logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
povesti-de-succes

Camelia, 39 de ani: „În șase luni am dat jos 17 kg, din care 15 kg erau grăsime”

Nu am fost niciodata tipul de femeie snur. Singurul sport pe care l-am practicat a fost in scoala generala, cand am facut karate – full contact si kendo. Odata ajunsa la liceu, timpul nu mi-a mai permis sa ma ocup si de sport si am renuntat. Anii au trecut, am devenit sedentara si am inceput sa nu mai grija de alimentatie.

26.11.2018

tonica

5048

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde

Mancam ce-mi placea, cat de des voiam, cat voiam. Astfel, la varsta de 28 de ani, ajunsesem sa cantaresc 93 de kg. Oboseam foarte repede, de abia respiram si tot nu vedeam in asta vreo problema. Pana in ziua in care, trecand pe langa vitrina unui magazin, am prins cu coada ochiului propria-mi reflexie si nu m-am recunoscut. Acela a fost declicul care m-a determinat sa iau masuri. Am mers la medicul endocrinolog, am facut analize de sange, cateva investigatii si am descoperit probleme cu tiroida – mai exact o hipotiroidie. Am inceput un tratament si un regim. Am slabit 23 de kg.

Incercari esuate

M-am mentinut cativa ani apoi, revenind la vechile obiceiuri alimentare, m-am ingrasat 10 kg. Nu mancam mult, dar consumam alimente cu un aport caloric mare si nu faceam miscare. Dulciurile au fost mereu placerea mea vinovata. In urmatorii ani, am tinut-o tot asa, cu diete care ma ajutau sa slabesc cateva kilograme pe care, mai apoi, le puneam la loc. Acum doi ani, am decis sa ma apuc de sport. Mi-am facut abonament la sala si, timp de patru luni, am mers de cateva ori pe saptamana sa fac cardio (banda, bicicleta). Incepusem sa fiu atenta la ce mananc, desi nu eram foarte restrictiva. Am slabit cu greu 5 kg. Mi-a fost clar ca fara o supraveghere adecvata nu aveam cum sa reusesc.

Primul grad de obezitate

La finele anului trecut mi-am facut o lista de rezolutii pe anul 2018. La unul dintre puncte scrisesem asa: „Mergi la nutritionist. Fa o schimbare!”. Cu dr. Serban Damian ma tot intersectasem la diferite evenimente si eram familiarizata cu activitatea sa. Ii cumparasem si cartea – „Ecuatia slabirii”. Avea puncte de vedere pertinente si m-am decis sa-l abordez. Am mers la el in februarie anul acesta.. Am povestit mult. M-a evaluat. Aveam 80.8 kg (IMC – 30, eram deja pe primul grad de obezitate), procentul de grasime era 38.8%, iar varsta metabolica 54 de ani. Ma simteam de 54 de ani, desi aveam doar 39. A doua zi am primit un plan alimentar ajustat dupa nevoile mele si asa a inceput povestea transformarii mele.

Sprijinul consistent, esential

Dr. Damian a fost pentru mine mai mult decat un nutritionist. Mi-a oferit sustinerea de care aveam nevoie si s-a erijat pe rand in psiholog, dar mai ales in prieten. Am pornit impreuna in acest proces de schimbare si am mers umar langa umar pe acest drum, pana la obtinerea unor rezultate care pe el l-au facut mandru, iar pe mine fericita. Pentru ca la sase luni distanta, slabisem 17 kg, IMC-ul era 23.8 (normoponderala), procentul de grasime ajunsese la 28.5% (pierdusem aproape 15 kg de grasime), iar varsta metabolica era 26 de ani. M-am apucat si de sport, din dorinta de a ma tonifia, de a ma sculpta. Incerc sa ajung la sala de 3-4 ori pe saptamana. O data pe saptamana fac sport cu Alexandra Georgescu, care este kinoterapeut si stie exact ce trebuie lucrat, posturile corecte (foarte importante, eu avand probleme cu spatele si cu articulatiile).

O noua viata

Acum traiesc o noua viata. Daca mi-ar fi spus cineva ca o sa ajung sa iubesc sportul, i-as fi ras in nas, dar se poate. Pe langa faptul ca ai un alt tonus, este cel mai bun remediu antistres, e o ora pe care ti-o dedici tie, fara ganduri, fara griji. In ceea ce priveste alimentatia exista niste limitari, eu asa le consider, nu restrictii. Mananc legume si fructe, carne de orice fel, dar gatita la cuptor sau pe gratar. De cand m-am apucat de sport am reintrodus in alimentatie si carbohidratii, la sugestia domnului Damian. Cand imi este pofta de ceva anume, gust. Mananc cat imi trebuie, fara sa ma ridic satula de la masa.

Mi-ar placea ca povestea mea sa fie o sursa de inspiratie si pentru alte persoane dornice de o schimbare. Se poate! Promit ca se poate! Atat timp cat exista ambitie, disciplina, seriozitate si dorinta de mai bine!

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață să..

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes
A schimbat patru marimi la haine, cu un truc de numai noua minute pe zi

27.02.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015987
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332039
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337778
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284375
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141802



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Retete Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne