logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Mihai Nistor, boxer profesionist: „Sportul iti elibereaza mintea!”

Mihai Nistor, singurul boxer roman prezent la Jocurile Olimpice de la Rio, din vara anului trecut, povesteste sacrificiile prin care trece un sportiv de performanta pentru a fi in forma. Ca orice boxer profesionist, Mihai Nistor a avut mult de furca in lupta cu kilogramele. Pana la oponentul din ring, adversarul numarul unu al unui pugilist este cantarul,

19.01.2017

Iulia Dragu

3527

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Fiecare boxer trebuie sa se incadreze intr-o categorie de greutate. Din fiericire pentru Mihai Nistor, el a trecut la categoria supergrea (+91 de kilograme) si nu mai are nicio restrictie in privinta greutatii. Insa asta nu inseamna ca nu trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, pentru a fi mereu gata sa urce in ring.  Intr-o perioada in care boxul romanesc sufera din toate punctele de evdere, Mihai Nistor a reusit totusi sa se califice la Olimpiada de la Rio de Janeiro, fiind eliminat dupa o decizie scandaloasa a arbitrilor.

Mihai, ce sporturi recomanzi pentru cineva care n-a mai facut sport?

Pentru inceput, cel mai bine e sa faca exercitiile pe care le stie de la scoala, cateva miscari din gimnastica. Am observat ca sunt si parcuri dotate cu aparate. Apoi, recomand ca fiecare persoana sa practice sportul de care se simte atras, pentru ca e mult mai simplu sa faci ceea ce iti place. Sportul cel mai la indemana pentru toata lumea si care nu presupune costuri foarte mari e joggingul.

Cum prevenim accidentarile ?

Orice antrenament incepe cu cateva exercitii de stretching, asta e regula de baza. Apoi, fiecare trebuie sa isi cunoascaMihai Nistor 2 propriile limite ale organismului si sa nu forteze mai mult decat este cazul. Am spus despre jogging pentru ca e usor pentru fiecare sa stie cat poate sa alerge si isi poate stabili mereu obiective.

Care crezi ca sunt principalele beneficii ale sportului?

Sportul iti regleaza metabolismul, te ajuta sa elimini toxinele prin transpiratie si iti elibereaza mintea. Cred ca beneficiile sunt de doua feluri: cele de ordin fizic si cele de ordin psihic. De multe ori, acestea din urma sunt mai importante. In plus, sportul iti poate asigura un somn linistitor, pentru cei care intampina probleme din punctul acesta de vedere, si poate preveni anumite boli.

Ca boxer, cum te-ai descurcat in lupta cu kilogramele?

Anul trecut, de exemplu, am avut mici divergente cu antrenorul si vreme de cinci luni nu m-am pregatit, apoi am revenit, dar nu reuseam sa dau jos cele 15 kilograme acumulate. Am intrat in programul pentru Jocurile Olimpice si atunci am recurs la un regim alimentar total natural. La 7 dimineata ma trezeam, mergem la stadion si ma antrenam, la 9 luam un shake de un litru, din fructe si legume (din mar, para, telina si sfecla). Apoi mergeam la somn o ora, la 12 aveam iar antrenament. Dupa-amiaza, luam o masa( peste sau de pui si cartofi natur), seara reveneam iar la shake. Asa am ajuns la 105 kilograme in aproape doua luni.

Ce e mai important in regimul alimentar?

Bineinteles, as zice sa te feresti de prajeli, sa stai cat mai departe de fast-food, sa nu bei sucuri, sa consumi doar apa plata. Si inainte de a urma orice dieta cred ca e important sa consulti un nutritionist pentru a avea cele mai bune informatii despre propriul organism.

Ce face un boxer dupa ce trece proba cantarului?

Mananca si bea multe lichide, e inevitabil. Dupa ce faci cantarul nu te poti abtine, e normal, pentru ca au fost saptamani intregi in care poate te-ai infometat si te-ai insetat pentru a te incadra in categorie. In 2009, trebuia sa slabesc de la 105 kilograme si nici nu mai ma gandeam la competitie sau la emotii, pentru ca stresul de a slabi era si mai mare.

Ca sportiv, ai luptat si ai locuit in Kazahstan si in Italia. Cum a fost?

In Kazahstan m-am simtit destul de singur, pentru ca nu aveam pe nimeni, nici familie, nici prieteni, tot ce puteai sa faci era sa mergi in mall. In Italia s-au schimbat lucrurile, mama mea lucreaza acolo, tot acolo am cunoscut-o si pe viitoarea mea sotie.

Sa vorbim putin despre Jocurile Olimpice. Ai fost eliminat dupa o decizie scandaloasa, desi adversarul tau a fost numarat de doua ori…

Ca sa ramanem in specificul revistei, sa stii ca n-am putut sa mananc trei zile dupa ce s-a intamplat la Rio de Janeiro. Dezamagirea a fost atat de mare ca nu imi venea nici sa ies din casa. Am muncit sase luni zi de zi, m-am sacrificat, ca sa ajung acolo si sa imi dau seama ca de fapt cartile sunt facute. Dar, pana la urma am reusit sa depasesc momentul si sa merg mai departe. Acum ma concentrez pe antrenamente, pentru ca urmeaza ”Centura de Aur”, Cupa Romaniei, competitii la care voi participa.

Iulia Dragu

Etichete

Etichete:

box, boxer, Mihai Nistor

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033811
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348043
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350502
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165874

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
Dieta militară, scurtă și eficientă
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne