logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

Vara este sezonul salatelor! Ingredientele proaspete fac mai ușoare zilele cu temperaturi ridicate. Ne dau aportul necesar de minerale și vitamine de care avem nevoie pentru a face față activităților de zi cu zi. Iar cum preparatul este ușor de realizat, în doar câteva minute, sunt preferate de toată lumea. Pentru momentele în care rămânem în pană de idei, avem mai jos 4 rețete de salată de vară pe care le poate prepara orice novice în bucătărie!

23.05.2022

Mariș Adelina

1091

Timp estimat de citire:

3 minute, 37 secunde

Fie la piață, fie pe rafturile magazinelor, vara avem de unde alege cele mai bune fructe și legume proaspete. Iar când vrem să mâncăm ceva ușor și sănătos la una dintre mesele principale, cel mai la îndemână preparat este salata. Este opțiunea ideală pentru oricine.

Un alt mare avantaj este că acestea se pot consuma simple sau alături de preparate din carne la grătar, de exemplu. Iată cele 4 rețete de salată, gata în câteva minute.

Salată de vară cu mozzarella

Timp de preparare: 6 minute

Ingrediente:

  • 200-250 g mozzarella în zer, la punguță
  • 7-8 cherry roșii, galbene, negre
  • ceapă roșie
  • 2 castraveți
  • busuioc proaspăt: câteva frunze
  • oregano uscat
  • ulei de măsline
  • oțet balsamic
  • sare, după gust

Rețetă salată de vară cu mozzarella

Pasul 1: Se vor curăța castraveții, ceapa, se vor spăla în același timp cu roșiile și frunzele de busuioc, care se va toca mărunt; roșiile se taie în patru, castraveții în cubulețe, la fel și ceapa;

Pasul 2: Se va tăia mozzarella în felii sau cubulețe, după preferință;

Pasul 3: Se vor amesteca legumele și busuiocul cu puțin ulei de măsline, puțin oțet balsamic, sare, după gust, apoi adăugăm mozzarella.

Salată de roșii cu iaurt

Timp de preparare: 8 minute

Ingrediente:

  • 1 roșie mare
  • 3-4 linguri de iaurt simplu
  • 1/4 linguriță semințe de chimen
  • 1/4 linguriță semințe de muștar
  • 1/4 linguriță coriandru măcinat
  • 1/4 linguriță fenicul măcinat
  • 1/4 linguriță turmeric
  • 2 linguri ulei
  • sare și verdeață, după gust

Rețetă salată de roșii cu iaurt

Pasul 1: Se va tăia roșia în feliuțe subțiri.

Pasul 2: Se va amesteca iaurtul bine cu o lingură pană devine uniform, apoi se va turna peste roșie. Se adăuga sare și verdeață, după gust.

Pasul 2: într-un vas mai mic – dar emailat, metalic sau de inox, se va pune uleiul la încălzit, la foc mic. După aproximativ 30 de secunde, se pun toate semințele în vas. După 6-7 secunde, se adaugă nucă de cocos, apoi celelalte condimente. Atenție să nu se ardă!

Pasul 3: Se lasă să se răcorească amestecul timp de aproximativ 1 minut, apoi se va adăuga peste iaurtul cu roșia. Amestecați bine și serviți imediat.

Salată de gulii

Timp de preparare:

Ingrediente:

  • 3 gulii potrivite
  • 1/2 ceapă roșie sau 1/2 ceapă albă de apă
  • 100 g măsline
  • ulei de măsline
  • sucul de la 1/2 de lămâie
  • sare, piper, 2-3 fire de pătrunjel

Rețetă salată de gulii

Pasul 1: Guliile trebuie spălate atent, apoi curățate de coajă.

Pasul 2: Urmează să fie date prin răzătoare mare. La fel și ceapa – se spală, se curăță, dar apoi se taie Julien.

Pasul 3: Peste guliile rase și ceapa tăiată, se adaugă măslinele uleiul de măsline, apoi sucul de la 1/2 lămâie. La sfârșit, sare și piper – după gust.

Salată de avocado

Timp de preparare: 6 minute

Ingrediente:

  • 1 avocado copt
  • 1 morcov mic
  • 1 țelină mică
  • puțin oțet balsamic
  • puțin ulei de măsline
  • jumătate de legătură de pătrunjel tocat mărunt
  • sare
  • piper

Rețetă salată de avocado

Pasul 1: Se va curăța avocado de coajă, i se va înlătura miezul apoi se va tăia cubulețe. Se stropește cu jumătate de suc de la o lămâie

Pasul 2: Țelina și morcovul se vor curăța bine, apoi se vor tăia tot cubulețe.

Pasul 3: Într-un bol se vor amesteca avocado, morcovul, țelina. Tot aici, se va pune și pătrunjelul tocat mărunt. După ce se adaugă puțin ulei, sare, piper și oțet, salata este numai bună de servit! Pofta bună!

Etichete:

retete salate, salate, salate vara

Articole recomandate din categoria Retete sanatoase

Supă de castraveți, gata în 10 minute!
O idee de rețetă culinară rapidă, sățioasă și extrem de gustoasă pentru o zi de var..

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Chiftele cu orez și brânză în sos de roșii

01.03.2021

Stan Stefan
retete
3 rețete cu vinete mai puțin cunoscute și delicioase

03.02.2021

Stan Stefan
retete
Supă-cremă de praz

28.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Top 5 rețete culinare de sărbătoare

23.12.2020

Natalia Talmacec
retete
Budincă de chia cu banane

15.12.2020

Marius Vasilescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159970

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Vedete Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne