logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Beatrice Serban, fata cu zambet gingas si muschi de otel

La numai 23 de ani, a urcat pe cele mai inalte trepte ale performantei sportive intr-o disciplina putin promovata la noi in tara: bodybuilding feminin. A castigat medialia de aur la Campionatul Mondial in 2013 si 2014, este dubla campioana europeana si multipla campioana nationala la junior si seniori. Va invitam s-o cunoasteti pe Beatrice Serban, o tanara frumoasa, instruita si extrem de ambitioasa, care ne-a rugat sa-i spunem prieteneste „Bety”.

30.09.2015

Ioana

6048

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 34 secunde

Slab sau Gras: Esti dubla Campioana Mondiala la Culturism si Fitness si dubla Campioana Europeana la aceleasi discipline… Povesteste-ne cum ai ajuns aici.

Bety: In primul rand, va multumesc pentru invitatia de a sta de vorba. Da, intr-adevar, am reusit sa obtin locul 1 si sa-mi mentin titlul de Campioana Mondiala si Europeana doi ani consecutiv. Drumul a fost lung, cu antrenamente zilnice, dat fiind faptul ca pasiunea pentru sport a staruit in sanul familiei mele. Inca din clasa a 2-a, tatal meu mi-a impartasit dragostea pentru sport si am reusit sa practic judo de performanta. Apoi, totul s-a petrecut in mod natural, am trecut la o alta ramura sportiva – culturism si fitness, unde am avut prima victorie la primul Campionat National.

Slab sau Gras: De unde vine pasiunea pentru culturism?

Bety: Culturismul mi-a placut, deoarece ma ajuta sa-mi modelez corpul asa cum doresc si, mai mult decat atat, sa am o viata sanatoasa din toate punctele de vedere: alimentatie, miscare, atitudine, organizare.

Slab sau Gras: Cum arata o zi din viata ta? Cate ore dedici antrenamentelor?

Bety: Sunt un om normal, ca toti ceilalti, doar cu mici restrictii in ceea ce priveste odihna, mesele la ore fixe si antrenamentele. Pe langa faptul ca sunt sportiva de performanta, sunt si antrenoare la o sala de fitness unde ii consiliez pe toti cei care vin la sala sa ajunga la formele dorite, la starea fizica si psihica necesara unui stil de viata sanatos. Petrec aproximativ 12 ore in sala de fitness cu tot cu antrenamentul meu, care nu dureaza mai mult de 2 ore.

Slab sau Gras: In ce consta dieta ta?

Bety: Pentru ca femeile isi definesc musculatura mai greu, am o dieta hiperproteica. Evit mesele de carbohidrati (orez, cartofi, paine etc.) si pun accent pe consumul de carne alba si rosie (pui, vita, peste) in combinatie cu diverse salate asortate cu varza, salata verde cu porumb, salata de rosii si castraveti.

Slab sau Gras: Iti permiti si exceptii? Care ar fi acelea?

Bety: Sigur ca imi permit, daca sunt in offseason de competitii, altfel nu pot sa ma abat de la regimul alimentar si programul strict pe care mi-l impun. Ca o exceptie, pun petrecerea de seara cu prietenii.

Slab sau Gras: Cum se modifica programul si regimul alimentar inainte de concursuri?

Bety: Programul se modifica pe masura ce inaintez in pregatire. Si pentru ca suntem intr-o continua modificare si acumulare de informatii, imbunatatesc cate ceva de fiecare data. Totul este strict, aplic relatia de interdependenta dintre timp-organizare-efort-refacere-alimentatie care este foarte importanta in atingerea obiectivelor.

Slab sau Gras: Cum reusesti sa mentii proportiile ideale si sa-ti sculptezi corpul asa frumos?

Bety: Va multumesc pentru apreciere! Cu totii stim ca perfectiunea nu exista, insa intotdeauna ne dorim mai mult si pentru acest lucru ma antrenez zilnic, indiferent de vremea de afara, de sarbatori sau de alte evenimente. Echilibrez greutatile folosite la sala de forta cu gramajul folosit in alimentatia mea; am ajuns la un nivelul la care „cantaresc din ochi”.

Slab sau Gras: In ce masura te-au ajutat studiile la Universitatea Nationala de Educatie Fizica si Sport in obtinerea performantelor?

Bety: Cu siguranta, cursurile din cadrul U.N.E.F.S. m-au ajutat enorm in descoperirea propriului corp si nu numai, in evaluarea proprie a parametrilor efortului. Am aflat cum se elaboreaza un program pre-competitional si competitional, in care imi conturez atitudinea cu ajutorul cursurilor de didactica pedagogica. Insa, dupa cum spuneam, tot timpul avem de invatat, prin impartasirea diferitor informatii, cunostinte, chiar comportamente. Cred in expresia „Omul cat traieste, invata!”.

Slab sau Gras: Care sunt parametrii evaluati la un concurs de culturism? Cum se dau notele?

Bety: Regulamentul se desfasoara pe grupe de varsta si greutate, categorie de participare. Prin comparare, se puncteaza tipul constitutional, structura osoasa si scheletica cea mai buna si, nu in ultimul rand, definirea musculara, striatiile grupelor musculare. Sunt 5 pozitii obligatorii de etalare musculara. A doua runda cuprinde programul artistic, in care e umarita o corelare armonioasa intre muzica, tinuta si miscari de forta, mobilitate si etalare musculara.

Slab sau Gras: Care sunt cele mai importante 3 sfaturi pentru un incepator in fitness/culturism?

Bety: Primul sfat este acela de a-si modifica programul de viata si de a adopta un stil cat mai sanatos; al doilea sfat este sa se antreneze sub atenta supraveghere a unui specialist; al treilea sfat este sa nu renunte atunci cand ii este greu. Puterea de a persevera si de a ne autodepasi se afla in fiecare dintre noi.

Slab sau Gras: Folosesti/recomanzi suplimentele pentru cresterea masei musculare?

Bety: Am folosit si folosesc in continuare suplimentele nutritive de mentinere a masei musculare si a vitalitatii, si anume: proteina praf fara carbohidrati, complexul Omega 3-6-9, aminoacizii BCCA, arginina, L-carnitina acetilata si complexul de vitamine, minerale si magneziu. Pe acestea le recomand fara rezerve.

Slab sau Gras: Ce obiective mai ai? Cand ai urmatorul concurs?

Bety: Urmatorul concurs pe care il astept este Campionatul Mondial, iar obiectivul principal este mentinerea titlului de Campioana Mondiala si identificarea noilor oportunitati pentru a ma dezvolta profesional si mental.

Etichete

Etichete:

beatrice serban, campioana la culturism, culturism

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033816
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348046
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350506
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165878

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne