logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
sport

Interviu: Cristina Varzaru, cea mai titrata handbalista din Romania

Zece titluri de campioana nationala (in Romania si Danemarca), sase Cupe, de patru ori castigatoare a Ligii Campionilor (de trei ori cu nordicele de la Viborg, o data cu CSM Bucuresti), medaliata cu argint la Campionatul Mondial si bronz la Europeanul din 2010. Acesta este palmaresul celei mai titrate handbaliste ”tricolore”, Cristina Varzaru. Extrema dreapta in varsta de 37 de ani a anuntat ca la finalul actualului sezon se va retrage.

27.03.2017

Iulia Dragu

2628

Timp estimat de citire:

4 minute, 48 secunde

Aflata in plin proces de recuperare, Cristina, care e si asistent universitar in cadrul Universitatii Nationale de Educatie Fizica si Sport din Bucuresti, ne-a impartasit cateva lucruri esentiale privind miscarea, nutritia si ”regulile” care trebuie respectate pentru a avea un organism sanatos.

Slab sau Gras: Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om?

Cristina Varzaru: Exercitiul fizic ar trebui sa nu lipseasca din viata nimanui, adaptat particularitatilor fiecaruia, stilului de viata. Sportul de masa nu este important doar pentru ca te mentine sanatos, dar si pentru ca te ajuta sa socializezi, sa fii alaturi de prieteni, sa-ti faci prieteni noi. Sportul de performanta este deja o alta discutie.

Da-ne cateva sfaturi privind alimentatia. Ce inseamna, practic, sa ai un corp sanatos?

Sa ai un corp sanatos inseamna sa existe o armonie intre fizic si psihic. Nu este suficient sa ai activitate fizica regulata si o nutritie echilibrata, daca psihic nu esti bine. Desi, de cele mai multe ori, primele doua situatii ti-o conditioneaza pe a treia. Cauta-ti singur un meniu care sa-ti ofere suficienta energie pentru stilul tau de viata. Consuma orice iti face placere, cu moderatie. O prajitura buna poate contine mai multe calorii, dar uneori conteaza mai mult starea de bine pe care ti-o furnizeaza. Daca ai depasit limita, ai grija in zilele ce urmeaza.

Esti adepta dietelor? Sustii astfel de practici pentru a slabi?

Nu sunt adepta dietelor prin infometare, nu cred ca sunt sanatoase pentru organism. Sunt un om pofticios, mananc absolut orice, insa cu moderatie. Daca am depasit limita in anumite zile, sunt atenta in zilele urmatoare. Asa am reusit sa ma mentin la cele 59.5-61 kg ale mele, in ultimii 15 ani. Si bineinteles, cu ajutorul sportului.

Consideri ca e bine pentru organism sa ai un regim vegan?

Personal nu ma omor dupa carne, rar o gatesc in casa, dar intr-un restaurant bun nu refuz un t-bone sau un hamburger de calitate. Daca trece saptamana fara sa fi consumat carne, nu e deranj. Din dieta mea saptamanala nu lipsesc insa laptele si oul. Pentru ca atunci cand depui efort fizic de intensitate mare si foarte mare, de cinci-zece ori pe saptamana, proteina animala este foarte importanta in reconstructia musculaturii.

“Consider ca tot ce mi s-a intamplat in ultimii 27 de ani de practicat handbal, bun sau mai putin bun, a fost cu un scop, si ca toate momentele si situatiile traite au dus la formarea mea, la ceea ce sunt azi, si sunt foarte mandra.”

Care-i meniul tau intr-o zi obisnuita?

Nu am un meniu fix. Depinde de programul din ziua respectiva. Daca e o zi in care am meci, atunci de la masa de dinainte nu lipsesc pastele, carnea slaba si salata. Cafeaua de dimineata nu o beau niciodata fara un litru de apa langa. Cred ca in meniul meu saptamanal cele mai intalnite sunt pestele, legumele si ouale.

Cat de mult conteaza odihna? Tu cum te relaxezi si iti incarci bateriile?

Ma bazez foarte mult pe odihna activa. De dormit apuc sa dorm numai noaptea, programul meu nu mi permite un astfel de lux in timpul zilei si mi-am obisnuit organismul in acest sens. Ma relaxez mergand la un film, la un restaurant bun, citind o carte, sau cu gasca de prieteni jucand Alias, Catan sau Dixit.

Cristina Varzaru este singura handbalista activa din lume care detine titlul de doctor in stiintele motricitatii umane — specializarea educatie fizica si sport — Magna Cum Laude.

Esti doctor in educatie fizica si sport, ai reusit sa convingi oamenii de importanta sportului pentru un organism sanatos?

Cred ca am reusit asta mai mult prin calitatea de sportiv de performanta si in mod indirect. Copiii au nevoie de modele si se vor apuca de un sport pentru ca apreciaza sau adora un sportiv, nu pentru ca au cunoscut un doctor in educatie fizica.

Cum te simti dupa operatia suferita? Cum merge recuperarea?

Ma simt bine. Recuperarea dupa o astfel de operatie este de lunga durata, necesita multe ore petrecute in clinica si la bazin, insa sunt multumita de progresele realizate pentru aceasta perioada.

Ai anuntat ca te retragi la finalul acestui sezon, ce planuri ai pe mai departe? Te gandesti la antrenorat?

In primul rand ma gandesc sa ma refac in urma operatiei suferite. Din vara, de cand contractul meu va expira si de cand am anuntat ca ma voi retrage, voi continua sa fac ceea ce am facut in ultimii patru ani, adica sa invat studentii UNEFS un pic de handbal in calitate de asistent universitar, si sigur ca imi doresc sa devin antrenor. Pentru asta ma pregatesc de foarte multa vreme si este firesc sa se intample.

Care dintre trofeele cucerite in cariera ti-e cel mai drag?

Toate imi sunt la fel de dragi.

Daca ai fi copil, ai lua totul de la capat? Ai face tot sport? Handbal?

Da, fara nicio ezitare.

Au fost moment in care ai zis:”gata, ma las” – pentru ca apoi sa revii?

Nu, nu a existat un astfel de moment. Desi ma caracterizeza impulsivitatea, atunci cand vine vorba de decizii importante, ma gandesc de o mie de ori inainte de a spune sau a face ceva intr-o anumita directie.

Cristina Varzaru a adunat 169 de selectii pentru echipa nationala de handbal a Romaniei, inscriind pentru “tricolore” 478 de goluri. In 2011 a participat la ultimul turneu final, Campionatul Mondial din Brazilia.

Iulia Dragu

Etichete:

Cristina Varzaru, handbal, handbalista

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032000
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345968
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295097
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161396

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Editorial Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne