logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Alimente sanatoase pentru un bronz frumos intreaga vara

Cui nu-i place sa afiseze o piele ciocolatie inca din primele zile fierbinti de vara? Cum insa expunerea in exces la soare nu este deloc recomandata, iar produsele autobronzante nu sunt tocmai cele mai eficiente alegeri, Mama Natura a aranjat lucrurile astfel incat o bogatie de alimente, consumate constant, sa contribuie la creionarea si mentinerea unui bronz frumos si, mai ales, sanatos mult si bine!

07.07.2016

Dana Saporan

3398

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Nu e nicio vrajitorie la mijloc: alimentele pe care le consumam ne pot influenta in bine sau dimpotriva sanatatea si frumusetea. Asa se face ca, in special legumele galbene, rosii si portocalii, dar nu doar ele, ne ajuta nu numai sa avem o piele catifelata si sanatoasa, datorita infuziei strasnice de nutrienti valorosi pe care ne-o asigura, ci si bronzata in mod natural. Carotenul si alti antioxidanti fac toata aceasta „magie” posibila! Dar sa aflam care sunt alimentele de inclus musai in dieta pe timp de vara…

Fructe si legume galbene, portocalii, rosii

Despre morcovi probabil stiai deja ca, gratie continutului generos de beta-caroten, accentueaza pigmentul pielii, adica exact ceea ce ai nevoie in sezonul estival. Beta-carotenul este cel mai important dintre cele peste 500 de tipuri de carotenoide si precursor al vitaminei A care iti asigura o piele sanatoasa si frumoasa prin stoparea efectului oxidativ al radicalilor liberi.

Daca nu te dai in vant dupa morcovi sau, pur si simplu, vrei un strop de varietate in meniu, ar trebui sa stii ca beta-carotenul abunda in fructele si legumele galbene, portocalii, rosii si mov/roz. Asadar, include in meniul zilnic si: caise, nectarine, piersici, mango, dovleac, ardei gras, rosii, cartofi dulci, struguri, grepfrut, prune s.a.

Un studiu realizat de cercetatori ai Universitatii din Nottingham confirma: un consum regulat de fructe si legume bogate in beta-caroten (5 portii pe zi), de-a lungul mai multor luni, determina intr-adevar colorarea pielii!

Legume cu frunze verde inchis

Partea si mai grozava este ca beta-carotenul se regaseste in cantitati generoase si in legumele cu frunze verde inchis pe care le includem in salate delicioase in timpul verii si nu numai. Astfel, si spanacul, dar si varza kale, salata romana, broccoli, andivele, sparanghelul s.a. sunt alegeri inspirate pentru un bronz sanatos si de lunga durata. In plus, alaturi de fructele si legumele de mai sus, si acestea lupta impotriva radicalilor liberi care iti lezeaza pielea dupa o zi petrecuta in soarele arzator al verii.

Carne slaba si lactate

Daca legumele si fructele mentionate pana acum te ajuta sa iti colorezi pielea frumos si natural, ar mai trebui sa stii ca o serie de alimente favorizeaza „fixarea” nuantei calde capatate. Tirozina si riboflavina (vitamina B2) sunt „vinovatele” in acest caz: ambele sunt implicate in secretia melaninei, substanta pigmentara care da culoare pielii. Ti le asiguri prin consumul generos de carne (pui, curcan, dar si vita), peste (somon, in mod special), lactate (branzeturi, iaurt, lapte), cat si de fructe in coaja lemnoasa si oua.

Consumul excesiv de alimente bogate in beta-caroten are efecte secundare; este vorba despre carotenemie, o conditie benigna, care determina colorarea intensa in galben/portocaliu a pielii, in special la nivelul palmelor si talpilor.

Dana Saporan

Etichete:

alimente bronz, bronz sanatos, ce mananci pentru bronz

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027318
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341821
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345618
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291756
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155215

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Vedete Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne