logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Beatrice Serban, fata cu zambet gingas si muschi de otel

La numai 23 de ani, a urcat pe cele mai inalte trepte ale performantei sportive intr-o disciplina putin promovata la noi in tara: bodybuilding feminin. A castigat medialia de aur la Campionatul Mondial in 2013 si 2014, este dubla campioana europeana si multipla campioana nationala la junior si seniori. Va invitam s-o cunoasteti pe Beatrice Serban, o tanara frumoasa, instruita si extrem de ambitioasa, care ne-a rugat sa-i spunem prieteneste „Bety”.

30.09.2015

Ioana

5826

Timp estimat de citire:

4 minute, 34 secunde

Slab sau Gras: Esti dubla Campioana Mondiala la Culturism si Fitness si dubla Campioana Europeana la aceleasi discipline… Povesteste-ne cum ai ajuns aici.

Bety: In primul rand, va multumesc pentru invitatia de a sta de vorba. Da, intr-adevar, am reusit sa obtin locul 1 si sa-mi mentin titlul de Campioana Mondiala si Europeana doi ani consecutiv. Drumul a fost lung, cu antrenamente zilnice, dat fiind faptul ca pasiunea pentru sport a staruit in sanul familiei mele. Inca din clasa a 2-a, tatal meu mi-a impartasit dragostea pentru sport si am reusit sa practic judo de performanta. Apoi, totul s-a petrecut in mod natural, am trecut la o alta ramura sportiva – culturism si fitness, unde am avut prima victorie la primul Campionat National.

Slab sau Gras: De unde vine pasiunea pentru culturism?

Bety: Culturismul mi-a placut, deoarece ma ajuta sa-mi modelez corpul asa cum doresc si, mai mult decat atat, sa am o viata sanatoasa din toate punctele de vedere: alimentatie, miscare, atitudine, organizare.

Slab sau Gras: Cum arata o zi din viata ta? Cate ore dedici antrenamentelor?

Bety: Sunt un om normal, ca toti ceilalti, doar cu mici restrictii in ceea ce priveste odihna, mesele la ore fixe si antrenamentele. Pe langa faptul ca sunt sportiva de performanta, sunt si antrenoare la o sala de fitness unde ii consiliez pe toti cei care vin la sala sa ajunga la formele dorite, la starea fizica si psihica necesara unui stil de viata sanatos. Petrec aproximativ 12 ore in sala de fitness cu tot cu antrenamentul meu, care nu dureaza mai mult de 2 ore.

Slab sau Gras: In ce consta dieta ta?

Bety: Pentru ca femeile isi definesc musculatura mai greu, am o dieta hiperproteica. Evit mesele de carbohidrati (orez, cartofi, paine etc.) si pun accent pe consumul de carne alba si rosie (pui, vita, peste) in combinatie cu diverse salate asortate cu varza, salata verde cu porumb, salata de rosii si castraveti.

Slab sau Gras: Iti permiti si exceptii? Care ar fi acelea?

Bety: Sigur ca imi permit, daca sunt in offseason de competitii, altfel nu pot sa ma abat de la regimul alimentar si programul strict pe care mi-l impun. Ca o exceptie, pun petrecerea de seara cu prietenii.

Slab sau Gras: Cum se modifica programul si regimul alimentar inainte de concursuri?

Bety: Programul se modifica pe masura ce inaintez in pregatire. Si pentru ca suntem intr-o continua modificare si acumulare de informatii, imbunatatesc cate ceva de fiecare data. Totul este strict, aplic relatia de interdependenta dintre timp-organizare-efort-refacere-alimentatie care este foarte importanta in atingerea obiectivelor.

Slab sau Gras: Cum reusesti sa mentii proportiile ideale si sa-ti sculptezi corpul asa frumos?

Bety: Va multumesc pentru apreciere! Cu totii stim ca perfectiunea nu exista, insa intotdeauna ne dorim mai mult si pentru acest lucru ma antrenez zilnic, indiferent de vremea de afara, de sarbatori sau de alte evenimente. Echilibrez greutatile folosite la sala de forta cu gramajul folosit in alimentatia mea; am ajuns la un nivelul la care „cantaresc din ochi”.

Slab sau Gras: In ce masura te-au ajutat studiile la Universitatea Nationala de Educatie Fizica si Sport in obtinerea performantelor?

Bety: Cu siguranta, cursurile din cadrul U.N.E.F.S. m-au ajutat enorm in descoperirea propriului corp si nu numai, in evaluarea proprie a parametrilor efortului. Am aflat cum se elaboreaza un program pre-competitional si competitional, in care imi conturez atitudinea cu ajutorul cursurilor de didactica pedagogica. Insa, dupa cum spuneam, tot timpul avem de invatat, prin impartasirea diferitor informatii, cunostinte, chiar comportamente. Cred in expresia „Omul cat traieste, invata!”.

Slab sau Gras: Care sunt parametrii evaluati la un concurs de culturism? Cum se dau notele?

Bety: Regulamentul se desfasoara pe grupe de varsta si greutate, categorie de participare. Prin comparare, se puncteaza tipul constitutional, structura osoasa si scheletica cea mai buna si, nu in ultimul rand, definirea musculara, striatiile grupelor musculare. Sunt 5 pozitii obligatorii de etalare musculara. A doua runda cuprinde programul artistic, in care e umarita o corelare armonioasa intre muzica, tinuta si miscari de forta, mobilitate si etalare musculara.

Slab sau Gras: Care sunt cele mai importante 3 sfaturi pentru un incepator in fitness/culturism?

Bety: Primul sfat este acela de a-si modifica programul de viata si de a adopta un stil cat mai sanatos; al doilea sfat este sa se antreneze sub atenta supraveghere a unui specialist; al treilea sfat este sa nu renunte atunci cand ii este greu. Puterea de a persevera si de a ne autodepasi se afla in fiecare dintre noi.

Slab sau Gras: Folosesti/recomanzi suplimentele pentru cresterea masei musculare?

Bety: Am folosit si folosesc in continuare suplimentele nutritive de mentinere a masei musculare si a vitalitatii, si anume: proteina praf fara carbohidrati, complexul Omega 3-6-9, aminoacizii BCCA, arginina, L-carnitina acetilata si complexul de vitamine, minerale si magneziu. Pe acestea le recomand fara rezerve.

Slab sau Gras: Ce obiective mai ai? Cand ai urmatorul concurs?

Bety: Urmatorul concurs pe care il astept este Campionatul Mondial, iar obiectivul principal este mentinerea titlului de Campioana Mondiala si identificarea noilor oportunitati pentru a ma dezvolta profesional si mental.

Etichete:

beatrice serban, campioana la culturism, culturism

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030557
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159101

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne