logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
povesti-de-succes

„Am slabit 16 kilograme in 8 saptamani”

Dragi cititoare si cititori, sunt onorat sa va impartasesc din experientele mele legate de slabit. Ma numesc Adrian Motogna si am 18 ani, locuiesc in Satchinez (jud. Timis) si urmez cursurile unui liceu de prestigiu din Timisoara.

10.04.2012

tonica

19814

Timp estimat de citire:

1 minut, 50 secunde

De la varsta de 12-13 ani am inceput sa acumulez kilograme in plus, neavand senzatia ca sunt gras, ci doar „putin plinut”. Dar cand am observat ca mi se atrage atentia in mod repetat legat de greutatea mea, cu rautati de genul „Grasule!” sau „Doamne, cat te-ai facut!”, am hotarat ca trebuie sa schimb ceva in viata mea.

Poate si din cauza prejudecatilor aparute de-a lungul timpului, dieta mea a fost prea drastica, dar a avut un efect imediat si eficient, fiind un succes deplin.

Regimul la care am recurs a fost unul bazat pe o larga variatie de alimente, dar fara a depasii maximul de calorii admise (adica 1000 kcal). Iata in ce a constat meniul meu zilnic:

Mic dejun (7:00):
– un iaurt simplu – 150-175 g
– doua felii de paine (neagra sau de secara) + doua felii de parizer.

Gustare (10:00)
– doua mere sau alte fructe slabe in calorii (kiwi, portocala, grapefruit) – 200 g

Pranz (14:00)
Legume fierte sau la cuptor (fara ulei!) – 200 g
Piept de pui la gratar – 150 g
O felie de paine (neagra sau de secara)

Gustare (16:00)
– doua mere sau alte fructe slabe in calorii (kiwi, portocala, grapefruit) – 200 g sau
– 100 g de biscuiti simpli + o cana de ceai (cu indulcitor daca nu o puteti bea simpla)

Cina (18:00)
– legume fierte – 200 g
– carne de pasare fara pielita – 100 g

Sfatul meu este sa beti cat mai multa apa pentru a va hidrata si sa nu uitati de sport (cel mai important).O remarca asupra acestei diete este faptul ca alteori (cand nu simteam deloc foame) saream peste gustarea de la ora 16:00.

Datorita acestei diete am reusit sa slabesc 16 kg in 8 saptamani. Aceste rezultate le-am obtinut si datorita miscarii zilnice pe care o faceam (alergare, fitness, ciclism, sarit coarda etc.). Nu am vrut sa fac din aceasta dieta un „record”, dar cu ajutorul acestui regim bazat pe o alimentatie echilibrata, dar si „de criza”, combinata cu sport, am reusit sa slabesc.

Etichete:

povesti de succes

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”
Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață să..

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes
A schimbat patru marimi la haine, cu un truc de numai noua minute pe zi

27.02.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016005
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332057
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284394
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141826



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Retete de sanatate de la Naturalis
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne