logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
retete

Retete raw vegane cu capsuni, zmeura si cirese

Sezonul fructelor rosii este in toi! Profita de aceasta perioada minunata pentru a-ti face „plinul” de vitamine si minerale. Pastreaza proprietatile nutritive ale acestor superfructe cu cateva retete raw vegane (fara coacere), care le plac si celor mofturosi!

13.05.2016

Raluca Baciu

3038

Timp estimat de citire:

2 minute, 6 secunde

Cheesecake cu capsuni

Ingrediente blat:

1 cana nuci de Macadamia

½ cana de nuci

½ cana de curmale fara samburi

¼ cana de fulgi de nuca de cocos

Un strop de sare roz de Himalaya

Ingrediente umplutura:

3 cani de caju crud, inmuiat in apa 4 ore si apoi scurs

¾ cana de suc proaspat de lamaie

¾ cana de nectar de cocos (sau sirop de artar/agave)

¾ cana de ulei de cocos

Continutul unei pastai de vanilie

Ingrediente topping:

2 cani de capsuni congelate

½ cana de curmale fara samburi

1 cana de capsuni proaspete feliate

Preparare: unge o forma rotunda de 22 cm cu un pic de ulei de cocos si tapeteaz-o cu hartie de copt. Pune toate ingredientele pentru blat (in afara de curmale) in robotul de bucatarie pana cand obtii o compozitie sfaramicioasa. Adauga curmalele pana se amesteca bine. Pune compozitia in forma si apasa pana obtii blatul, apoi da-o la congelator cat prepari umplutura. Amesteca in blender ingredientele pentru umplutura pana devine omogena, apoi toarn-o peste blat si da din nou la congelator pana devine suficient de ferma incat sa poti turna toppingul. Pune capsunile congelate si curmalele in blender, apoi toarna compozitia peste umplutura si da la congelator cel putin 4 ore. Inainte de servire, lasa prajitura la temperatura camerei 15 minute, apoi decoreaz-o cu felii de capsuni proaspete.

Brownie cu ciocolata si zmeura

Ingrediente:

180 g ulei de cocos

½ cana unt de cocos

60 g pudra de cacao

120 ml sirop de artar

½ cana de zmeura

30 g migdale maruntite

2 linguri de fulgi de ciocolata

Un strop de sare roz de Himalaya

Cacao pentru pudrat deasupra

Preparare: pune hartie de copt intr-o forma de cozonac. Pune uleiul si untul de cocos intr-un bol deasupra unui vas cu apa fierbinte, pana cand ambele sunt lichide. Adauga pudra de cacao si amesteca pana cand este bine incorporata. Adauga sarea si siropul de artar amestecand continuu. Adauga zmeura, migdalele si fulgii de ciocolata, apoi toarna compozitia in forma si da la frigider cel putin 1 ora. Taie prajitura in patratele sau batoane de ciocolata si pudreaza cu cacao inainte de servire.

Inghetata rapida cu cirese

Ingrediente:

1 banana congelata si taiata bucati

½ cana de cirese congelate

½ lingura de miere

1 lingura de cacao

1 lingurita de esenta de vanilie

Un strop de sare roz de Himalaya

Preparare: Amesteca toate ingredientele in blender pana obtii o compozitie fina si omogena. Serveste imediat.

Raluca Baciu

Etichete:

cheesecake, retete cu capsuni, retete cu zmeura

Articole recomandate din categoria Retete

Baba ghanoush
Baba ghanoush, cunoscută și ca ganoush ori ghanouj, este un aperitiv arăbesc din vinete ușor și..

20.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Conopidă cu parmezan

20.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

20.01.2021

Stan Stefan
retete
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

18.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

14.01.2021

Natalia Talmacec
retete
5 idei de cină sănătoasă pentru copii

13.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Detoxifierea organismului necesară după Sărbători

12.01.2021

Liliana Costache
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016161
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332192
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337892
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284515
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142001



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne