logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

O cură de detoxifiere a organismului poate face adevărate minuni după o perioadă în care ai uitat de grijile pentru silueta și ai făcut excese culinare. Nu numai că-ți va îmbunătăți digestia, redându-ți confortul abdominal, ci te va ajuta să dai jos mai ușor surplusul ponderal. De asemenea,  cura de detoxifiere a organismului îți va crește nivelul de energie și vitalitate. Merită preocuparea și efortul.

26.01.2017

Natalia Talmacec

3147

Timp estimat de citire:

4 minute, 51 secunde
Cuprins
1. Detoxifierea organismului: primul și cel mai important pas
2. Detoxiferea organismului: plan de acțiune pentru 7 zile

Detoxifierea organismului este un proces necesar de îndepărtare a rezidurilor și toxinelor acumulate în corp. Departe de a fi un remediu rapid contra kilogramelor în plus, o cură de detoxifiere îți poate ușura considerabil drumul către silueta visată. Și asta pentru că optimizează funcțiile organismului, despovarand organele interne importante, responsabile cu detoxiferea, și anume ficatul, rinichii și intestinele.

Detoxifierea organismului: primul și cel mai important pas

Pentru a nu-ți compromite demersul lăudabil, întâi de toate verifică-ți agenda și alege-ți o săptămâna în care să nu ai evenimente deosebite programate. Ne referim aici la nunți, botezuri, zile de naștere, dar și delegații, proiecte sau întâlniri importante. Unele persoane pot experimenta unele reacții de „curățare” mai puțin plăcute în primele zile ale programului de detoxifiere, care cuprind inclusiv dureri de cap, balonare și borborisme intestinale. Acestea pot apărea ca urmare a retragerii bruște a anumitor alimente, precum și datorită stimulării organelor implicate în procesul de detoxifiere. Nu te speria, aceste simptome ar trebui să dispară într-un interval de 24-48 de ore.

Nu ai voie:

  • Alcool;
  • Țigări;
  • Produse lactate (cu excepția unui iaurt neîndulcit, îmbogățit cu acidophilus în fiecare zi);
  • Zahăr, miere, sirop de arțar, îndulcitori artificiali;
  • Cafea;
  • Cereale: grâu (pâine, biscuiți, prăjituri, paște făinoase), secară, orz, ovăz, grâu spelta și orez;
  • Fructe uscate.

Alimente și băuturi de care te poți bucura:

  • Fructe și legume proaspete;
  • Pește (proaspăt, la cuptor, grătar sau la conservă în apă ori ulei de măsline);
  • Leguminoase, precum fasole, năut, linte;
  • Ouă, de preferință organice, maximum două într-o săptămână;
  • Ulei extravirgin de măsline și ulei de cocos;
  • Migdale, nuci, nuci de macadamia, caju crude și nesărate;
  • Semințe de susan, dovleac și floarea-soarelui;
  • Ceai verde, ceai alb, ceai roșu, infuzii din plante;
  • Apă plată.

Detoxiferea organismului: plan de acțiune pentru 7 zile

  • Incepe-ți ziua cu un pahar de apă călduță cu suc de lămâie. Acest gest simplu „trezește” metabolismul și curăță sistemul digestiv. În fiecare dimineață, stoarce o jumătate de lămâie într-un pahar mare cu apă ușor încălzită. Ideal ar fi ca băutura să fie la temperatura corpului. Consum-o pe stomacul gol, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun;
  • Fă-ți timp pentru mișcare. Pentru o detoxifiere completă și reușită a organismului, măsurile dietetice trebuie susținute prin activitate fizică. Dacă vrei să-ți ajuți cu adevărat corpul să se „elibereze”, croiește-ți timp pentru exerciții fizice – de preferință câte 30-45 de minute în fiecare zi. Recomandate sunt exercițiile cardio, cum ar fi spiningul, joggingul, aerobicul etc. Acestea îți cresc pulsul, accelerează fluxul limfatic și, făcându-te să te treacă toate apele, grăbesc detoxifierea organismului;
  • Consumă mai multe alimente crude. Obiectivul tău în această săptămână dedicată detoxifierii ar trebui să fie acela de a crește cât mai mult raportul dintre crudități și alimentele gătite, în defavoarea acestora din urmă. În stare crudă, cele mai multe alimente, și aici ne referim mai ales la cele de origine vegetală, conțin mai multe enzime, vitamine, minerale, antioxidanți și diverși fitonutrienti valoroși în procesul de detoxifiere;
  • Mestecă pe îndelete. Dacă până acum mâncai pe fugă, în zilele de detoxifierea organismului nu ai voie să faci asta. E foarte important să-ți iei răgazul necesar și să mesteci fiecare îmbucătură de 10-12 ori înainte de a trimite mai departe bolul alimentar, prin înghițire. Aplicarea tehnicilor de mindfulness la masă permite instalarea mai rapidă a senzației de sațietate, ajutându-te, astfel, să mănânci mai puțin.
  • Hidratează-te corespunzător. Pentru o detoxifiere cât mai eficientă, ar trebui să bifezi un consum zilnic de aproximativ 3 litri lichid (apă + infuzii de plante). Vei sprijini detoxifierea renală dacă vei consuma infuzii de păpădie, rădăcină de urzică, gălbenele, brusture sau trifoi roșu.
  • Practică periajul uscat al pielii. Cu ajutorul unui burete lufa sau al unei perii cu coadă lungă, cu peri naturali, masează-ți pielea cu mișcări circulare, ferme. Începe de la picioare, de jos în sus, apoi continuă, progresiv pe toată suprafața corpului, având grijă să eviți zona delicată a gâtului și a feței, precum și orice erupții sau inflamații cutanate. Periajul se efectuează înainte de a face dus sau baie;
  • Relaxează-te. Ca programul de detoxifiere a organismului să-și atingă scopul, acesta nu trebuie abordat cu încrâncenare, ci, dimpotrivă, cu mult calm și sentimente pozitive. Folosește aceste zile pentru a-ți reduce nivelul de stres. Băile cu uleiuri esențiale care au poprietati detoxifiante, așa cum sunt cele de pachouli, lămâie, ienupăr sau geranium, sunt o modalitate simplă și sigură de restabilire a stării de armonie.

Notă: Această cură de detoxifiere a organismului este contraindicată gravidelor, persoanelor care alăptează, persoanelor în vârstă, cu hipertensiune arterială sau subponderale.

Natalia Talmacec

Etichete:

cura detoxifiere organism, detoxifiere organism, detoxifierea organismului

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Dieta vegană și dieta vegetariană: mituri frecvente
Urmarea unei diete bazată pe vegetale este o practică din ce în ce mai populară. Cum obiceiul de..

15.02.2021

Stan Stefan
diete
Dieta MIND, minte sănătoasă într-un corp sănătos

08.02.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

14.01.2021

Stan Stefan
diete
O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018685
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334438
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339626
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286388
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144884

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Evenimente Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne