Timp estimat de citire2 minute, 0 secunde
Atunci cand nu te simti odihnit, iti este mai greu sa faci fata stresului de peste zi, de aceea este important sa inveti sa ai un somn de calitate. Lipsa somnului cauzeaza un cerc vicios, deoarece, cu cat esti mai stresat, cu atat adormi mai greu sau nu poti dormi bine. Noi iti aratam 4 factori despre care nu stiai ca te impiedica sa te odihnesti bine in timpul noptii – tot ce trebuie sa faci este sa-i elimini si vei observa ca te vei simti mult mai odihnit in fiecare dimineata!
Afla care sunt factorii mai putin cunoscuti din cauza carora nu poti dormi si cum ii poti evita!
1. Dormi cu pisica sau cainele
Oricat de mult l-ai iubi, animalul de casa nu are ce cauta in patul tau! Specialistii de la Centrul pentru Deficiente ale Somnului de la faimoasa clinica Mayo arata ca 53% dintre oamenii care dorm cu animalele de companie nu se odihnesc bine. Explicatia consta in faptul ca animalele nu au aceleasi cicluri de somn ca oamenii, de aceea te pot trezi cand iti este somnul mai dulce.
2. Ai reflux gastro-esofagian
Persoanele care au aceasta afectiune se trezesc des noaptea, din cauza acidului ce le cauzeaza dureri sau senzatia de arsura in piept. Chiar daca nu simti durerea, specialistii sustin ca refluxul gastro-esofagian poate avea si un singur simptom: somnul perturbat. Daca ai unul dintre aceste simptome, te poti adresa unui medic pentru a rezolva problemele cu somnul.
3. Iei suplimente alimentare, vitamine sau unele medicamente
Chiar daca nu ai fi suspectat niciodata ca in dulapiorul cu medicamente se poate afla cauza somnului agitat, afla ca unele medicamente – precum steroizii contra astmului sau beta-blocantii impotriva hipertensiunii sau afectiunilor cardiovasculare – te pot tine treaz noaptea. Suplimentele cu ginseng sau guarana sunt energizante, iar vitaminele B6 si B12 te pot face sa visezi foarte intens, ceea ce iti va intrerupe somnul.
4. Te simti epuizat
Cu siguranta stii senzatia – te pregatesti de culcare, te simti epuizat si iti imaginezi ca, atunci cand vei pune capul pe perna, vei adormi instantaneu. Insa, 45 de minute mai tarziu, esti inca treaz. Specialistii de la clinica Mayo sustin ca exista o diferenta majora intre a-ti fi somn si a fi epuizat, de aceea este bine ca dupa o zi extrem de obositoare sa nu te bagi direct in pat, ci sa te relaxezi si sa te deconectezi putin timp inainte de a incerca sa adormi.
Raluca Baciu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns