logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          iunie 19, 2025
          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Diana Oprea: “In sala de fitness sau aerobic se pot produce minuni asupra corpului tau”

Campioana mondiala la fitness, Diana Oprea a inceput sa practice gimnastica inca din copilarie, iar acum isi dedica timpul pentru a-i antrena pe cei care iubesc miscarea si vor sa-si tonifieze corpul. Indemnul ei, ca si noi sa iubim sportul si sa ne bucuram din plin de beneficiile pe care acesta le aduce organismului nostru, se regaseste in fiecare rand din interviul pe care Diana Oprea l-a acordat site-ului Slab sau Gras.

28.03.2011

Ioana
Diana Oprea: “In sala de fitness sau aerobic se pot produce minuni asupra corpului tau”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 24 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

1. Cum ai reusit sa te adaptezi la programul alimentar si sportiv extrem de strict, impus in clubul sportiv caruia te-ai alaturat in adolescenta?

Am crescut cu acest program alimentar impus de clubul sportiv de la Deva. La inceput il consideram alimentatia mea zilnica – spun la inceput deoarece am intrat in cantonamentul sportiv inca de la varsta de 7 ani.  Pe atunci nu realizam cat de importanta este alimentatia in viata unui sportiv.  Anii au trecut , antrenamentele erau din ce in ce mai grele, performanta a crescut si ea, iar programul alimentar s-a diversificat cu alimente de cea mai buna calitate.
Mancam din toate cate putin pentru a avea greutatea optima. Cu totii stim ca o gimnasta trebuie sa fie usoara ca un fulg pentru a putea executa elementele si exercitiile de concurs cu mare lejeritate.
In adolescenta a fost, poate, putin mai greu, deoarece organismul meu era in plina dezvoltare, insa obiectivele de performanta au jucat un rol extrem de important si astfel am reusit sa trec peste momentele dificile ce le impunea regimul alimentar.

2. Cat de des te antrenezi si ce te motiveaza sa mergi la sala?

Ma antrenez zilnic, exceptie facand zilele de weekend. Imi place sa merg la sala, iar motivatia cea mai importanta este ca tot ceea ce fac, fac pentru a fi sanatoasa, pentru buna dispozitie si pentru energia speciala pe care doar sportul mi-o ofera . In plus, trebuie sa dau un exemplu si membrilor clubului pe care il conduc, pentru ca nu poti sa convingi oamenii sa faca miscare daca tu nu faci acest lucru, la randul tau.

3. Fac romanii suficienta miscare sau suntem mai degraba o natiune sedentara?

As putea spune ca romanii sunt un popor sedentar, insa in ultimii ani am observat un interes mare al romanului de a face miscare. Indiferent de ce stil de viata are fiecare, multi dintre noi si-au facut timp pentru a face un antrenament in sala de fitness ori o clasa de aerobic.
Sunt foarte multe feluri de a face miscare: alergare, inot, schi, dans, clase de aerobic, jocuri de echipa, etc, important este sa ne alocam timp pentru o activitate de acest gen. Trebuie inteles faptul ca miscarea inseamna sanatate si ca fiecare antrenament pe care il facem este o “caramida” asezata in favoarea organismului nostru.

4. Ce le recomanzi celor care vor sa slabeasca?

Pentru cei ce doresc sa scada in greutate recomand impletirea regimului alimentar cu un program de exercitii fizice. Acestea doua functioneaza si dau rezultate optime doar daca le urmam impreuna. In ceea ce priveste miscarea, recomandarea mea este sa se efectueze exercitii cardio pentru producerea arderii grasimilor, dar si exercitii cu greutati usoare sau greutatea propriului corp pentru tonifierea musculaturii.
Pentru cei ce sunt la inceput de drum recomand ca macar primele sedinte sa fie efectuate sub stricta supraveghere a unui antrenor. Antrenorul nu are ca si scop doar realizarea unui program de antrenament adecvat organismului si scopului urmarit, dar si motivarea persoanei care apeleaza la serviciile antrenorului.

5. Persoanelor care au mai mult de 15 kg in plus le este recomandat sa mearga la sala de fitness/aerobic?

Sigur ca este recomandata sala de fitness sau aerobic pentru aceasta categorie de persoane. In aceste locuri se pot produce minuni asupra corpului lor, insa as recomanda ca antrenamentele sa fie concepute si asistate de un antrenor.  Acesta va sti intotdeauna ce metode sa adopte pentru ca persoana in cauza sa obtina rezultatele dorite.
Un aspect deosebit de important este faptul ca antrenorul nu este in permanenta alaturi de tine – aici ma refer la orele petrecute in afara salii de antrenament -, iar persoana care doreste sa slabeasca are nevoie de vointa pentru a urma o dieta alimentara stricta pentru a-si  atinge obiectivul.

6. Care sunt cei mai importanti factori care ne ajuta sa alegem sala de fitness la care mergem?

Experienta antrenorilor, calitatea serviciilor pe care le ofera sala de fitness, calitatea aparatelor de fitness, atitudinea profesionala a personalului, curatenia din cadrul clubului si, nu in ultimul rand, atmosfera sportiva.

7. Ce secrete de alimentatie ai?

Nu am secrete alimentare si nici nu am avut vreodata. Incerc sa mananc cat se poate de sanatos. Adopt un regim alimentar bazat pe proteine, legume, fructe si un procent  relativ mare de carbohidrati. Compensez insa cu antrenamentele zilnice si astfel imi tin sub observatie permanenta greutatea.

8. Este indicat sa mancam inainte sau dupa antrenament?

Mesele copioase nu isi au locul in imediata apropiere a antrenamentelor, insa cu 30 minute-1 ora inainte putem consuma o banana, un iaurt, un baton proteic, cereale sau un shake proteic. La sfarsitul unui antrenament, chiar daca simtim o senzatie de foame accentuata este bine sa evitam alimentele grele. Odata consumate, toate caloriile pierdute in timpul efortului vor fi puse la loc. Putem opta pentu o salata, peste, legume, produse lactate.  De asemenea, e necesar sa consumam apa pe tot parcursul zilei, nu doar atunci cand ne este sete, evitand astfel deshidratarea organismului.

9. Consideri ca suplimentele alimentare ne ajuta in vreun fel sa slabim sau sunt doar strategii comerciale?

Traim in era fast-food, in era alimentelor modificate, in era in care un pui creste mult mai repede decat ar fi normal, traim intr-o era in care este imposibil sa oferi organismului tau tot ce are nevoie doar prin alimentele consumate. Daca iti alegi corect suplimentele alimentare, acestea pot fi de un real folos.
Ca in orice industrie, exista si multe firme care iti vand “luna de pe cer”, asa ca este important ca inainte sa consumi un supliment nutritiv sa ceri sfatul unui specialist. Am vazut multi oameni care datorita suplimentelor nuntritive au ajuns la rezultatul dorit.

10. Ce mesaj ai vrea sa le transmiti cititorilor Slab sau Gras?

Sloganul pe care il folosesc foarte des este “Bucurati-va de sport!”. Le transmit tuturor cititorilor sa faca miscare, indiferent de ce ramura aleg sa practice. Sportul inseamna sanatate si cu totii avem nevoie de ea pentru a putea duce la bun sfarsit orice actiune intreprindem.  Sportul este singurul drog bun pentru organism!

Data publicarii: 28.03.2011Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen: “Mișcarea înseamnă viață”
Valeria van Groningen este campioană olimpică și a adus aur..

16.09.2020

Alexandra Lupu
sport
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica”
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc – UTMB
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne