logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

10 trucuri pentru a te lasa de fumat fara sa te ingrasi

De cate ori ti-ai spus ca nu vrei sa te lasi de fumat pentru ca te ingrasi? Aceasta scuza este des intalnita in randul fumatorilor, dar mai ales al fumatoarelor, pentru care kilogramele in plus par mai inspaimantatoare decat efectele nocive ale viciului. Descopera 10 trucuri prin care te poti lasa de fumat fara sa te ingrasi!

06.10.2011

Raluca Mateescu

8936

Timp estimat de citire:

4 minute, 29 secunde

1. Controleaza-ti apetitul

Cel mai des, fostii fumatori se ingrasa pentru ca tigarile ii ajuta sa inlocuiasca pofta de “ceva bun”, chiar si cu pretul de a-si incarca organismul cu gudron, monoxid de carbon si nicotina. Dupa ce renunti la fumat, este esential sa iti controlezi apetitul prin alte metode, cum sunt suplimentele alimentare de diminuare a apetitului sau band multa apa plata.

2. Pregateste-ti mici gustari sanatoase

Atunci cand simti ca nu mai rezisti si vrei sa fumezi o tigara sau sa devorezi un hamburger plin de grasimi, trebuie sa fii pregatit! Prepara-ti din timp mici gustari pe care sa le ai la indemana: un bol cu legume crude taiate felii (morcovii sunt dulci si au calorii negative, iar conopida iti da senzatia de satietate si contine antioxidanti), migdale (contin omega 3), cateva boabe de struguri dulci, un iaurt cu scortisoara (taie pofta de mancare) sau o banana.

3. Spala-te pe dinti sau mesteca guma

Gustul mentolat al pastei de dinti sau al gumei de mestecat iti reduce apetitul, iar un studiu realizat de cercetatorii americani arata faptul ca, spalandu-te pe dinti dupa fiecare masa, vei simti mai tarziu nevoia de a ciuguli sau de a fuma. Atentie, insa, nu mesteca guma in exces, intrucat poate provoca afectiuni gastrice si poate avea efect laxativ.

4. Invita-ti prietenii in localuri de nefumatori

Multi dintre fumatori dobandesc acest viciu in cercurile sociale, iesind la o tigara pentru a socializa cu noii colegi de serviciu sau de facultate. Chiar daca, recent, legile cu privire la fumatul in locurile publice s-au mai inasprit, majoritatea oamenilor s-au obisnuit sa fumeze cand ies in oras, fie activ, fie pasiv, inhaland fumul din incapere. Continua sa duci o viata activa, fara a lega neaparat iesirile cu prietenii de fumat sau mancat de la fast food!

5. Invata sa te relaxezi

Un alt motiv pentru care te ingrasi dupa ce renunti la fumat este, conform uneia dintre cele mai frecvente scuze pe care le gasesc fumatorii, ca tigarile te ajuta sa te relaxezi, iar in perioada imediat urmatoare renuntarii la acest obicei te simti mai stresat. Ce alte metode de relaxare exista? Descopera inotul, plimbarile in aer liber, yoga, masajul sau orice alta activitate sanatoasa si dinamica iti face placere!

6. Gandeste-te ca esti cool

Daca in anii de liceu era “cool” sa fumezi, pentru ca toti colegii pe care ii placeai faceau asta si numai ideea ca te ascundeai de parinti si profesori te facea sa te simti grozav, trebuie sa afli ca moda s-a schimbat! Utilizand ca ghid tendintele de peste Ocean, acum noua moda este sa bei sucuri naturale, sa duci un stil de viata extraordinar de sanatos, sa nu fumezi si sa faci sport in fiecare zi – astfel, se combate obezitatea, iar speranta de viata intr-o stare de sanatate optima creste.

7. Accepta-ti emotiile

Este absolut normal ca inainte de un examen sau o alta incercare importanta a vietii sa ai emotii, insa asta nu inseamna ca trebuie sa recurgi la artileria “grea” pentru sanatate, adica tigari, bauturi indulcite sau fast food. Accepta-ti emotiile si inspira profund si expira de 10 ori inainte de a te decide sa faci ceva gresit pentru organismul tau – faptul ca iti accepti starea de spirit, fiind constient ca vor veni si zile mai putin agitate, te va face sa te razgandesti si sa renunti la acel gand care iti saboteaza silueta.

8. Gaseste-ti un partener de viata sanatoasa

Cand vine vorba de pizza sau fast food, cu siguranta te poti gandi la cel putin 2 persoane care te-ar insoti sa mancati impreuna, oricand ai avea pofta, insa cati din jurul tau sunt dispusi cu adevarat sa slabeasca si sa traiasca mai sanatos? Este mult mai usor sa cedezi tentatiilor decat sa iti mentii decizia de a fi sanatos, insa, in echipa, orice sarcina este mai usoara! Gaseste in cercul tau de prieteni o persoana care nu fumeaza si vrea sa ti se alature in schimbarea stilului de viata, apoi invatati sa va sustineti reciproc.

9. Schimba-ti tabieturile

Pentru multe persoane care se lasa de fumat, cafeaua de dimineata parca nu mai are acelasi gust, iar masa de pranz se transforma intr-un exces culinar, din cauza lipsei tigarii de dupa, ceea ce duce la acumularea multor kilograme in plus, de-a lungul timpului. Spre exemplu, daca obisnuiai sa fumezi imediat dupa masa, iar acum simti nevoia sa-l inlocuiesti mancand mai mult, schimba acest tabiet cu unul mai sanatos si fa o plimbare de 15 minute!

10. Fii mai preocupat de imaginea ta

Fumatul nu aduce nimic bun organismului si nici aspectului tau fizic: dinti si unghii ingalbenite, boli de piele, par ce devine din ce in ce mai rar si mai subtire, imbatranire prematura si celulita, in cazul femeilor (din cauza toxinelor ce se acumuleaza in corp). Dupa ce te lasi de fumat si diminuezi aceste riscuri, rasfata-te cu o albire de dinti, ce-ti va imbunatati imaginea pe care o ai despre tine, sau un abonament la o sala de fitness, care te va face sa ramai activ, sa-ti tonifiezi musculatura si sa slabesti.

Raluca Mateescu

Etichete:

cum sa renunti la fumat, cum sa te lasi de fumat, efectele renuntarii la fumat, fumat, renuntarea la fumat, slabire

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031157
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345161
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348126
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294432
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159986

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne