Timp estimat de citire:
1 minut, 6 secundeMa numesc Craciun Lucia, sunt din Tarnaveni, judetul Mures, am 38 de ani, 65 kg si 1,65 m.. Acum cateva luni aveam 80 kg.M-am hotarat sa-mi schimb modul de viata si am inceput o dieta. Iata regimul meu:
Micul dejun (ora 8): un ou fiert tare, branza de vaci, 2 felii paine graham cu pateu vegetal, un ceai din plante
Gustarea de la ora 10: 2 mere sau o portocala
Pranz: supa de legume, 200 g piept de pui (fara pielita) la gratar, o salata verde
Gustarea de la ora 16: un suc natural de fructe
Cina (ora 18.30): un iaurt dietetic, o salata de cruditati (legume), stropita cu o lingurita de ulei de masline si un pic de lamaie.
Obligatoriu se beau cel putin 2 litri de apa pe zi (apa plata, ceaiuri).
Miscarea este necesara intr-o cura de slabire. Eu merg pe jos foarte mult. Acum imi mentin greutatea cu un regim alimentar echilibrat. Regimul meu alimentar e bazat pe foarte multe fructe, salate, peste, soia, carne de pui si vita, iaurt degresat, branza de vaca slaba.
Am renuntat la dulciuri, la mezeluri (care contin multe grasimi), la sucurile carbogazoase din comert. Si astfel, in trei luni am reusit sa slabesc 15 kg. Acum, la 65 kg, ma simt mult mai bine si chiar imi place cum arat.
Urez intregului colectiv redactional al acestei reviste mult succes si cat mai multe aparitii.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Buna, as avea o intrebare. Eu am 16 ani si credeti ca ar fi normal sa tin si eu aceasta dieta?Vreau sa slabesc aproximativ cu 8 kg.