logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Legume bune pentru slabit: include-le in dieta!

Cea mai usoara cale pentru a slabi este sa incluzi in dieta ta cat mai multe legume. Pentru ca sunt bogate in fibre, vitamine si minerale si, in acelasi timp, sarace in calorii, legumele iti confera imediat senzatia de satietate si iti regleaza digestia. Mananca legumele crude sau preparate usor, pe gratar sau la wok si profita de toti nutrientii pe care acestea le contin!

25.06.2014

Raluca Baciu

11581

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 43 secunde

Descopera ce legume te ajuta sa slabesti si include-le in dieta ta zilnica!

Cele mai bune legume pentru slabit

Majoritatea legumelor, cu exceptia celor bogate in amidon (cartoful), sunt benefice in dietele de slabit si de mentinere a siluetei. Daca am face insa un top al celor mai bune legume pentru slabit, sunt cateva legume ce nu ar trebui sa lipseasca!

  • Castravete: cu putine calorii, bogat in apa in minerale, castravetele nu doar hidrateaza, ci ii ofera organismului tau o portie binevenita de fibre. Castravetii sunt deliciosi consumati cruzi, in salate, in special vara, insa stiai ca poti coace castravetii pe gratar? Trebuie doar sa-i tai felii, sa-i condimentezi cu sare, piper si un pic de usturoi sau lamaie si obtii un preparat gustos, ideal pentru vara!
  • Broccoli: aceasta leguma foarte sanatoasa nu contine deloc grasimi, fiind, in acelasi timp, foarte bogata in apa, minerale si vitamine. Broccoli contine o cantitate importanta de carbohidrati ce se digera lent, de aceea te vei simti satul cateva ore bune dupa o masa in care broccoli este ingredientul principal. Mai mult, broccoli contine vitamina E, tiamina, riboflavina, calciu, fier, magneziu, fosfor si seleniu. O adevarata “bomba” de vitamine si minerale!
  • Morcovi: la fel ca si legumele de mai sus, morcovii sunt legume cu calorii negative, pentru ca, pentru a digerate, necesita un consum caloric mai mare decat contin ei, in sine. O suta de grame de morcovi au doar 41 de calorii si foarte multi nutrienti, printre care se numara si carotenul, esential pentru o piele sanatoasa si frumoasa. Un morcov taiat rondele reprezinta o gustare excelenta in curele de slabire, asa ca asigura-te ca ai mereu la indemana cativa morcovi, pentru a rezista tentatiilor!
  • Varza si varza de Bruxelles: atat varza, cat si varza de Bruxelles, contin foarte putine calorii – doar 21 la o suta de grame! Varza este populara in dietele de slabit (si cine nu a auzit de celebra dieta cu supa de varza?), intrucat are foarte putine calorii si, in schimb, contine multe vitamine, acid folic, potasiu si mangan. Daca dupa ce consumi varza alba te simti balonat, poti incerca sa o combini cu usturoi si ghimbir – aceste doua ingrediente reduc capacitatea verzei de a forma gaze.

Legume si vegetale pe care sa le consumi cu moderatie

Exista si o alta categorie, cea a legumelor si leguminoaselor ce pot fi bune pentru slabit, dar pe care trebuie sa le consumi cu moderatie – cum este, spre exemplu, fasolea sau lintea. Atat fasolea, cat si lintea, sunt surse excelente de fibre si de proteine, dar este bine sa nu le mananci in fiecare zi, spre deosebire de vegetalele de mai sus, recomandate pentru slabit.

  • Porumb
  • Mazare
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Dovleac (a nu se confunda cu dovleceii)

Daca vrei sa slabesti, este indicat sa limitezi consumul legumelor mentionate mai sus si sa consumi cat mai des legumele din prima categorie, recomandate pentru slabit.

Raluca Baciu

Etichete

Etichete:

cele mai bune legume pentru slabit, legume bune pentru slabit, legume care slabesc

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!
Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplăceri organismului tău, cele mai frecvente simptome fiin..

29.09.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033919
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne