Timp estimat de citire1 minut, 50 secunde
Dragi cititoare si cititori, sunt onorat sa va impartasesc din experientele mele legate de slabit. Ma numesc Adrian Motogna si am 18 ani, locuiesc in Satchinez (jud. Timis) si urmez cursurile unui liceu de prestigiu din Timisoara.
De la varsta de 12-13 ani am inceput sa acumulez kilograme in plus, neavand senzatia ca sunt gras, ci doar „putin plinut”. Dar cand am observat ca mi se atrage atentia in mod repetat legat de greutatea mea, cu rautati de genul „Grasule!” sau „Doamne, cat te-ai facut!”, am hotarat ca trebuie sa schimb ceva in viata mea.
Poate si din cauza prejudecatilor aparute de-a lungul timpului, dieta mea a fost prea drastica, dar a avut un efect imediat si eficient, fiind un succes deplin.
Regimul la care am recurs a fost unul bazat pe o larga variatie de alimente, dar fara a depasii maximul de calorii admise (adica 1000 kcal). Iata in ce a constat meniul meu zilnic:
Mic dejun (7:00):
– un iaurt simplu – 150-175 g
– doua felii de paine (neagra sau de secara) + doua felii de parizer.
Gustare (10:00)
– doua mere sau alte fructe slabe in calorii (kiwi, portocala, grapefruit) – 200 g
Pranz (14:00)
Legume fierte sau la cuptor (fara ulei!) – 200 g
Piept de pui la gratar – 150 g
O felie de paine (neagra sau de secara)
Gustare (16:00)
– doua mere sau alte fructe slabe in calorii (kiwi, portocala, grapefruit) – 200 g sau
– 100 g de biscuiti simpli + o cana de ceai (cu indulcitor daca nu o puteti bea simpla)
Cina (18:00)
– legume fierte – 200 g
– carne de pasare fara pielita – 100 g
Sfatul meu este sa beti cat mai multa apa pentru a va hidrata si sa nu uitati de sport (cel mai important).O remarca asupra acestei diete este faptul ca alteori (cand nu simteam deloc foame) saream peste gustarea de la ora 16:00.
Datorita acestei diete am reusit sa slabesc 16 kg in 8 saptamani. Aceste rezultate le-am obtinut si datorita miscarii zilnice pe care o faceam (alergare, fitness, ciclism, sarit coarda etc.). Nu am vrut sa fac din aceasta dieta un „record”, dar cu ajutorul acestui regim bazat pe o alimentatie echilibrata, dar si „de criza”, combinata cu sport, am reusit sa slabesc.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
buna, te rog sa mi spui daca se mananca tot sau am de ales intre , de ex, legume fierte sau carne fiarta. Sau se mananca ambele? Mersi
uau, le-ai dat jos rapid! good for ya! bravo:)