logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Anca Surdu, dubla campioana mondiala si europeana la gimnastica aerobica

La cei 24 de ani ai sai, gimnasta Anca Surdu are un palmares impresionant. A adus Romaniei numeroase medalii la campionatele europene si mondiale de gimnastica aerobica si este un antrenor de top. Noi am vrut sa aflam mai multe despre frumoasa constanteanca si despre sportul pe care il practica cu atata pasiune. Iata ce ne-a declarat Anca!

01.06.2016

Vali Morarescu

9097

Timp estimat de citire:

5 minute, 33 secunde

Slab sau Gras: Spune-ne mai multe despre sportul pe care il practici. Cum ai ajuns sa faci gimnastica aerobica si care sunt performantele tale pana in prezent?

Anca Surdu: La varsta de 4 ani am pasit pentru prima data intr-o sala de gimnastica. Aveam destul de multa energie, iar parintii mei au fost de acord sa o consum intr-un mod productiv. La 14 ani am descoperit gimnastica aerobica si m-am indragostit din prima clipa de modul in care sunt imbinate exercitiile de dificultate, gratia miscarii si acompaniamentul muzical, drept care am avut o ascensiune destul de rapida. Dupa mai putin de un an, am facut parte din lotul national de juniori, in cadrul caruia, cu ajutorul antrenoarei Cristina Spanu, am castigat numeroase medalii pe plan mondial si european. Adevarata provocare a fost cand am implinit varsta de 18 ani si am trecut la categoria seniori, fiind componenta a lotului national de seniori, coordonat de Maria Fumea. A urmat cea mai frumoasa, dar si cea mai grea perioada din cariera de gimnasta. Am adaugat la palmaresul meu medalii dupa medalii, iar ultima competitie a reprezentat punctul culminant al carierei mele de gimnasta. Cu doua medalii de aur si una de argint la campionatul mondial, dupa ani de munca, pot spune cu mandrie ca mi-am indeplinit visul.

Care este momentul din activitatea sportiva pe care nu il vei uita niciodata?

Nu voi uita, cu siguranta, niciun moment din cariera de gimnasta. Unele mi le voi aminti cu mai multa bucurie, clipele de glorie este normal sa le pastram cat mai prezente. Evident ca imi amintesc cu zambetul pe buze cum am sarit in sus de bucurie si cum tipam cu lacrimi in ochi dand ture de sala cand am stiut clasamentul de la campionatul mondial. A fost o nebunie! Dar cu siguranta nu voi uita niciodata momentele in care faceam trei antrenamente pe zi, cand concuram cu dureri ingrozitoare pentru ca tratamentele nu isi faceau efectul sau cand ratam medalia la o diferenta infima si veneam pe locul 4. Toate sunt pastrate in suflet, iar gimnastica aerobica si toate experientele pe care le-am avut ca sportiv m-au format si m-au modelat astfel incat sa pot face fata mai usor provocarilor vietii.

Ce inseamna pentru tine sportul?

Totul. Nu ma vad facand altceva. Sunt o fire activa si imi place sa fiu tot timpul in miscare, la propriu.

Cum arata o zi din punct de vedere alimentar?

Inainte de antrenament, incerc sa iau micul dejun. Inseamna oua fierte, ochiuri, cam de 2-3 ori pe saptamana, uneori adaug mai multe albusuri, iaurt, putina paine integrala, iaurt cu cereale. La pranz, caut sa mananc proteine: piept de pui cu legume sau orez integral. Dupa antrenament, beau un shake proteic. Iar seara, o cina foarte usoara. Eu, una, nu am restrictii pentru ca obiectivul meu este sa ma mentin si sa beneficiez de un aport optim de minerale si vitamine.

Da-ne, te rugam, un exemplu de meniu sanatos si dietetic, potrivit pentru slabit.

Mic dejun: ou in avocado la cuptor cu rucola

Gustare: shake proteic

Pranz: piept de curcan cu zucchini la gratar

Gustare: jumatate de mar taiat rondele cu unt de arahide

Cina: pastrav cu ierburi aromate si legume la cuptor

Folosesti suplimente nutritive?

Da. Pudra proteica este nelipsita si ma ajuta foarte mult pentru refacerea musculaturii, plus o lista lunga de suplimente, vitamine si minerale, dar acestea doar in perioada pregatitoare si competitionala.

Ne poti impartasi o reteta culinara sanatoasa, cu putine calorii?

Sunt o gramada! Daca avem putin mai multa grija si inlocuim cateva dintre ingredientele nocive cu ingrediente mai sanatoase, automat si reteta este mai sanatoasa. Clatitele, de exemplu. Le ador! Asa ca am schimbat reteta clasica cu una mai sanatoasa, din doar doua ingrediente: o banana si doua oua. Trebuie sa incerci!

„E greu sa scapi de celulita, dar nu imposibil. Cel mai bine este sa o previi. Fetele tinere ar trebui sa faca sport. Poti diminua celulita cu ajutorul tratamentelor speciale si exercitiului fizic regulat.”

Ce trebuie sa faci ca sa ai un abdomen cu patratele?

Nu numai abdomene! Tine si de conformatie, dar este important de stiut ca antrenamentele trebuie sa fie o imbinare intre exercitiile cardio si cele de conditionare, adica lucram in acelasi timp sa pierdem din tesutul adipos, dar si sa tonifiem si dezvoltam musculatura ascunsa sub acesta. Antrenamentele pe intervale, tip HIIT (high intensity interval training), sunt o alegere potrivita. Nu trebuie sa neglijam nici alimentatia. Daca obiectivul tau este mult ravnitul six-pack, scoate din alimentatie tot ce inseamna prajeli, fast-food, dulciuri, alimente procesate si consuma mai multe fibre, proteine, legume, alimente cat mai aproape de starea lor naturala, bea multa apa si ramai motivat!

Cand un client vine la tine si iti spune ca vrea sa slabeasca „x” kilograme, ce il sfatuiesti?

In primul rand, stam de vorba mai amanuntit despre obiceiurile alimentare si despre stilul de viata, vedem ce este bine si ce nu, iar dupa ce facem o sedinta de masuratori, ca sa stim exact unde ne aflam, stabilim impreuna obiectivul si ce este de facut pentru a-l atinge. Schimbarea vine din interior, iar eu sunt acolo sa il ajut si sa il motivez, insa este nevoie de multa disciplina si determinare pentru a ajunge la rezultatul dorit!

Care sunt planurile tale de viitor?

Pe termen scurt, si din perspectiva sportivului din mine, planuiesc sa ma intorc cu 3 medalii de la campionatul mondial care are loc in aceasta luna (iunie) in Coreea. Pe termen lung, sa ma bucur de tot ce imi ofera viata, sa fiu in continua dezvoltare, sa ma mentin sanatoasa si poate, prin exemplul meu, sa motivez cat mai multe persoane sa faca la fel!

Un gand pentru cititorii Slab sau Gras?

Absolut totul este o decizie. Decat sa gasesti scuze, mai bine decizi sa ai un corp si o viata exact asa cum iti doresti!

Anca Surdu… pe scurt

Sunt in zodia… Pesti… citesc ganduri.

Ma relaxez atunci cand… sunt in natura, langa persoane dragi.

Sportivul meu preferat este… nu am un sportiv preferat. Nu mi-am spus niciodata „Vreau sa fiu ca…”. Cred insa in puterea exemplului si ma las inspirata de tot ce consider frumos.

Melodia preferata pentru antrenament este… cu siguranta ritmata.

Mancarea preferata este… nu pot face un clasament. Sunt o pofticioasa… imi place sa mananc putin din toate.

Interviu: Vali Morarescu, Stefan Stan

Etichete:

aerobic, anca surdu, antrenor personal, campioana mondiala

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Vedete Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne