logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

10 trucuri pentru a te lasa de fumat fara sa te ingrasi

De cate ori ti-ai spus ca nu vrei sa te lasi de fumat pentru ca te ingrasi? Aceasta scuza este des intalnita in randul fumatorilor, dar mai ales al fumatoarelor, pentru care kilogramele in plus par mai inspaimantatoare decat efectele nocive ale viciului. Descopera 10 trucuri prin care te poti lasa de fumat fara sa te ingrasi!

06.10.2011

Raluca Mateescu

8392

Timp estimat de citire:

4 minute, 29 secunde

1. Controleaza-ti apetitul

Cel mai des, fostii fumatori se ingrasa pentru ca tigarile ii ajuta sa inlocuiasca pofta de “ceva bun”, chiar si cu pretul de a-si incarca organismul cu gudron, monoxid de carbon si nicotina. Dupa ce renunti la fumat, este esential sa iti controlezi apetitul prin alte metode, cum sunt suplimentele alimentare de diminuare a apetitului sau band multa apa plata.

2. Pregateste-ti mici gustari sanatoase

Atunci cand simti ca nu mai rezisti si vrei sa fumezi o tigara sau sa devorezi un hamburger plin de grasimi, trebuie sa fii pregatit! Prepara-ti din timp mici gustari pe care sa le ai la indemana: un bol cu legume crude taiate felii (morcovii sunt dulci si au calorii negative, iar conopida iti da senzatia de satietate si contine antioxidanti), migdale (contin omega 3), cateva boabe de struguri dulci, un iaurt cu scortisoara (taie pofta de mancare) sau o banana.

3. Spala-te pe dinti sau mesteca guma

Gustul mentolat al pastei de dinti sau al gumei de mestecat iti reduce apetitul, iar un studiu realizat de cercetatorii americani arata faptul ca, spalandu-te pe dinti dupa fiecare masa, vei simti mai tarziu nevoia de a ciuguli sau de a fuma. Atentie, insa, nu mesteca guma in exces, intrucat poate provoca afectiuni gastrice si poate avea efect laxativ.

4. Invita-ti prietenii in localuri de nefumatori

Multi dintre fumatori dobandesc acest viciu in cercurile sociale, iesind la o tigara pentru a socializa cu noii colegi de serviciu sau de facultate. Chiar daca, recent, legile cu privire la fumatul in locurile publice s-au mai inasprit, majoritatea oamenilor s-au obisnuit sa fumeze cand ies in oras, fie activ, fie pasiv, inhaland fumul din incapere. Continua sa duci o viata activa, fara a lega neaparat iesirile cu prietenii de fumat sau mancat de la fast food!

5. Invata sa te relaxezi

Un alt motiv pentru care te ingrasi dupa ce renunti la fumat este, conform uneia dintre cele mai frecvente scuze pe care le gasesc fumatorii, ca tigarile te ajuta sa te relaxezi, iar in perioada imediat urmatoare renuntarii la acest obicei te simti mai stresat. Ce alte metode de relaxare exista? Descopera inotul, plimbarile in aer liber, yoga, masajul sau orice alta activitate sanatoasa si dinamica iti face placere!

6. Gandeste-te ca esti cool

Daca in anii de liceu era “cool” sa fumezi, pentru ca toti colegii pe care ii placeai faceau asta si numai ideea ca te ascundeai de parinti si profesori te facea sa te simti grozav, trebuie sa afli ca moda s-a schimbat! Utilizand ca ghid tendintele de peste Ocean, acum noua moda este sa bei sucuri naturale, sa duci un stil de viata extraordinar de sanatos, sa nu fumezi si sa faci sport in fiecare zi – astfel, se combate obezitatea, iar speranta de viata intr-o stare de sanatate optima creste.

7. Accepta-ti emotiile

Este absolut normal ca inainte de un examen sau o alta incercare importanta a vietii sa ai emotii, insa asta nu inseamna ca trebuie sa recurgi la artileria “grea” pentru sanatate, adica tigari, bauturi indulcite sau fast food. Accepta-ti emotiile si inspira profund si expira de 10 ori inainte de a te decide sa faci ceva gresit pentru organismul tau – faptul ca iti accepti starea de spirit, fiind constient ca vor veni si zile mai putin agitate, te va face sa te razgandesti si sa renunti la acel gand care iti saboteaza silueta.

8. Gaseste-ti un partener de viata sanatoasa

Cand vine vorba de pizza sau fast food, cu siguranta te poti gandi la cel putin 2 persoane care te-ar insoti sa mancati impreuna, oricand ai avea pofta, insa cati din jurul tau sunt dispusi cu adevarat sa slabeasca si sa traiasca mai sanatos? Este mult mai usor sa cedezi tentatiilor decat sa iti mentii decizia de a fi sanatos, insa, in echipa, orice sarcina este mai usoara! Gaseste in cercul tau de prieteni o persoana care nu fumeaza si vrea sa ti se alature in schimbarea stilului de viata, apoi invatati sa va sustineti reciproc.

9. Schimba-ti tabieturile

Pentru multe persoane care se lasa de fumat, cafeaua de dimineata parca nu mai are acelasi gust, iar masa de pranz se transforma intr-un exces culinar, din cauza lipsei tigarii de dupa, ceea ce duce la acumularea multor kilograme in plus, de-a lungul timpului. Spre exemplu, daca obisnuiai sa fumezi imediat dupa masa, iar acum simti nevoia sa-l inlocuiesti mancand mai mult, schimba acest tabiet cu unul mai sanatos si fa o plimbare de 15 minute!

10. Fii mai preocupat de imaginea ta

Fumatul nu aduce nimic bun organismului si nici aspectului tau fizic: dinti si unghii ingalbenite, boli de piele, par ce devine din ce in ce mai rar si mai subtire, imbatranire prematura si celulita, in cazul femeilor (din cauza toxinelor ce se acumuleaza in corp). Dupa ce te lasi de fumat si diminuezi aceste riscuri, rasfata-te cu o albire de dinti, ce-ti va imbunatati imaginea pe care o ai despre tine, sau un abonament la o sala de fitness, care te va face sa ramai activ, sa-ti tonifiezi musculatura si sa slabesti.

Raluca Mateescu

Etichete:

cum sa renunti la fumat, cum sa te lasi de fumat, efectele renuntarii la fumat, fumat, renuntarea la fumat, slabire

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027318
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341821
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345618
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291756
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155215

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Retete Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne