca Baciu

11165

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Descopera ce legume te ajuta sa slabesti si include-le in dieta ta zilnica!

Cele mai bune legume pentru slabit

Majoritatea legumelor, cu exceptia celor bogate in amidon (cartoful), sunt benefice in dietele de slabit si de mentinere a siluetei. Daca am face insa un top al celor mai bune legume pentru slabit, sunt cateva legume ce nu ar trebui sa lipseasca!

  • Castravete: cu putine calorii, bogat in apa in minerale, castravetele nu doar hidrateaza, ci ii ofera organismului tau o portie binevenita de fibre. Castravetii sunt deliciosi consumati cruzi, in salate, in special vara, insa stiai ca poti coace castravetii pe gratar? Trebuie doar sa-i tai felii, sa-i condimentezi cu sare, piper si un pic de usturoi sau lamaie si obtii un preparat gustos, ideal pentru vara!
  • Broccoli: aceasta leguma foarte sanatoasa nu contine deloc grasimi, fiind, in acelasi timp, foarte bogata in apa, minerale si vitamine. Broccoli contine o cantitate importanta de carbohidrati ce se digera lent, de aceea te vei simti satul cateva ore bune dupa o masa in care broccoli este ingredientul principal. Mai mult, broccoli contine vitamina E, tiamina, riboflavina, calciu, fier, magneziu, fosfor si seleniu. O adevarata “bomba” de vitamine si minerale!
  • Morcovi: la fel ca si legumele de mai sus, morcovii sunt legume cu calorii negative, pentru ca, pentru a digerate, necesita un consum caloric mai mare decat contin ei, in sine. O suta de grame de morcovi au doar 41 de calorii si foarte multi nutrienti, printre care se numara si carotenul, esential pentru o piele sanatoasa si frumoasa. Un morcov taiat rondele reprezinta o gustare excelenta in curele de slabire, asa ca asigura-te ca ai mereu la indemana cativa morcovi, pentru a rezista tentatiilor!
  • Varza si varza de Bruxelles: atat varza, cat si varza de Bruxelles, contin foarte putine calorii – doar 21 la o suta de grame! Varza este populara in dietele de slabit (si cine nu a auzit de celebra dieta cu supa de varza?), intrucat are foarte putine calorii si, in schimb, contine multe vitamine, acid folic, potasiu si mangan. Daca dupa ce consumi varza alba te simti balonat, poti incerca sa o combini cu usturoi si ghimbir – aceste doua ingrediente reduc capacitatea verzei de a forma gaze.

Legume si vegetale pe care sa le consumi cu moderatie

Exista si o alta categorie, cea a legumelor si leguminoaselor ce pot fi bune pentru slabit, dar pe care trebuie sa le consumi cu moderatie – cum este, spre exemplu, fasolea sau lintea. Atat fasolea, cat si lintea, sunt surse excelente de fibre si de proteine, dar este bine sa nu le mananci in fiecare zi, spre deosebire de vegetalele de mai sus, recomandate pentru slabit.

  • Porumb
  • Mazare
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Dovleac (a nu se confunda cu dovleceii)

Daca vrei sa slabesti, este indicat sa limitezi consumul legumelor mentionate mai sus si sa consumi cat mai des legumele din prima categorie, recomandate pentru slabit.

Raluca Baciu

Etichete:

cele mai bune legume pentru slabit, legume bune pentru slabit, legume care slabesc

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155281

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Reviste Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne