logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Mihai Nistor, boxer profesionist: „Sportul iti elibereaza mintea!”

Mihai Nistor, singurul boxer roman prezent la Jocurile Olimpice de la Rio, din vara anului trecut, povesteste sacrificiile prin care trece un sportiv de performanta pentru a fi in forma. Ca orice boxer profesionist, Mihai Nistor a avut mult de furca in lupta cu kilogramele. Pana la oponentul din ring, adversarul numarul unu al unui pugilist este cantarul,

19.01.2017

Iulia Dragu

3297

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Fiecare boxer trebuie sa se incadreze intr-o categorie de greutate. Din fiericire pentru Mihai Nistor, el a trecut la categoria supergrea (+91 de kilograme) si nu mai are nicio restrictie in privinta greutatii. Insa asta nu inseamna ca nu trebuie sa urmeze o dieta echilibrata, pentru a fi mereu gata sa urce in ring.  Intr-o perioada in care boxul romanesc sufera din toate punctele de evdere, Mihai Nistor a reusit totusi sa se califice la Olimpiada de la Rio de Janeiro, fiind eliminat dupa o decizie scandaloasa a arbitrilor.

Mihai, ce sporturi recomanzi pentru cineva care n-a mai facut sport?

Pentru inceput, cel mai bine e sa faca exercitiile pe care le stie de la scoala, cateva miscari din gimnastica. Am observat ca sunt si parcuri dotate cu aparate. Apoi, recomand ca fiecare persoana sa practice sportul de care se simte atras, pentru ca e mult mai simplu sa faci ceea ce iti place. Sportul cel mai la indemana pentru toata lumea si care nu presupune costuri foarte mari e joggingul.

Cum prevenim accidentarile ?

Orice antrenament incepe cu cateva exercitii de stretching, asta e regula de baza. Apoi, fiecare trebuie sa isi cunoascaMihai Nistor 2 propriile limite ale organismului si sa nu forteze mai mult decat este cazul. Am spus despre jogging pentru ca e usor pentru fiecare sa stie cat poate sa alerge si isi poate stabili mereu obiective.

Care crezi ca sunt principalele beneficii ale sportului?

Sportul iti regleaza metabolismul, te ajuta sa elimini toxinele prin transpiratie si iti elibereaza mintea. Cred ca beneficiile sunt de doua feluri: cele de ordin fizic si cele de ordin psihic. De multe ori, acestea din urma sunt mai importante. In plus, sportul iti poate asigura un somn linistitor, pentru cei care intampina probleme din punctul acesta de vedere, si poate preveni anumite boli.

Ca boxer, cum te-ai descurcat in lupta cu kilogramele?

Anul trecut, de exemplu, am avut mici divergente cu antrenorul si vreme de cinci luni nu m-am pregatit, apoi am revenit, dar nu reuseam sa dau jos cele 15 kilograme acumulate. Am intrat in programul pentru Jocurile Olimpice si atunci am recurs la un regim alimentar total natural. La 7 dimineata ma trezeam, mergem la stadion si ma antrenam, la 9 luam un shake de un litru, din fructe si legume (din mar, para, telina si sfecla). Apoi mergeam la somn o ora, la 12 aveam iar antrenament. Dupa-amiaza, luam o masa( peste sau de pui si cartofi natur), seara reveneam iar la shake. Asa am ajuns la 105 kilograme in aproape doua luni.

Ce e mai important in regimul alimentar?

Bineinteles, as zice sa te feresti de prajeli, sa stai cat mai departe de fast-food, sa nu bei sucuri, sa consumi doar apa plata. Si inainte de a urma orice dieta cred ca e important sa consulti un nutritionist pentru a avea cele mai bune informatii despre propriul organism.

Ce face un boxer dupa ce trece proba cantarului?

Mananca si bea multe lichide, e inevitabil. Dupa ce faci cantarul nu te poti abtine, e normal, pentru ca au fost saptamani intregi in care poate te-ai infometat si te-ai insetat pentru a te incadra in categorie. In 2009, trebuia sa slabesc de la 105 kilograme si nici nu mai ma gandeam la competitie sau la emotii, pentru ca stresul de a slabi era si mai mare.

Ca sportiv, ai luptat si ai locuit in Kazahstan si in Italia. Cum a fost?

In Kazahstan m-am simtit destul de singur, pentru ca nu aveam pe nimeni, nici familie, nici prieteni, tot ce puteai sa faci era sa mergi in mall. In Italia s-au schimbat lucrurile, mama mea lucreaza acolo, tot acolo am cunoscut-o si pe viitoarea mea sotie.

Sa vorbim putin despre Jocurile Olimpice. Ai fost eliminat dupa o decizie scandaloasa, desi adversarul tau a fost numarat de doua ori…

Ca sa ramanem in specificul revistei, sa stii ca n-am putut sa mananc trei zile dupa ce s-a intamplat la Rio de Janeiro. Dezamagirea a fost atat de mare ca nu imi venea nici sa ies din casa. Am muncit sase luni zi de zi, m-am sacrificat, ca sa ajung acolo si sa imi dau seama ca de fapt cartile sunt facute. Dar, pana la urma am reusit sa depasesc momentul si sa merg mai departe. Acum ma concentrez pe antrenamente, pentru ca urmeaza ”Centura de Aur”, Cupa Romaniei, competitii la care voi participa.

Iulia Dragu

Etichete:

box, boxer, Mihai Nistor

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030557
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159100

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne