Timp estimat de citire1 minut, 56 secunde
Salut, ma numesc Marius Lacatus, am 19 ani (recent impliniti) si sunt din judetul Brasov. Am inceput sa fac sport la varsta de 17 ani si jumatate, deoarece ajunsesem la o greutate prea mare si era riscant sa continui sa am un stil de viata nesanatos.
Trebuie sa recunosc ca, inainte sa ma apuc de sport, nu tineam foarte mult cont de ceea ce mancam, mancam orice, eram foarte dezorganizat. Am avut si o problema grava de sanatate si am ajuns la spital, unde am fost diagnosticat cu obezitate de gradul III. La varsta de 17 ani si jumatate, aveam 135 de kg.
La inceputul anului 2015, am hotarat ca trebuie sa fac o schimbare, care va fi spre binele meu.
M-am inscris la o sala de fitness si am inceput sa merg aproape zilnic sa alerg si sa fac diverse exercitii cardio. La inceput mi-a fost foarte greu, am vrut sa renunt la tot… Insa la un moment dat am inceput sa ma motivez singur si sa interiorizez acest gand ca „trebuie sa continui”.
Am renuntat la mezeluri, paine, zahar (aici ma refer si la dulciuri), sare, ulei si, in mare, la tot ce nu e sanatos. Consum: piept de pui, carne de vita, peste, curcan, oua, lapte (1,5%), toate legumele (mai rar cartofi, numai fierti), fructe − grepfrut (recomand cel putin unul pe zi, pe mine m-a ajutat foarte mult), mere verzi, banane, struguri verzi, kiwi, stafide, prune, caise.
Dupa primele 5 luni de antrenamente cardio intense si dieta, am inceput sa scad in greutate. Ajunsesem la 97 de kilograme. Apoi am inceput sa combin exercitiile de forta, alergarea si dieta, iar dupa aproximativ 8 luni am ajuns la greutatea de 81 kg. Observand ca se poate si corpul ma asculta, am insistat si mai mult. Am continuat pana in momentul de fata, in care cantaresc 72,4 kg, greutate la care am ajuns in 17 luni.
Antrenamentul meu (6 zile pe saptamana) este structurat astfel:
Luni: piept, umeri
Marti: picioare, abdomen
Miercuri: antebrat, biceps, triceps
Joi: spate
Vineri: piept, abdomen
Sambata: cardio, exercitii cu greutatea corpului
Duminica: pauza!
Le recomand tuturor tinerilor care au probleme cu kilogramele in plus sa se apuce de sport pentru a avea corpul pe care si-l doresc. Daca iti doresti ceva cu adevarat, trebuie sa ramai concentrat pe acel ceva si sa lupti pentru a-ti indeplini obiectivul!
Cu drag, Marius
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Vreau sa va spun povestea mea, cum am reusit sa slabesc in timp record 25 de kilogram. La inceputul lunii iulie 2016 aveam 139 de kilograme. Niciodata nu am cantarit atat de mult. Oboseam foarte des si nu mai puteam sa fac nimic. Analizele ieseau din ce in ce mai prost si mai aveam putin s-o sfarsesc rau. Totul din cauza stilului haotic de viata, dar mai ales aveam un regim alimentar extrem de prost. Mancam doar o data in zi, seara, si atunci cat mai mult pentru a ma satura si pentru a putea rezista pana a doua zi. Dupa fiecare masa imi era extrem de rau, multe altimente nu mai puteam sa le tolerez si luam pumni de pastile ca Dicarbocalm, Carbune, triferement etc care deja nu-si mai faceau efectul. Cum am zis la inceput analizele ieseau cum nu se poate mai prost. Colesterolul era foarte mare, glicemia crescuse in mod alarmant, probele hepatice ma atentionau ca exista o problema a ficatului. Am decis sa pun stop acestor probleme si am cautat un specialist. Am cunoscut- o pe doamna doctor Maria Nitescu, un nutritionist foarte bun si daruit meseriei. Mi-a spus din prima clipa ca numai cu seriozitate voi reusi sa ma fac bine si mi-a garantat ca daca ii voi urma sfaturile voi reusi sa ajung in timp record la o greutate normala, adica cu 25 de kilograme mai putin! Totul fara medicamente, fara produse scumpe ci doar cu o dieta echilibrata si monitorizata strict de dumneaei. In fiecare saptamana ii scriu un jurnal cu ceea ce mananc. Faptul ca am fost in permanenta legatura cu doamna doctor m-a ambitionat sa ma tin de regimul de viata sanatos pe care mi l-a recomandat si m-am simtit foarte bine din primul moment. Doamna doctor Maria Nitescu nu este genul de doctor care te trimite acasa cu o reteta si o hartie cu tone de alimente interzise. Din contra, isi dedica foarte mult timp fiecarui pacient in parte astfel incat pentru mine a devenit si un sprijin moral. Dieta recomandata imi permitea sa mananc variat, ce imi place si chiar mai mult decat mancam inainte, dar doamna Doctor Maria Nitescu m-a invatat sa combin alimentele si sa respect cu sfintenie cele trei mese pe zi si chiar doua gustari. Sunt sigur ca nu exista un regim minune valabil pentru toata lumea, tocmai de aceea fiecare persoana trebuie sa se duca la un specialist si sa primeasca un regim adecvat starii sale de sanatate. Dupa trei luni in care am mancat de toate am reusit sa slabesc 25 de kilograme. Nu numai ca acum am 114 kilograme (la o inaltime de 1,93 m), ci si analizele au iesit perfecte, ca de bebelusi daca e sa citez din ce a spus doctorul. Vreau sa spun ca am slabit numai din grasime, nu si din masa musculara, ceea ce este foarte important . Munca mea nu se opreste aici si mai am foarte putin pana ajung la greutatea normala pe care nu am mai avut-o de 30 de ani si asta intr-un timp record de doar 3 luni. Dupa experienta asta mi-am dat seama cat de important este sa fii monitorizat de un medic nutritionist bun pentru ca de-a lungul timpului am mai mers si la alti doctori, dar chiar daca am avut aceeasi ambitie, nu am avut niciodata asemenea rezultate, pentru ca nimeni nu a avut rabdarea sa ma ajute cu un regim personalizat si urmarit atent saptamana de saptamana. Faptul ca doamna doctor Maria Nitescu a avut rabdarea sa-si sarcifice chiar si din timpul liber pentru a citi jurnalele mele saptamanale este inca o dovada ca este un mediccu adevarat profesionist si pasionat de munca sa si care chiar isi doreste sa-si salveze pacientii.