logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Mihai Nistor, boxer profesionist: „Sportul iti elibereaza mintea!”

Mihai Nistor, singurul boxer roman prezent la Jocurile Olimpice de la Rio, din vara anului trecut, povesteste sacrificiile prin care trece un sportiv de performanta pentru a fi in forma. Ca orice boxer profesionist, Mihai Nistor a avut mult de furca in lupta cu kilogramele. Pana la oponentul din ring, adversarul numarul unu al unui pugilist este cantarul,

19.01.2017

Iulia Dragu

2597

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Fiecare boxer trebuie sa se incadreze intr-o categorie de greutate. Din fiericire pentru Mihai Nistor, el a trecut la categoria supergrea (+91 de kilograme) si nu mai are nicio restrictie in privinta greutatii. Insa asta nu inseamna ca nu trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, pentru a fi mereu gata sa urce in ring.  Intr-o perioada in care boxul romanesc sufera din toate punctele de evdere, Mihai Nistor a reusit totusi sa se califice la Olimpiada de la Rio de Janeiro, fiind eliminat dupa o decizie scandaloasa a arbitrilor.

Mihai, ce sporturi recomanzi pentru cineva care n-a mai facut sport?

Pentru inceput, cel mai bine e sa faca exercitiile pe care le stie de la scoala, cateva miscari din gimnastica. Am observat ca sunt si parcuri dotate cu aparate. Apoi, recomand ca fiecare persoana sa practice sportul de care se simte atras, pentru ca e mult mai simplu sa faci ceea ce iti place. Sportul cel mai la indemana pentru toata lumea si care nu presupune costuri foarte mari e joggingul.

Cum prevenim accidentarile ?

Orice antrenament incepe cu cateva exercitii de stretching, asta e regula de baza. Apoi, fiecare trebuie sa isi cunoascaMihai Nistor 2 propriile limite ale organismului si sa nu forteze mai mult decat este cazul. Am spus despre jogging pentru ca e usor pentru fiecare sa stie cat poate sa alerge si isi poate stabili mereu obiective.

Care crezi ca sunt principalele beneficii ale sportului?

Sportul iti regleaza metabolismul, te ajuta sa elimini toxinele prin transpiratie si iti elibereaza mintea. Cred ca beneficiile sunt de doua feluri: cele de ordin fizic si cele de ordin psihic. De multe ori, acestea din urma sunt mai importante. In plus, sportul iti poate asigura un somn linistitor, pentru cei care intampina probleme din punctul acesta de vedere, si poate preveni anumite boli.

Ca boxer, cum te-ai descurcat in lupta cu kilogramele?

Anul trecut, de exemplu, am avut mici divergente cu antrenorul si vreme de cinci luni nu m-am pregatit, apoi am revenit, dar nu reuseam sa dau jos cele 15 kilograme acumulate. Am intrat in programul pentru Jocurile Olimpice si atunci am recurs la un regim alimentar total natural. La 7 dimineata ma trezeam, mergem la stadion si ma antrenam, la 9 luam un shake de un litru, din fructe si legume (din mar, para, telina si sfecla). Apoi mergeam la somn o ora, la 12 aveam iar antrenament. Dupa-amiaza, luam o masa( peste sau de pui si cartofi natur), seara reveneam iar la shake. Asa am ajuns la 105 kilograme in aproape doua luni.

Ce e mai important in regimul alimentar?

Bineinteles, as zice sa te feresti de prajeli, sa stai cat mai departe de fast-food, sa nu bei sucuri, sa consumi doar apa plata. Si inainte de a urma orice dieta cred ca e important sa consulti un nutritionist pentru a avea cele mai bune informatii despre propriul organism.

Ce face un boxer dupa ce trece proba cantarului?

Mananca si bea multe lichide, e inevitabil. Dupa ce faci cantarul nu te poti abtine, e normal, pentru ca au fost saptamani intregi in care poate te-ai infometat si te-ai insetat pentru a te incadra in categorie. In 2009, trebuia sa slabesc de la 105 kilograme si nici nu mai ma gandeam la competitie sau la emotii, pentru ca stresul de a slabi era si mai mare.

Ca sportiv, ai luptat si ai locuit in Kazahstan si in Italia. Cum a fost?

In Kazahstan m-am simtit destul de singur, pentru ca nu aveam pe nimeni, nici familie, nici prieteni, tot ce puteai sa faci era sa mergi in mall. In Italia s-au schimbat lucrurile, mama mea lucreaza acolo, tot acolo am cunoscut-o si pe viitoarea mea sotie.

Sa vorbim putin despre Jocurile Olimpice. Ai fost eliminat dupa o decizie scandaloasa, desi adversarul tau a fost numarat de doua ori…

Ca sa ramanem in specificul revistei, sa stii ca n-am putut sa mananc trei zile dupa ce s-a intamplat la Rio de Janeiro. Dezamagirea a fost atat de mare ca nu imi venea nici sa ies din casa. Am muncit sase luni zi de zi, m-am sacrificat, ca sa ajung acolo si sa imi dau seama ca de fapt cartile sunt facute. Dar, pana la urma am reusit sa depasesc momentul si sa merg mai departe. Acum ma concentrez pe antrenamente, pentru ca urmeaza ”Centura de Aur”, Cupa Romaniei, competitii la care voi participa.

Iulia Dragu

Etichete:

box, boxer, Mihai Nistor

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015991
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332043
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337779
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284378
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141808



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne