„Am slabit 63 de kilograme in 15 luni”
Salut, ma numesc Marius Lacatus, am 19 ani (recent impliniti) si sunt din judetul Brasov. Am inceput sa fac sport la varsta de 17 ani si jumatate, deoarece ajunsesem la o greutate prea mare si era riscant sa continui sa am un stil de viata nesanatos.
14.06.2016
Timp estimat de citire:
1 minut, 56 secundeTrebuie sa recunosc ca, inainte sa ma apuc de sport, nu tineam foarte mult cont de ceea ce mancam, mancam orice, eram foarte dezorganizat. Am avut si o problema grava de sanatate si am ajuns la spital, unde am fost diagnosticat cu obezitate de gradul III. La varsta de 17 ani si jumatate, aveam 135 de kg.
La inceputul anului 2015, am hotarat ca trebuie sa fac o schimbare, care va fi spre binele meu.
M-am inscris la o sala de fitness si am inceput sa merg aproape zilnic sa alerg si sa fac diverse exercitii cardio. La inceput mi-a fost foarte greu, am vrut sa renunt la tot… Insa la un moment dat am inceput sa ma motivez singur si sa interiorizez acest gand ca „trebuie sa continui”.
Am renuntat la mezeluri, paine, zahar (aici ma refer si la dulciuri), sare, ulei si, in mare, la tot ce nu e sanatos. Consum: piept de pui, carne de vita, peste, curcan, oua, lapte (1,5%), toate legumele (mai rar cartofi, numai fierti), fructe − grepfrut (recomand cel putin unul pe zi, pe mine m-a ajutat foarte mult), mere verzi, banane, struguri verzi, kiwi, stafide, prune, caise.
Dupa primele 5 luni de antrenamente cardio intense si dieta, am inceput sa scad in greutate. Ajunsesem la 97 de kilograme. Apoi am inceput sa combin exercitiile de forta, alergarea si dieta, iar dupa aproximativ 8 luni am ajuns la greutatea de 81 kg. Observand ca se poate si corpul ma asculta, am insistat si mai mult. Am continuat pana in momentul de fata, in care cantaresc 72,4 kg, greutate la care am ajuns in 17 luni.
Antrenamentul meu (6 zile pe saptamana) este structurat astfel:
Luni: piept, umeri
Marti: picioare, abdomen
Miercuri: antebrat, biceps, triceps
Joi: spate
Vineri: piept, abdomen
Sambata: cardio, exercitii cu greutatea corpului
Duminica: pauza!
Le recomand tuturor tinerilor care au probleme cu kilogramele in plus sa se apuce de sport pentru a avea corpul pe care si-l doresc. Daca iti doresti ceva cu adevarat, trebuie sa ramai concentrat pe acel ceva si sa lupti pentru a-ti indeplini obiectivul!
Cu drag, Marius
Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
15.02.2021
