logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta Nutritarian, efect 3 in 1: slabire, detox & reintinerire

„Sfarsitul regimurilor de slabit” sau dieta Nutritarian este un nou plan creat de dr. Joel Fuhrman, un medic de familie specializat in prevenirea si vindecarea afectiunilor prin nutritie. Dr. Fuhrman este si autor al mai multor carti bestseller de nutritie, inclusiv „Mananca pentru a trai”, iar dieta Nutritarian este un plan clar ce te ajuta sa obtii si sa-ti mentii greutatea ideala, fara a mai tine vreodata un regim de slabit.

31.10.2014

Raluca Baciu

13654

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

De ce ai alege sa tii dieta Nutritarian?

A manca sanatos inseamna a avea o proportie echilibrata intre calorii si nutrientii pe care ti-i ofera fiecare aliment. Dr. Fuhrman sustine ca dieta Nutritarian iti ofera toti nutrientii de care ai nevoie pentru a fi sanatos si pentru a-ti reintineri organismul, timp in care slabesti si scapi de toxine, datorita consumului mare de legume verzi, fructe si leguminoase.

Conform autorului dietei, beneficiile planului Nutritarian sunt numeroase:

  • Incetineste procesul de imbatranire a organismului.
  • Ajuta la repararea celulelor.
  • Reduce inflamatia.
  • Asista organismul sa elimine toxinele.
  • Controleaza apetitul.
  • Suprima poftele alimentare.
  • Previne si trateaza unele afectiuni.

Aceste beneficii se datoreaza consumului mare de fructe si legume, leguminoase, seminte si nuci si a eliminarii aproape complete din alimentatie a carnii si a altor produse de origine animala. In plus, eliminarea completa a carbohidratilor rafinati din meniul tau va sprijini o slabire echilibrata si sanatatea generala a organismului.

Cele 6 reguli ale dietei Nutritarian

Dieta Nutritarian te ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos si echilibrat, iar cel mai important este ca nu ti se ofera un plan de alimentatie, ci esti obligat sa inveti sa te hranesti cu ce este bun pentru tine. Astfel, nu doar ca vei slabi, dar nici nu te vei mai ingrasa dupa ce ti-ai atins greutatea propusa!

  1. Mananca in fiecare zi o salata mare ca fel principal.
  2. Consuma cel putin o jumatate de cana de leguminoase in fiecare zi. Leguminoasele sunt o sursa excelenta de proteine, asa ca include in meniul tau boabele de fasole, mazarea, lintea, nautul si soia.
  3. Ia in fiecare zi o portie mare de legume preparate la aburi.
  4. Femeile trebuie sa consume 30 g de nuci si seminte, iar barbatii – 40 g, in fiecare zi.
  5. Mananca zilnic trei fructe proaspete.
  6. Consuma zilnic ciuperci si ceapa.

O dieta bazata pe legume, fructe si leguminoase

Pentru a fi intr-o forma maxima, organismul tau trebuie sa primeasca zilnic nutrienti de cea mai buna calitate, din surse naturale. Dupa cum ti-ai dat seama din cele sase principii ale dietei Nutritarian, aceasta este o dieta bazata pe legume, fructe si leguminoase, in proportii diferite. Iata care sunt principiile alimentare ale dr. Fuhrman!

 „Nutritia de calitate superioara iti va transforma corpul si va inceta dependentele si poftele de mancare o data pentru totdeauna”, considera dr. Fuhrman.

Consuma zilnic:

  • Legume crude sau preparate, cu exceptia cartofilor albi sau rosii: 30-60% din totalul zilnic al caloriilor
  • Fructe: 10-40% din totalul zilnic al caloriilor
  • Leguminoase (fasole, mazare, etc): 10-40% din totalul zilnic al caloriilor
  • Seminte, nuci & avocado: 10-40% din totalul zilnic al caloriilor
  • Cereale integrale & cartofi: mai putin de 20% din totalul zilnic al caloriilor
  • Oua, peste si lactate degresate: mai putin de 10% din totalul zilnic al caloriilor
  • Carne de vita, dulciuri, branza si alimente procesate: cat mai rar

Alimente recomandate in programul Nutritarian

Dr. Fuhrman iti recomanda sa incluzi in meniul tau aceste alimente: ciuperci, rucola, patrunjel, varza furajera (kale), varza chinezeasca, broccoli, varza, creson, ceapa, usturoi, rosii, naut, fasole neagra, linte, fructe de padure, mar, avocado, cocos, lapte de migdale, nuci, seminte de chia, seminte de in, seminte de canepa, seminte de susan, fulgi de ovaz, orez brun, paine din faina integrala, quinoa, otet balsamic.

Este dieta Nutritarian potrivita pentru tine?

Daca vrei sa faci o schimbare radicala in viata ta si sa-ti reintineresti organismul, dieta Nutritarian este un bun plan de pornire. Faptul ca renunti la alimentele procesate, la preparatele grele pe baza de carne si alte produse de origine animala te va face sa scapi de toxine si sa te simti mai usor inca din primele zile. Totusi, este destul de dificil sa urmezi toate cerintele dietei, mai ales daca in acest moment ai un regim alimentar dezordonat, in care legumele si fructele nu se regasesc din abundenta. Insa o parte buna a dietei este ca nu esti nevoit sa numeri caloriile, doar sa alegi cu atentie alimentele pe care le consumi!

Raluca Baciu

Etichete:

dieta de detoxifiere, dieta de slabire, dieta nutritarian

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341848
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155266

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Psihologie Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne