logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021

          Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Alimente sanatoase pentru un bronz frumos intreaga vara

Cui nu-i place sa afiseze o piele ciocolatie inca din primele zile fierbinti de vara? Cum insa expunerea in exces la soare nu este deloc recomandata, iar produsele autobronzante nu sunt tocmai cele mai eficiente alegeri, Mama Natura a aranjat lucrurile astfel incat o bogatie de alimente, consumate constant, sa contribuie la creionarea si mentinerea unui bronz frumos si, mai ales, sanatos mult si bine!

07.07.2016

Dana Saporan

3134

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Nu e nicio vrajitorie la mijloc: alimentele pe care le consumam ne pot influenta in bine sau dimpotriva sanatatea si frumusetea. Asa se face ca, in special legumele galbene, rosii si portocalii, dar nu doar ele, ne ajuta nu numai sa avem o piele catifelata si sanatoasa, datorita infuziei strasnice de nutrienti valorosi pe care ne-o asigura, ci si bronzata in mod natural. Carotenul si alti antioxidanti fac toata aceasta „magie” posibila! Dar sa aflam care sunt alimentele de inclus musai in dieta pe timp de vara…

Fructe si legume galbene, portocalii, rosii

Despre morcovi probabil stiai deja ca, gratie continutului generos de beta-caroten, accentueaza pigmentul pielii, adica exact ceea ce ai nevoie in sezonul estival. Beta-carotenul este cel mai important dintre cele peste 500 de tipuri de carotenoide si precursor al vitaminei A care iti asigura o piele sanatoasa si frumoasa prin stoparea efectului oxidativ al radicalilor liberi.

Daca nu te dai in vant dupa morcovi sau, pur si simplu, vrei un strop de varietate in meniu, ar trebui sa stii ca beta-carotenul abunda in fructele si legumele galbene, portocalii, rosii si mov/roz. Asadar, include in meniul zilnic si: caise, nectarine, piersici, mango, dovleac, ardei gras, rosii, cartofi dulci, struguri, grepfrut, prune s.a.

Un studiu realizat de cercetatori ai Universitatii din Nottingham confirma: un consum regulat de fructe si legume bogate in beta-caroten (5 portii pe zi), de-a lungul mai multor luni, determina intr-adevar colorarea pielii!

Legume cu frunze verde inchis

Partea si mai grozava este ca beta-carotenul se regaseste in cantitati generoase si in legumele cu frunze verde inchis pe care le includem in salate delicioase in timpul verii si nu numai. Astfel, si spanacul, dar si varza kale, salata romana, broccoli, andivele, sparanghelul s.a. sunt alegeri inspirate pentru un bronz sanatos si de lunga durata. In plus, alaturi de fructele si legumele de mai sus, si acestea lupta impotriva radicalilor liberi care iti lezeaza pielea dupa o zi petrecuta in soarele arzator al verii.

Carne slaba si lactate

Daca legumele si fructele mentionate pana acum te ajuta sa iti colorezi pielea frumos si natural, ar mai trebui sa stii ca o serie de alimente favorizeaza „fixarea” nuantei calde capatate. Tirozina si riboflavina (vitamina B2) sunt „vinovatele” in acest caz: ambele sunt implicate in secretia melaninei, substanta pigmentara care da culoare pielii. Ti le asiguri prin consumul generos de carne (pui, curcan, dar si vita), peste (somon, in mod special), lactate (branzeturi, iaurt, lapte), cat si de fructe in coaja lemnoasa si oua.

Consumul excesiv de alimente bogate in beta-caroten are efecte secundare; este vorba despre carotenemie, o conditie benigna, care determina colorarea intensa in galben/portocaliu a pielii, in special la nivelul palmelor si talpilor.

Dana Saporan

Etichete:

alimente bronz, bronz sanatos, ce mananci pentru bronz

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea
Privită adesea cu scepticism – nu este o legumă preferată de prea multe persoane, sfecl..

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018594
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334360
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339577
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286316
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144776



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Mic ghid pentru kilograme în minus
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne