logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Alimente sanatoase pentru un bronz frumos intreaga vara

Cui nu-i place sa afiseze o piele ciocolatie inca din primele zile fierbinti de vara? Cum insa expunerea in exces la soare nu este deloc recomandata, iar produsele autobronzante nu sunt tocmai cele mai eficiente alegeri, Mama Natura a aranjat lucrurile astfel incat o bogatie de alimente, consumate constant, sa contribuie la creionarea si mentinerea unui bronz frumos si, mai ales, sanatos mult si bine!

07.07.2016

Dana Saporan

3069

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Nu e nicio vrajitorie la mijloc: alimentele pe care le consumam ne pot influenta in bine sau dimpotriva sanatatea si frumusetea. Asa se face ca, in special legumele galbene, rosii si portocalii, dar nu doar ele, ne ajuta nu numai sa avem o piele catifelata si sanatoasa, datorita infuziei strasnice de nutrienti valorosi pe care ne-o asigura, ci si bronzata in mod natural. Carotenul si alti antioxidanti fac toata aceasta „magie” posibila! Dar sa aflam care sunt alimentele de inclus musai in dieta pe timp de vara…

Fructe si legume galbene, portocalii, rosii

Despre morcovi probabil stiai deja ca, gratie continutului generos de beta-caroten, accentueaza pigmentul pielii, adica exact ceea ce ai nevoie in sezonul estival. Beta-carotenul este cel mai important dintre cele peste 500 de tipuri de carotenoide si precursor al vitaminei A care iti asigura o piele sanatoasa si frumoasa prin stoparea efectului oxidativ al radicalilor liberi.

Daca nu te dai in vant dupa morcovi sau, pur si simplu, vrei un strop de varietate in meniu, ar trebui sa stii ca beta-carotenul abunda in fructele si legumele galbene, portocalii, rosii si mov/roz. Asadar, include in meniul zilnic si: caise, nectarine, piersici, mango, dovleac, ardei gras, rosii, cartofi dulci, struguri, grepfrut, prune s.a.

Un studiu realizat de cercetatori ai Universitatii din Nottingham confirma: un consum regulat de fructe si legume bogate in beta-caroten (5 portii pe zi), de-a lungul mai multor luni, determina intr-adevar colorarea pielii!

Legume cu frunze verde inchis

Partea si mai grozava este ca beta-carotenul se regaseste in cantitati generoase si in legumele cu frunze verde inchis pe care le includem in salate delicioase in timpul verii si nu numai. Astfel, si spanacul, dar si varza kale, salata romana, broccoli, andivele, sparanghelul s.a. sunt alegeri inspirate pentru un bronz sanatos si de lunga durata. In plus, alaturi de fructele si legumele de mai sus, si acestea lupta impotriva radicalilor liberi care iti lezeaza pielea dupa o zi petrecuta in soarele arzator al verii.

Carne slaba si lactate

Daca legumele si fructele mentionate pana acum te ajuta sa iti colorezi pielea frumos si natural, ar mai trebui sa stii ca o serie de alimente favorizeaza „fixarea” nuantei calde capatate. Tirozina si riboflavina (vitamina B2) sunt „vinovatele” in acest caz: ambele sunt implicate in secretia melaninei, substanta pigmentara care da culoare pielii. Ti le asiguri prin consumul generos de carne (pui, curcan, dar si vita), peste (somon, in mod special), lactate (branzeturi, iaurt, lapte), cat si de fructe in coaja lemnoasa si oua.

Consumul excesiv de alimente bogate in beta-caroten are efecte secundare; este vorba despre carotenemie, o conditie benigna, care determina colorarea intensa in galben/portocaliu a pielii, in special la nivelul palmelor si talpilor.

Dana Saporan

Etichete:

alimente bronz, bronz sanatos, ce mananci pentru bronz

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015986
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332039
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337778
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284375
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141802



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne