Timp estimat de citire3 minute, 10 secunde
Buna, ma numesc Manuela Gisca si am 28 de ani. Povestea kilogramelor in plus a inceput in urma unui tratament facut in copilarie (vitaminizant), tratament care, in preadolescenta s-a transformat in cel mai mare cosmar al meu: la 10 ani am acumulat kilograme intr-o singura vara, cat sa ajung la greutatea unui adolescent de 16-17 ani.
Nu pot spune decat ca eram un copil obez. Pana si vocea mi se ingrosase. La vremea aceea, copii grasuti erau in numar foarte mic, si discrepanta era si mai mare. Am ajuns la 22-23 de ani cu 71 de kilograme. Si cred ca pur si simplu mi-am dorit intr-un anume moment sa fac ceva in aceasta privinta. Asa am descoperit prima mea ,,dieta’’. Proasta alegere! Regim disociat. Trei zile lactate, trei zile legume, trei zile carne. Am reusit in trei luni sa dau 16 kilograme jos. Cu o dieta fantasmagorica si rezultatele sunt asemenea. In alte trei luni am reusit sa pun kilogramele la loc, ba chiar in numar mai mare. Dar vazusem deja cum este sa ai o greutate mai mica, sa te simti bine in pielea ta si sa nu porti marimea 46. Asadar, incercarea merita facuta din nou. Am incercat o dieta cu putine calorii, care nu mi-a reusit deloc. Doua salate pe zi, si niciun rezultat.
Am ajuns la endocrinolog, sa inteleg de ce nu functioneaza. Si asa a inceput lupta reala cu kilogramele, kilograme care nu s-au mai intors decat in timpul sarcinii, dar au disparut dupa aceea cu acelasi efort mic, dar sustinut.
Am descoperit ca obezitatea poate duce la infertilitate, la diabet si alte complicatii. Frica este uneori cel mai bun consilier. Nu imi doream si nu imi doresc o viata la dieta pentru ca sufar de o boala. Imi doresc sa mananc sanatos, pentru ca asa este firesc. Atunci am inteles de fapt ca ,,mancam pentru a trai, nu traim pentru a manca.’’ Consider ca sunt o norocoasa in acest sens, pentru ca am inteles la timp aceste aspect.
La endocrinolog am descoperit ca kilogramele venisera si cu alte coplicatii decat cele de ordin estetic. Era stict necesar sa ajung la o greutate normala. Asa am inceput dieta. O dieta recomandata de nutritionist.
Am inceput cu un regim de 800 de calorii pe zi. A trebui sa exclud: dulciurile, pastele fainoase, grasimile precum cascavalul, carnea grasa, branzeturile grase. Nu trebuie sa renunti la paine, insa doua-trei felii pe zi, nu mai mult. Dupa cateva luni (3 sau 4) am trecut la 900 de calorii pe zi. Treptat, trebuie sa ajungi la 1200-1400 de calorii, in functie de efortul zilnic depus. In momentul in care ajungi la 1200 de calorii pe zi poti sa incluzi in dieta ta si o bucatica de ciocolata sau cascavalul.
Dupa un anumit timp, inveti sa numeri caloriile si stii cu aproximatie cat au alimentele pe care le mananci azi la pranz sau diseara la cina. Nu trebuie sa faci un stres din asta, si acest lucru se invata de la sine.
Exemplu de regim 800 kcal/zi:
Dimineata: 50 g branza de vaci, un ou fiert, 2 rosii
Gustare: un mar sau 150 g de visine sau cirese sau orice fruct de sezon (exceptie: banana si strugurii)
Pranz: 100 g carne vita la gratar(se cantareste cruda), o salata asortata (salata verde, rosii, castraveti, ardei gras)
Gustare: 200-250 g capsuni (o cana) sau o portocala
Cina: ardei gras umplut cu branzica de vaci (1-2 bucati ardei gras, 100-150 g branza de vaci, marar tocat)
In prezent am 58 de kilograme si stilul meu de viata este incomparabil mai bun decat cel de cand aveam 73-74 de kilograme. Insa, va trebui sa am mereu grija la ce mananc si cat mananc, pentru ca oricand ma pot intoarce la ce am fost.
Va urez rabdare si spor in lupta cu kilogramele!
Cu drag, Manuela
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns