logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
sport

Diana Oprea: “In sala de fitness sau aerobic se pot produce minuni asupra corpului tau”

Campioana mondiala la fitness, Diana Oprea a inceput sa practice gimnastica inca din copilarie, iar acum isi dedica timpul pentru a-i antrena pe cei care iubesc miscarea si vor sa-si tonifieze corpul. Indemnul ei, ca si noi sa iubim sportul si sa ne bucuram din plin de beneficiile pe care acesta le aduce organismului nostru, se regaseste in fiecare rand din interviul pe care Diana Oprea l-a acordat site-ului Slab sau Gras.

28.03.2011

Ioana

7591

Timp estimat de citire:

5 minute, 24 secunde

1. Cum ai reusit sa te adaptezi la programul alimentar si sportiv extrem de strict, impus in clubul sportiv caruia te-ai alaturat in adolescenta?

Am crescut cu acest program alimentar impus de clubul sportiv de la Deva. La inceput il consideram alimentatia mea zilnica – spun la inceput deoarece am intrat in cantonamentul sportiv inca de la varsta de 7 ani.  Pe atunci nu realizam cat de importanta este alimentatia in viata unui sportiv.  Anii au trecut , antrenamentele erau din ce in ce mai grele, performanta a crescut si ea, iar programul alimentar s-a diversificat cu alimente de cea mai buna calitate.
Mancam din toate cate putin pentru a avea greutatea optima. Cu totii stim ca o gimnasta trebuie sa fie usoara ca un fulg pentru a putea executa elementele si exercitiile de concurs cu mare lejeritate.
In adolescenta a fost, poate, putin mai greu, deoarece organismul meu era in plina dezvoltare, insa obiectivele de performanta au jucat un rol extrem de important si astfel am reusit sa trec peste momentele dificile ce le impunea regimul alimentar.

2. Cat de des te antrenezi si ce te motiveaza sa mergi la sala?

Ma antrenez zilnic, exceptie facand zilele de weekend. Imi place sa merg la sala, iar motivatia cea mai importanta este ca tot ceea ce fac, fac pentru a fi sanatoasa, pentru buna dispozitie si pentru energia speciala pe care doar sportul mi-o ofera . In plus, trebuie sa dau un exemplu si membrilor clubului pe care il conduc, pentru ca nu poti sa convingi oamenii sa faca miscare daca tu nu faci acest lucru, la randul tau.

3. Fac romanii suficienta miscare sau suntem mai degraba o natiune sedentara?

As putea spune ca romanii sunt un popor sedentar, insa in ultimii ani am observat un interes mare al romanului de a face miscare. Indiferent de ce stil de viata are fiecare, multi dintre noi si-au facut timp pentru a face un antrenament in sala de fitness ori o clasa de aerobic.
Sunt foarte multe feluri de a face miscare: alergare, inot, schi, dans, clase de aerobic, jocuri de echipa, etc, important este sa ne alocam timp pentru o activitate de acest gen. Trebuie inteles faptul ca miscarea inseamna sanatate si ca fiecare antrenament pe care il facem este o “caramida” asezata in favoarea organismului nostru.

4. Ce le recomanzi celor care vor sa slabeasca?

Pentru cei ce doresc sa scada in greutate recomand impletirea regimului alimentar cu un program de exercitii fizice. Acestea doua functioneaza si dau rezultate optime doar daca le urmam impreuna. In ceea ce priveste miscarea, recomandarea mea este sa se efectueze exercitii cardio pentru producerea arderii grasimilor, dar si exercitii cu greutati usoare sau greutatea propriului corp pentru tonifierea musculaturii.
Pentru cei ce sunt la inceput de drum recomand ca macar primele sedinte sa fie efectuate sub stricta supraveghere a unui antrenor. Antrenorul nu are ca si scop doar realizarea unui program de antrenament adecvat organismului si scopului urmarit, dar si motivarea persoanei care apeleaza la serviciile antrenorului.

5. Persoanelor care au mai mult de 15 kg in plus le este recomandat sa mearga la sala de fitness/aerobic?

Sigur ca este recomandata sala de fitness sau aerobic pentru aceasta categorie de persoane. In aceste locuri se pot produce minuni asupra corpului lor, insa as recomanda ca antrenamentele sa fie concepute si asistate de un antrenor.  Acesta va sti intotdeauna ce metode sa adopte pentru ca persoana in cauza sa obtina rezultatele dorite.
Un aspect deosebit de important este faptul ca antrenorul nu este in permanenta alaturi de tine – aici ma refer la orele petrecute in afara salii de antrenament -, iar persoana care doreste sa slabeasca are nevoie de vointa pentru a urma o dieta alimentara stricta pentru a-si  atinge obiectivul.

6. Care sunt cei mai importanti factori care ne ajuta sa alegem sala de fitness la care mergem?

Experienta antrenorilor, calitatea serviciilor pe care le ofera sala de fitness, calitatea aparatelor de fitness, atitudinea profesionala a personalului, curatenia din cadrul clubului si, nu in ultimul rand, atmosfera sportiva.

7. Ce secrete de alimentatie ai?

Nu am secrete alimentare si nici nu am avut vreodata. Incerc sa mananc cat se poate de sanatos. Adopt un regim alimentar bazat pe proteine, legume, fructe si un procent  relativ mare de carbohidrati. Compensez insa cu antrenamentele zilnice si astfel imi tin sub observatie permanenta greutatea.

8. Este indicat sa mancam inainte sau dupa antrenament?

Mesele copioase nu isi au locul in imediata apropiere a antrenamentelor, insa cu 30 minute-1 ora inainte putem consuma o banana, un iaurt, un baton proteic, cereale sau un shake proteic. La sfarsitul unui antrenament, chiar daca simtim o senzatie de foame accentuata este bine sa evitam alimentele grele. Odata consumate, toate caloriile pierdute in timpul efortului vor fi puse la loc. Putem opta pentu o salata, peste, legume, produse lactate.  De asemenea, e necesar sa consumam apa pe tot parcursul zilei, nu doar atunci cand ne este sete, evitand astfel deshidratarea organismului.

9. Consideri ca suplimentele alimentare ne ajuta in vreun fel sa slabim sau sunt doar strategii comerciale?

Traim in era fast-food, in era alimentelor modificate, in era in care un pui creste mult mai repede decat ar fi normal, traim intr-o era in care este imposibil sa oferi organismului tau tot ce are nevoie doar prin alimentele consumate. Daca iti alegi corect suplimentele alimentare, acestea pot fi de un real folos.
Ca in orice industrie, exista si multe firme care iti vand “luna de pe cer”, asa ca este important ca inainte sa consumi un supliment nutritiv sa ceri sfatul unui specialist. Am vazut multi oameni care datorita suplimentelor nuntritive au ajuns la rezultatul dorit.

10. Ce mesaj ai vrea sa le transmiti cititorilor Slab sau Gras?

Sloganul pe care il folosesc foarte des este “Bucurati-va de sport!”. Le transmit tuturor cititorilor sa faca miscare, indiferent de ce ramura aleg sa practice. Sportul inseamna sanatate si cu totii avem nevoie de ea pentru a putea duce la bun sfarsit orice actiune intreprindem.  Sportul este singurul drog bun pentru organism!

Etichete:

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032096
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346058
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348770
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295175
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161588

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Vedete Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Retete de sanatate de la Naturalis
Apneea în somn și alimentația
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne