Indicele de masa corporala si varsta

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Exista explicatii stiintifice pentru acest fapt, pornind de la unele evidente, cum ar fi aceea ca un om matur are un serviciu care il obliga, in general, la mai putin efort fizic decat facea in tinerete, pana la altele de detaliu, cum este ideea ca metabolismul bazal, cheltuiala organismului cu functiile noastre cele mai elementare (respiratie, circulatie, metabolism celular) se incetineste pe masura ce ne indepartam de tinerete. Deci, tendinta de ingrasare este destul de fireasca si, daca vrem sa o oprim, trebuie sa stim ca nu este simplu.

Efortul fizic in stoparea ingrasarii
Un studiu recent publicat de Journal of the American Medical Association a aratat ca activitatea fizica zilnica a fost asociata cu un spor ponderal minim in timp numai la femeile cu un indice de masa corporala (IMC) normal (sub 25 kg/m2). La acestea, o durata de aproximativ 60 de minute pe zi de activitate fizica de intensitate moderata sau mare a fost legata de mentinerea cu succes a greutatii optime (in cercetare au fost admise sporuri de 2-3 kilograme). Evaluarea s-a facut pe 34.079 femei sanatoase, urmarite din 1992, pana in 2007. La femeile normoponderale, nivelul efortului fizic a fost invers proportional cu castigul in greutate, altfel spus, cu cat mai mult efort fizic, cu atat mai mic sporul ponderal.

Restrictia calorica, necesara alaturi de sport
Din pacate, la femeile supraponderale (cu un indice de masa corporala de 25 pana la 29.9 kg/m2  sau la cele obeze (IMC> 30.0 kg/m2 ), exercitiile si activitatea nu au fost de ajuns. Pentru a opri ascensiunea ponderala, aici a fost nevoie de restrictie dietetica asociata cu sport si as vrea sa subliniez ca ceea ce s-a urmarit in studiu a fost exclusiv oprirea evolutiei ponderale, si nu eventuala normalizare a greutatii la individele deja supraponderale sau obeze. Mai mult, o concluzie logica a fost ca nivelul in general recomandat de efort fizic de 150 de minute pe saptamana (20-25 de minute pe zi) poate fi eficient pentru scaderea riscurilor pentru diferite afectiuni cronice (diabet, boli de inima), dar este complet insuficient pentru mentinerea greutatii constante.

Asadar, dragi cititori, sper ca am reusit sa va conving ca pentru a ne mentine „ca in tinerete” trebuie sa facem foarte multa miscare, sa evitam excesele calorice si, in functie de silueta, sa urmam o dieta inteleapta. si nu uitati: nu exista diete bune sau rele, ci exista diete de care le putem urma sau nu. Este doar o chestiune de alegere personala.