logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          Cum să dormi mai bine: soluția ingenioasă de a îmbunătăți calitatea somnului

          noiembrie 27, 2023
          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          Premieră în e-commerce-ul românesc: Spring Farma a avut cel mai MARE eveniment de LIVE Shopping din țară

          noiembrie 10, 2023
          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          Prebioticele, un super aliat în lupta cu kilogramele în plus

          octombrie 23, 2023
          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          Produsele ultraprocesate pot da o dependență la fel de mare ca fumatul

          octombrie 19, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu morcovi

          Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos

          noiembrie 29, 2023
          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          Dieta mediteraneană – informații, planuri de masa si rețete

          noiembrie 28, 2023
          Dieta rapida, de 3 zile, cu grepfrut

          Pregătește-ți silueta pentru Revelion: dieta de trei zile cu grepfrut

          noiembrie 28, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in calciu

          Alimente care conțin calciu. Topul alimentelor bogate in calciu

          decembrie 4, 2023
          Gustari cu putine calorii

          10 idei de gustări cu puține calorii

          decembrie 4, 2023
          Beneficiile fructului noni

          Ce nu știai despre fructul noni

          noiembrie 29, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun

          decembrie 4, 2023
          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          Rețetă inedită cu varză la cuptor: aromată, delicioasă și sățioasă

          noiembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          Ce să mănânci și ce alimente să eviți dacă suferi de indigestie

          decembrie 5, 2023
          Dieta pentru sanatatea rinichilor

          Dieta pentru sănătatea rinichilor

          decembrie 4, 2023
          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          Cum menținem tensiunea arterială în limite normale fără medicamente

          noiembrie 24, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume

          decembrie 4, 2023
          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          Robert Florea, culturist vegetarian și actual campion Natural Mr. Universe: „La Mr. Olympia, vreau să reprezint România cu capul sus”

          noiembrie 3, 2023
          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
  • Psihologie
        • Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          Tulburările de alimentație: diferențe, riscuri și soluții

          octombrie 5, 2023
          Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate

          octombrie 30, 2023
          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          Regina Rania a Iordaniei atrage toate privirile. Este într-o formă de invidiat la 53 de ani

          octombrie 27, 2023
          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          Paris Hilton, formă de invidiat la 42 de ani. Cum mai arată moștenitoarea imperiului Hilton și ce face pentru a se menține în formă

          octombrie 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai verde

          Ceaiul verde te ajută să slăbești

          octombrie 16, 2023
          Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
povesti-de-succes

„Am slabit 16 kilograme si viata mea s-a schimbat”

Buna, ma numesc Manuela Gisca si am 28 de ani. Povestea kilogramelor in plus a inceput in urma unui tratament facut in copilarie (vitaminizant), tratament care, in preadolescenta s-a transformat in cel mai mare cosmar al meu: la 10 ani am acumulat kilograme intr-o singura vara, cat sa ajung la greutatea unui adolescent de 16-17 ani.  

01.03.2013

tonica

41707

„Am slabit 16 kilograme si viata mea s-a schimbat”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 10 secunde

Nu pot spune decat ca eram un copil obez. Pana si vocea mi se ingrosase. La vremea aceea, copii grasuti erau in numar foarte mic, si discrepanta era si mai mare. Am ajuns la 22-23 de ani cu 71 de kilograme. Si cred ca pur si simplu mi-am dorit intr-un anume moment sa fac ceva in aceasta privinta. Asa am descoperit prima mea ,,dieta’’. Proasta alegere! Regim disociat. Trei zile lactate, trei zile legume, trei zile carne. Am reusit in trei luni sa dau 16 kilograme jos. Cu o dieta fantasmagorica si rezultatele sunt asemenea. In alte trei luni am reusit sa pun kilogramele la loc, ba chiar in numar mai mare. Dar vazusem deja cum este sa ai o greutate mai mica, sa te simti bine in pielea ta si sa nu porti marimea 46. Asadar, incercarea merita facuta din nou. Am incercat o dieta cu putine calorii, care nu mi-a reusit deloc. Doua salate pe zi, si niciun rezultat.

Am ajuns la endocrinolog, sa inteleg de ce nu functioneaza. Si asa a inceput lupta reala cu kilogramele, kilograme care nu s-au mai intors decat in timpul sarcinii, dar au disparut dupa aceea cu acelasi efort mic, dar sustinut.
Am descoperit ca obezitatea poate duce la infertilitate, la diabet si alte complicatii. Frica este uneori cel mai bun consilier. Nu imi doream si nu imi doresc o viata la dieta pentru ca sufar de o boala. Imi doresc sa mananc sanatos, pentru ca asa este firesc.  Atunci am inteles de fapt ca ,,mancam pentru a trai, nu traim pentru a manca.’’ Consider ca sunt o norocoasa in acest sens, pentru ca am inteles la timp aceste aspect.
La endocrinolog am descoperit ca kilogramele venisera si cu alte coplicatii decat cele de ordin estetic. Era stict necesar sa ajung la o greutate normala. Asa am inceput dieta. O dieta recomandata de nutritionist.

Am inceput cu un regim de 800 de calorii pe zi. A trebui sa exclud: dulciurile, pastele fainoase, grasimile precum cascavalul, carnea grasa, branzeturile grase. Nu trebuie sa renunti la paine, insa doua-trei felii pe zi, nu mai mult. Dupa cateva luni (3 sau 4) am trecut la 900 de calorii pe zi. Treptat, trebuie sa ajungi la 1200-1400 de calorii, in functie de efortul zilnic depus. In momentul in care ajungi la 1200 de calorii pe zi poti sa incluzi in dieta ta si o bucatica de ciocolata sau cascavalul.    
Dupa un anumit timp, inveti sa numeri caloriile si stii cu aproximatie cat au alimentele pe care le mananci azi la pranz sau diseara la cina. Nu trebuie sa faci un stres din asta, si acest lucru se invata de la sine.

Exemplu de regim 800 kcal/zi:
Dimineata: 50 g branza de vaci, un ou fiert, 2 rosii
Gustare: un mar sau 150 g de visine sau cirese sau orice fruct de sezon (exceptie: banana si strugurii)
Pranz: 100 g carne vita la gratar(se cantareste cruda), o salata asortata (salata verde, rosii, castraveti, ardei gras)
Gustare: 200-250 g capsuni (o cana) sau o portocala
Cina: ardei gras umplut cu branzica de vaci (1-2 bucati ardei gras, 100-150 g branza de vaci, marar tocat)
In prezent am 58 de kilograme si stilul meu de viata este incomparabil mai bun decat cel de cand aveam 73-74 de kilograme. Insa, va trebui sa am mereu grija la ce mananc si cat mananc, pentru ca oricand ma pot intoarce la ce am fost.

Va urez rabdare si spor in lupta cu kilogramele!
Cu drag, Manuela

 

Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1035053
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 349487
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 351761
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 297149
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 168662

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Reviste Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta cu morcovi sau cum să slăbești simplu și sănătos
Arnold Schwarzenegger recunoaște că el și Sylvester Stallone și-au pus în trecut bețe în roate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top 5 cele mai calorice rețete culinare de Crăciun
Culturistul Robert Florea a scris istorie la Natural Olympia, cea mai mare competiție de culturism din lume
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne